Készítmény
A felkészülés elmulasztása készen áll a kudarcra. Ross szereti megtervezni a feltörekvő és elkövetkező eseményeket, hogy megfelelően le tudja ütemezni az edzőtermeit. Azt tanácsolja, ne felejtse el, hogy túlságosan gyorsan hagyja el a napokat vagy a szétkapcsolásokat, mivel káros hatásai lesznek.
Fotókat készíteni
A fotózás remek módja annak, hogy megmérje, milyen jól haladsz a fitness rendszereden belül, motivációt ad, és valami, ami az új szezon elé néz.
célok
Világos célokkal kell rendelkeznie. Ross elmagyarázza, hogy ha van egy cél, és nem vonul el tőle, akkor segíteni fog a legjobb eredmények elérésében, miközben nem végződik a testépítő alakjában a végén!
Láb nap
Erős lábak fontosak ahhoz, hogy jó síelő legyen. Végtére is, annál erősebb a lábad, annál jobb a köröd a pályán. Ross biztosan azt állítja, hogy a lábad nap nem lehet kihagyni, annál inkább guggolsz és nyöghetsz - annál jobb.
Táplálás
Nem számít, mennyit dolgozik ki, elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartsanak fenn az energiaszint fenntartásában. Az egészséges táplálkozás kéz a kézben van egy egészséges elmével, amely lehetővé teszi, hogy a határokat mozdítsa el a síelésre.
Sérülés
Óvatosan kezelje a sérüléseket. Hallgassa meg a testedet. Egy kisebb sérülést, amelyet figyelmen kívül hagynak, sokkal nagyobb probléma lehet a későbbiekben.
Otthoni edzések
A tornaterem nem a te dolgod? Próbálja meg az edzésprogramokat, amelyek jobban megfelelnek életstílusának és környezetének, talán a szabadban vagy a nappaliban dolgozva az Ön számára, bármilyen legyen is, győződjön meg róla, hogy kényelmesen érezte magát.
Ajánlás
Az egyetlen módja annak, hogy látni lehessen az eredmény, hogy ragaszkodjon a rutinodhoz. Ross elismeri, hogy nem idegen az olyan napokon, amikor az ágyban fekszik, sokkal vonzóbb az edzőteremben, de átadása révén a jutalmakat a végén kapja meg.
Fegyverek lángolnak
Egy óra edzésnek elegendőnek kell lennie az izomépítéshez és a zsírégetéshez, de győződjön meg róla, hogy minden munkamenetet mindenkinek ad. Ha nagy intenzitású edzést végez, akkor akár félidő alatt edzést is végezhet hasonló eredményekkel.
kipiheni magát
A pihenőnapok ugyanolyan fontosak, mint a képzés. Ütemezzen legalább egy napot az intenzív edzések között, hogy a testednek ideje legyen a helyreállításra.
Ross Welch ezen évek során a londoni Earls Courtban megrendezett sí- és snowboardkiállításon részt vesz az október 30-án és november 3-án az ERV-nél egy speciális téli sportbiztosító társaságnál. A jegyekről és a legmenőbb napi látogatásról skiandsnowboard.co.uk
