Hatféle álom jó a mentális egészségedért

Nem számít, mennyi időt töltesz fizikai és mentális egészségedet az ébrenléted alatt, mindez alááshatod, ha nem kapod meg a többit, amire szükséged van. Az alvás az étkezés és a testmozgás mellett, a jó egészség egyik támogató pillérjeként áll, és elengedhetetlen a mentális egészség fenntartásához.

Ahhoz, hogy jó éjszakai alvást kapj, először meg kell győződnöd róla, hogy a hálószobád környezete a dohányzás. A technika elhagyása néhány órával az ágyhoz való eljutás előtt fontos, mivel túl sok ital és koffein elkerülése a nap végén. A jó minőségű matrac is létfontosságú, mert semmi sem fog roncsozni az éjszakai pihenés olyan hatékonyan, mint egy kényelmetlen, nem támogató matrac. A TEMPUR matrac a formájához igazodik, hogy egyenletesen oszthassa meg súlyát. A TEMPUR matracok 10 éves garanciával is rendelkeznek. Ez pedig a következő hatféle módon hasznosíthatja a mentális egészségét.

Az alvás csökkentheti a stresszt

A stressz és az alvás szorosan összefonódott. A stressz álmatlansághoz vezethet, ami viszont növeli a stresszt, amit tapasztal, míg a szilárd éjszakai alvás valóban csökkenti a stresszt. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik nyolc vagy több órát éjszakánként alszanak, alacsonyabb stressz-szintet mutatnak, mint azok, akik alig nyolc óránál kevesebbet alszanak. Továbbá a stressz leggyakoribb tünetei - mint például az elárasztott vagy ingerlékenyek - alábbhagynak.

Az alvás növeli a rugalmasságot

A rugalmasság az a képesség, hogy rövid és hosszú távon visszafordul a visszaesésekből, és ez a jó mentális egészség egyik legfontosabb szempontja. Ha még néhány apró probléma is visszaállít néhány napot, az élet nagyon gyorsan felkerülhet. Bár néhány embernek természetesbb rugalmassága van, ez nem olyan képesség, amivel születtél - a rugalmasságodon dolgozhatsz, és egy létfontosságú módja annak, hogy javuljon a következetes, magas színvonalú alvással. gyorsabban kezelni és megoldani a problémákat.

A rossz álom kiüti az érzelmi egyensúlyát

Nem véletlen, hogy az emberek, akik nem alszanak jól, hajlamosak arra, hogy egyáltalán nehezen ébredjenek fel, amikor felébrednek. A kutatások azt mutatták, hogy még egy rossz éjszakai alvás megnehezíti az agyad azon képességét, hogy szabályozza az érzelmeidet, ami az Ön számára arra törekszik, hogy feldolgozza a fontos és mi nem, és a tendencia, hogy túlreagálhasson olyan helyzetekben, pihenés.

Az elégséges alvás megakadályozza az égést

A nagy teljesítményűek az emberek, akik hajlamosak az égési sérülésre, ami teljes mentális és fizikai kimerültség a stressz és a fáradtság hosszú ideig tartó munkavégzése után. A kiégés nem olyan szeszélyes kérdés, amelyet hosszú hétvégén vagy hazugsággal lehet legyőzni: súlyos negatív hatással lehet az egészségére, és hónapokig károsítja a munkahelyi hatékonyságot. Tehát, ha a pihenője hitelt veszít, mert mennyire elfoglalt vagy, akkor fontolja meg a hosszú távú következményeket. A kiégés megelőzésének legjobb módja az, hogy elegendő időt adjon magának arra, hogy minden éjjel leálljon és helyreálljon.

Okosabb vagy amikor jól alszol

A nyolc órát következetes bejutás csak arról szól, hogy a legjobb módja annak, hogy az agya minden hengeren lőjen, amikor ébren van. A tanulmányok sokféle mentális elônyhöz kapcsolódnak az alváshoz - javítja a memóriát, valamint a problémamegoldó képességeket és a kreatívabb gondolkodási képességedet, és gyorsabban reagálsz, és kevesebb hibát követelsz. Ezzel ellentétben az alváshiány összefüggésbe hozható a procrastinációval, és egy tanulmány azt találta, hogy az alvás nélkül 17 vagy több óra mentálisan hatásos, mint egy részeg ember.

A szegény alvás hozzájárulhat a magányhoz

A magányos érzés nem olyan egyszerű, mint az elszigeteltség - sokan más emberek nélkül is jól érzik magukat. Sokkal jobban érzi, hogy a többiekkel való kapcsolatod valahogy elégtelen. Nem jól alszik ez az érzés, és olyan tanulmányok mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel azt mondják, hogy nincsenek társaságuk és kevésbé érzik magukat, ha alvásuk alacsony.

Átalakítsa az alvást a TEMPUR alvásrendszerrel, mindent, amire szüksége lehet egy jó éjszakai alváshoz. Ez a párnák, a paplan és a matracvédő a matrac árában.

Mondja El Véleményét