Add hozzá a mandula vajat, hogy segítsen zsírégetésnek
Bizonyíték van arra, hogy a mandulák pozitívan befolyásolják az inzulinérzékenységet, valamint segítenek abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat - és a vajnak több jó zsírja van, mint a legtöbb földimogyoró. Dobj egy teáskanálba.
Add hozzá a spenótot az agyműködés támogatásához
A K-vitamin magas szintje lelassítja a kognitív hanyatlásokat, míg a folát és a béta-karotin agyat erősít. Egy maroknyi lesz - a fagyott jól működik.
Adja hozzá az avokádót a tápanyag felszívódásának elősegítésére
Az A, D, E és K vitaminok zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy zsírt kell fogyasztani. Egyedülálló telítetlen zsírral, félig avokádó teszi a többi smoothie egészségesebb.
Add hozzá a gyömbért a DOMS csökkentéséhez
Egy tanulmányban az önkéntesek, akik rendszeresen adagolták a gyömbért, kevesebb izomfájást jelentettek a testmozgás után. Csak hüvelyk méretű részre van szüksége - egy kanállal húzzuk le.
Cserje a cseresznyét az alvás minőségének javításához
Magas szálas és C vitamin, cseresznye is elősegíti a termelést a hormon melatonin, ami javítja az alvás hatékonyságát. Egy marokos lesz.
Több bogyós gyümölcsös cseresznye
Add szedereket izomépítéshez
A 100 g-os szederben a napi K-vitamin-igény 19% -a szükséges, és ez a zsíroldható vitamin szükséges ahhoz, hogy a fehérjéket szintetizálják az izomba.
Adjon áfonyát a zsírégetéshez
Magas mangántartalommal rendelkezik - 100 g az Ön által javasolt napi bevitel 17% -át tartalmazza, amely elengedhetetlen a teljesen működőképes anyagcseréhez.
Lásd Kapcsolódó A legjobb Smoothie RecipesRefuel után futtatni ezzel a zöld helyreállítási SmoothieFive reggeli Smoothies frissíteni a reggel
Add hozzá az áfonyákat az öregedés lelassításához
Az áfonya alacsony a glikémiás indexen, vagyis nem okoz vércukorszintet, és antioxidáns polifenolokkal rendelkezik, amelyek védik a szabad gyökök károsodását.
Adjunk hozzá málnát a tesztoszteronszint növeléséhez
A málna, mint a vörösbor, tartalmaz a kvercetin, egy polifenol, amely megakadályozza, hogy a szervezet kiürüljön az izomépítésben, a libidó fokozó tesztoszteronban.
Add borostyánokat, hogy megelőzzük a ráncokat
A C-vitamin segít a szervezetnek új kollagént kivenni, ami megőrzi bőrét, friss, fiatalos megjelenésű, és 100 g őszi rák 43% -át tartalmazza.
