Az alacsony spermiumszám gyakran kapcsolódott olyan tényezőkhöz, mint a cinkhiány vagy a vitaminok hiánya. Tehát a táplálkozási változtatások nagyszerű módja lehet arra, hogy felemeljék a spermiumot. Ezért hoztuk össze az élelmiszerek listáját, amire feltétlenül szükséged lesz a Trying to Conceive menüre.
Hogyan tudom növelni a spermiumszámát természetesen?
Vessen egy pillantást az egyéb bizonyított módszerekre, amelyek természetesen növelik az ember spermaszámát, amikor megpróbálsz elképzelni:
Győződjön meg arról, hogy elég gyakorlást végez
Most nincs itt az ideje, hogy a maratoni vonatra késztessék, de a túlsúlyos vagy elhízott férfiak több tanulmánya kimutatta, hogy a spermiumok számának növekedése a súlycsökkenés során megnőtt.
Kerülje el bizonyos gyógyszereket
Nagyon fontos, hogy partnere egy csevegést tartson az orvosának, mielőtt leállítaná az orvostudományt, de néhány vényköteles gyógyszerről ismert, hogy csökkenti a sperma egészséges termelését. Ezek közé tartoznak az antibiotikumok, az antiandrogének, a gyulladáscsökkentők, az antipszichotikumok, a kortikoszteroidok, az anabolikus steriódák, az exogén tesztoszteron és a metadon. A legtöbb esetben, ha egy személy abbahagyja a gyógyszer szedését, a sperma normális állapotba kerül vagy nő, de érdemes ellenőriznie a GP-t, ha bármilyen gondja van.
Csökkentse a stresszt
Könnyebb mondani, mint kész, de hasonló a nőknél, a stressz befolyásolhatja a termékenységet. Ez azért van, mert amikor a szervezetet hangsúlyozzák, energiát takarít meg, és inkább a túlélésre koncentrál, és nem a reprodukálásra. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás jó kiindulópont lehet.
Döntsd el a cigarettákat
Ez egy jól bevált tény, hogy a dohányzás csökkenti a spermium számát, ezért ha kipróbálnád egy csecsemőt, itt lehet az ideje annak meggyőzésére, hogy kilép.
Próbáljon gyógynövény-kiegészítőt
A Fenugreek gyógynövényes gyógymód, amely már évek óta létezik, a gyenge spermium egészségére utal.
Győződjön meg róla, hogy alszik
Bár az alvás nem kapcsolódik közvetlenül a spermiumszámhoz, fontos része annak, hogy testének egészséges legyen, ezért biztosítsa, hogy elég korán leálljon!
Győződjön meg arról, hogy elég kalciumot és D-vitamint kap
A D-vitamin és a kalcium-szérum mindkettőben kimutatták, hogy hatással van a sperma egészségére.
Az ételek felvétele a spermiumszám növelésére
Adja hozzá ezeket az ételeket a babaépítés menüjéhez, hogy növelje a fogamzás esélyeit:
- Kagyló
- Étcsokoládé
- Fokhagyma
- banán
- Brokkoli
- Spárga
- dió
- ginszeng
1. Osztródák a spermiumtermeléshez
Az osztriga az egyik legjobb cinkforrás, amely segít a spermium termelésében. Nem fáj, hogy afrodiziákumúak, ezért naponta 15 mg-ot töltenek - kb. 50 g osztrigát - és csecsemőket készítesz, mielőtt ismered. Ha a tárcája - vagy a gyomra - nem tud megnyújtani, más nagy cinkforrások: pulyka, tökmag, homár és kagyló.
2. Sötét csokoládé antioxidánsokhoz
A sötét csokoládé olyan aminosavat tartalmaz, amely bizonyítottan meggyorsítja a sperma és a sperma mennyiségét. Az antioxidánsokban is magas - elegendő a rivális gránátalmák és az acai bogyók számára. Az antioxidánsok nagyszerű fegyverek a szabad gyökök ellen, csúnya kis molekulák, amelyek a szennyezés és a toxinok között találhatók, amelyek a férfiak termékenységéhez kapcsolódnak. De ne menj túl - a súlyozás miatt a tesztoszteron egyensúlyhiányai csökkenthetik az ember spermaszámát. Napi pár négyzet van bőven.
3. Fokhagyma a sperma mozgékonyságához
Ha az erős aroma nem tesz eleget a tett megtételén, a fokhagyma egy nagyszerű babaelőállító emlékeztető az ember számára. Két mágikus elemet tartalmaz - az allicin, amely javítja a szexuális szervek véráramlását és megóvja a spermát a károsodástól, valamint a szelén, egy olyan antioxidáns, amely javítja a spermium motilitását. Egy-két cloves egy nap egy jó összeg.
4. A libidó banánja
A banánok kimutatták, hogy növelik a férfi libidót és szabályozzák a nemi hormonokat, mert egy bromelain nevű enzim. Tele vannak C, A és B1 vitaminokkal is, amelyek növelik a test képességeit a sperma előállítására.
Olvassa el a következő: A legjobb szexpozíciók teherbe esni
5. Brokkoli az optimista úszók számára
Az A-vitamin hiányosságai az alacsony termékenység gyakori okai, hiszen az A-vitamin hiánya miatt a férfi sperma lelassul. A brokkoli az A-vitaminnal van tele, a piros paprika, a spenót, a kajszibarack, az édesburgonya és a sárgarépa.
6. A térfogat a térfogatért
A spárga egy másik fegyver a csúnya szabad gyökök ellen. C-vitaminnal van ellátva, amely megvédi a spermiumot a károsodástól, növeli a mozgékonyságot és a térfogatot - így az embernek több úszója lesz és gyorsabban mozog.
7. Dió a spermiumok számához
Az omega-3 zsírsavak növelik a spermiumok számát, és fokozzák a nemi szervek véráramlását - és a diók fantasztikus forrást jelentenek. Ők egy ízletes on-the-go snack, és lehet szórni gabona vagy desszert. Az omega-3 zsírsavak egyéb jó forrásai a rák, lazac, csirke és tökmag.
8. Ginseng a tesztoszteronhoz
Ezt a afrodiziákus gyökeret a meddőség kezelésére használják több száz éven át. Növeli a tesztoszteron szintjét, növeli a véráramlást a nemi szervekbe, egyesek azt állítják, hogy még merevedési zavarokat is szed. Hozd el az embered, hogy inni teát ginsenggel, vagy szedje a szárított ginzeng gyökerét minden nap egy TTC-felerősítéshez.
Győződjön meg róla, hogy az Anya és a Baba Instagram-on követi a relatív mémeket, inspiráló történeteket és szülői hackeket!
Kb. 60 másodpercig tartalékoljon? Miért nem csatlakozhat több ezer anyukához, és elkezdheti saját Amazon baba listáját? Teljesen szabadon teremthetik és tökéletesen elküldhetik a barátaikat, az éhségeket és a mamát, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy olyan babakészítőket kapsz, amelyekre valóban szükség van … Kattintson ide!
A szülői tanácsok, a trükkök és a bizalom, amire bízhatsz, kattints ide, hogy töltsd le az Anya és a Baba magazin ingyenes digitális kiadását.
