Ha érez, aludni akarsz, néha minden, amit jobban érzed, nagy medve ölelés. Tehát amikor a lábadat kemény futással végigcsinálod, érdemes azt gondolni, hogy egy kis nyomóerő csak segíthet nekik.
Természetesen ez természetesen nem túl tudományos módszer, de jó bizonyíték van arra, hogy a tömörítés a fizikai kiaknázást követően segíthet a helyreállításnak. A zsűri még mindig eldönti, hogy a kompressziós zoknák segítenek-e a teljesítmény növelésében egy futás során, de elegendő ember van, aki azt állítja, hogy legalább egy placebo-hatást vehet fel.
Meg kell szerezned a megfelelő stílust, amit néhány ember könnyebbnek talál, ha csak a kompressziós borjúőrökre indul, a teljes zokni helyett. Akkor is meg kell békülnie azzal a ténytelenséggel, hogy mindenki térdig érő zoknit lát. Az alsó lábszárnyúaknak, mint a lábszáraknak és a plantar fasciitisnek szánt lelkes futóknak ez lesz egy kis ár, amit fizetniük kell, ha úgy érzik, hogy a kompressziós zoknék egyáltalán segítenek nekik.
A tömörítési munka?
A kompressziós ruházat támogatói számos előnyt jelentenek. Azt mondják, hogy növeli a vérkeringést, csökkenti a tejsav és az izom fáradtságát, ami jobb teljesítményt eredményez a futás közben és gyorsabb helyreállítást követően.
A helyreállítási elemet a kutatás támogatja: több vizsgálat kimutatta, hogy a kompressziós sebességfokozat alkalmazása gyorsítja a helyreállítást, csökkenti az izmok fájdalmát és az észlelt fáradtságot. Másrészről, a kompresszió futás közben fennálló teljesítmény előnyeit még nem bizonyították.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesítménye nem lesz előnyös a kompressziós zoknit viselni. Ahogy bármelyik kedves futó tudja, a tapintat, amit úgy érzed, segíti a placebo hatása, nem szabad alábecsülni, mennyire hatékonyan javíthatja teljesítményét. Sok sportoló, mind az amatőr, mind a profi, a kompressziós zoknikért esküszik gyorsabb futáshoz és a sérülések kockázatának csökkentéséhez.
Nincs bizonyított hátránya - hacsak nem találja őket rendkívül kényelmetlenül - így kompressziós zoknit próbálni a futás közben érdemes megfontolni. Még ha nem is veszi a futás közben, akkor hasznos eszköz lesz a helyreállításhoz.
Íme néhány, a legjobb borjú-tömörítő zokni, amelyet fontolóra kell venni.
2XU Elite X: Zár
Az Aussie márka 2XU kiválóan alkalmas a kompressziós felszerelésre a test minden részéhez, és ez a legnépszerűbb kínál a zokniosztályban. Úgy tervezték, hogy mind futás közben, mind a kiképzés utáni helyreállításhoz használható, ez egy lélegző szám, amely erőteljes tömörítést biztosít anélkül, hogy kellemetlen lenne a mozgása. £ 35 (az íráskor 24,50 € -ra csökkentve), vásároljon 2xu.com-on
Vital Salveo Arch Tömörítő zokni
A kompressziós zokniknak nem kell túl agresszívnek lenni ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljanak az izmokra, és ha a múltban már régóta eloltották őket, akkor ezek a Vital Salveo zokni nagyobbak lehetnek az utcánál. Feszesek, biztosak, de hosszú ideig kényelmesen viselnek, így használhatják őket gyógyulási napokra a kemény futások után és még az utazás során is. És ha az achilles az achilles-sarka, akkor részesülhet a speciális zsinórtól a zokni azon részében, melynek célja a vérkeringés javítása az ínben. £ 14.99, vásároljon amazon.co.uk-on
X-Socks Run Energizer Smart
Egy másik nagyszerű zokni mindennapos futáshoz, erős, de nem túl nagy mennyiségű tömörítéssel és jó szellőzéssel annak biztosítása érdekében, hogy a lábad és a lábad ne túlmelegedjen. A rossz fiú felirata azt is ígéri, hogy 13 lábú védelmet nyújt. Tizenhárom! Ki gondolta volna, hogy sok módja van a lábak védelmére? £ 21.51, vásárlás az amazon.co.uk-en
CEP Run Socks 2.0
Talán a legnépszerűbb kompressziós zokni márka körül - és jó okból. A CEP fogaskereke megbízhatóan eléri a nyomás édes pontját, segíti a helyreállítást és a teljesítményt a mozgás korlátozása nélkül. A zokni borjúrészén lévő hálószövet segíti a szellőzést, anélkül, hogy csökkentené a tömörítést, míg a lábfejben további párnázás érhető el hosszú távon. £ 39.99, vásárlás a cepsports.co.uk-on
2XU VECTR Ultralight 1/4 Crew Sock
A borjú a leggyakoribb terület a kompressziós zokni összpontosítása, de a lábszár ívében történő préselés is előnyös lehet, különösen akkor, ha valaki szenved a rettegett plantar fasciitisben. Továbbá, a teljes borjú zokni kellemetlen viselni a meleg időjárás, így ha a nap verte le ezeket a rövidebb 2XU tömörítő zokni próbát helyett. A szövet könnyű és lélegző, és az anti-szag tech a szövet azt jelenti, hogy nem fognak bomlasztani még néhány futás után. £ 13, vásárolni 2xu.com
1000 Mile Compression Sock
Díjnyertes zokni. Nem kapsz sokat, de ez a pár már elismerte a Hammacher Schlemmer Intézet (gondolja, melyik az Egyesült Államokban), mint a legjobb, amit tesztelt. Valószínűleg úgy tűnt, hogy ezt a trükköt a mi kevésbé szigorú tesztünkben viseltük, miközben felélénkültek egy félmaraton után -, és a láb sarkában és labdáján lévő párnázott területek is kellemes kényelmet jelentettek. £ 16.99, vásároljon 1000mile.co.uk-on
Compressport Full Socks V2.1
Ha nemrég részt vettek a nagy futóversenyeken, valószínűleg észrevette a Compressport kiváló tömörítő borjúhüvelyeit, amelyek a versenytársak alsó lábát díszítik.A svájci márka ezt a finom teljes hosszúságú zoknit is kiegészíti a 3D Dot technológiával, amely nemcsak több támogatást nyújt az olyan területeknek, mint az achilles-ín, hanem segít a zokni csúszásának megállításában is. £ 25, vásárolni wiggle.co.uk (online elérhetőség lehet foltos, de sok speciális futó üzletek készlet Compressport zokni)
