Ha tetszik a Facebook hírcsarnokának késő éjjel történő görgetése, mikor a kisbabákat bedobja, és végül pár percet magának, nem vagy egyedül.
Sok elfoglalt szülő számára az egyetlen esély, hogy felzárkózzanak a kedvenc műsorukon, kommentálják barátaik Facebook fotóit vagy pletykaikat a Twitteren, ez az idő előtti idő. De hogyan befolyásolja az alvásunkat? Egy felmérés szerint több mint 2000 brit felnőtt, 78 százaléka használ számítógépeket, okostelefont vagy tablettát a lefekvés előtti két órában - és ez azt jelenti, hogy több mint 28 millió felnőtt van az Egyesült Királyságban. egy éjszaka. Ez 91% -ra emelkedett, a 18-24 évesek körében, akiket Ön Gov. "A hét óránál rövidebb alvás az ajánlott irányelvek alatt van, és számos problémával jár együtt, beleértve a súlygyarapodás, a szívroham, a cukorbetegség és a rák kockázatának növekedését" - mondta Richard Wiseman, a Hertfordshirei Egyetem a BBC-nek. "Az ezekből a készülékekből kék fény elnyomja az alvást elindító hormon melatonin termelését, ezért fontos, hogy elkerüljék őket az ágyidő előtt" - mondta.
Kattintson ide a hat alvó javításra az anyukáknál
Szóval, a kisgyermekes szülők és a már megzavart alvás még inkább veszélyben van? Dee Booth, a "The Sleep Fairy", így hiszi, és már évek óta elbátortalanítja a technológia használatát. "Ideális esetben meg akarja szakítani a technológiát kb. Két órával az ágy előtt, hogy testének elkezdhesse a melatonin termelődését. "Ha kék fény van jelen, ez gátolja a test termelését." Ez azonban sokkal nehezebb a szülők számára, amikor ez az időablak az egyetlen alkalom, hogy felkaptass barátait a közösségi médiában (vagy játszani a Candy Crush!). Ehelyett inkább az esti órákban fordítsanak a technológiára, ha a gyerekek az ágyban vannak - és hagyja magát nyugodtan lazítani az álom előtt, amikor végül lefeküdtél. Dee egy pihentető italt ajánl, és egy könyvet olvas, és "meghallgatja a testedet", mert amikor elfoglalt anyukád és mindig útközben, akkor még fontosabb, hogy megpróbálja elérni az elképesztő nyolcórás alvást. "Az e-mailek, a házimunkák és a közösségi média várhat … itt az ideje, hogy kapcsolja ki és kapjon zzzs-et. Van más ötleted arra, hogy jól aludt, mint egy forgalmas anya? Tájékoztassa erről!
