Mosoly, te terhes vagy! 7 finom összetevők, amelyek felerősítik a hangulatot a terhesség alatt

Cikk Tartalomjegyzék

A TV-n megjelenő minden hirdetésnél elszakadt? Fogyjon ki az egyetlen kekszből, amely megkönnyíti az émelygését? Vagy csak egy kis napot? A terhesség felfelé és lefelé hagyhatja, hogy időnként kicsit kék lehet. De a legfontosabb, hogy magára vonzzák magukat a lemezen.

Hal

Számos tanulmány kimutatta, hogy az olajos halakban, például a makrélaben és a lazacban található omega-3 segíthet megakadályozni a depressziót. Csak gondoskodjon róla, hogy a terhesség alatt a zsíros halszükségletet hetente két adagra korlátozza, nehogy túl sok higanyt tartalmazzon a táplálékban.

Spenót

Ez a leveles zöld folsavval van ellátva - egy olyan B-vitamin, amelyről kiderült, hogy fokozza a hangulatot. Antioxidánst is tartalmaz, amely védi az agysejtjeit a szabad gyököktől, ami alacsony energia- és hangulatváltozáshoz vezethet.

Nuts

A brazil dió az ásványi szelén legkoncentrálisabb élelmiszerforrásai közé tartozik - ennek hiányában az ellenségesség, az ingerlékenység, a szorongás és a depresszió érzése is vezethet. Azok az emberek, akik részt vettek egy felmérésben résztvevőknek, akik magas szelén táplálékot fogyasztottak, magabiztosabbá és egyértelműbbé váltak.

Étcsokoládé

Csak két vagy három négyzetnyi sötét csokoládé bátorítja a szervezetünket, hogy felszabadítsa a szerotonin, vagyis a "boldog hormon". Magas magnéziummal is rendelkezik, ásványi anyag, amely nyugtatja izmait és csökkenti a szorongást. Ráadásul egy finn tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik terhesség alatt sötétkék csokoládét fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel jelentették be a tartalmi babákat. Tényleg szükséged van egy újabb kifogásra?

lencse

A lencse fantasztikus módja a vércukorszint stabilizálására, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy hangulatban ingadozik. Segíthetnek abban, hogy növeljék a vasszintet, így jobban energizálják és kevésbé fújják le.

banán

A banán tele van B6-vitaminnal és triptofánnal, melyek mindegyike segít a szervezet szerotoninszintjének növelésében. Ez nem csak a szorongás érzéseit kíséri, hanem javítja az alvást és a stresszt. Plusz, hogy a tökéletes snack kielégíti a terhességi cravings.

Tészta

A tésztaalapú szénhidrátok növelik a szerotonin és az endorfin szintjét, ezzel egy időben elősegítik a jó hangulati vibrációkat és az energiaszinteket. A szakértők javasolják, hogy a rendszeres tésztafélékről a teljes kiőrlésű fajtára váltsanak, mivel nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, esszenciális zsírsavakat, antioxidánsokat és fitokemikáliákat, mint a finomított szemek. Bingó!

Mondja El Véleményét