Spider-Man edzés tippjei

Spider-Man edzés tippjei
Spider-Man edzés tippjei

Videó: Spider-Man edzés tippjei

Videó: Spider-Man edzés tippjei
Videó: TRX első kézből - edzésprogram kezdőknek és haladóknak 2024, Március
Anonim

Mi volt a célod az Andrew Garfield edzésében? Az első film után, A csodálatos pókember, Már volt egy vizuális kép, amit akartam. Beszéltem a rendezővel, Marc Webbel és Andrew-val arról, hogy ez a film eltér az elsőtől, és amit igazán szerettek volna átkergetni, az a tény, hogy kicsit idősebb - nem a tinédzser volt az első filmben. Ahhoz, hogy idősebb legyen, meg kellett érni az izmait, vastagabbá és sűrűbbé kell őket tenni. Mindig elmondhatja a különbséget egy tizenéves fiú és egy férfi között - az izom csak másnak tűnik, és a testet máshogy viselik. És ezt sokkal jobban meg akartuk csinálni, hiszen ő egy szuperhős, és ilyen típusú testnek kell lennie, szép széles vállakkal és nagy vastag háttal, de keskeny derékkal.

Andrew Garfield azt mondta, hogy nem "súlyos fickó". Ez egy kicsit nehézzé válik ilyen típusú képzésre? Ez vicces. Andrew azt fogja mondani, hogy nem olyan srác, aki szeretne dolgozni, vagy nem "súlyos fickó", de fizikai és képességei másokat mondanak. Annak ellenére, hogy nem akarta, még mindig sok mindent megtettünk. Azt mondaná, hogy túl nehéz vagy túl sok, és akkor folytatni fogjuk, és ő azonnal be fog lépni. Az első filmben nem sok súlyt használtunk, de ebben a filmben voltunk. A megosztás testtömeges gyakorlatokkal 50-50 volt, melyeket könnyebbé tehet, ha csak lassítja a mozgást, vagy több ismétlést ad hozzá.

Mikor kezdted edzésre? mert A Csodálatos Spider-Man 22012 novemberében kezdtem el. Úgy gondolom, 2013 februárjában elkezdett forgatni, és tovább folytattuk a képzést.

Milyen lenne egy tipikus nap az edzőteremben? Kezdetben belépni fog, és gyakoroljon stretching és bemelegítő gyakorlatokat, majd egy nagyon erősen súlyozott gyakorlatba, általában egy olimpiai emelkedésbe kezdünk. Mindig nagyon sokoldalú volt, így nem volt semmi olyan, mint egy rendszeres próbapad vagy vállprés - az egész testet használta. Miután valami nagyon nehéz dolgot csináltunk, akkor többféle típusú gyakorlatokba kezdtünk, változtatva a nehézségi szinteket. Egy lépés meglehetősen kemény lenne, majd a következő közepes nehézségű lenne, akkor a testsúlygyakorlatokat a vég felé csinálnánk. Végül bezárulnánk a mag- és abs-munkával.

Meddig tart egy tipikus edzés? Bárhol, egy óra és két óra között.

Ez egész nap naponta volt? Igen, minden nap. Az egyetlen alkalom, hogy nem tennénk, ha csak fizikailag nem.

Ön is dolgozik vele táplálkozásán? Igen. Andrew ilyen alacsony testzsírral rendelkezik - annyi kalóriát éget el -, hogy az egyetlen módja annak, hogy tovább tudjuk építeni az izmot, hogy napi 4000 és 5000 kalóriát adjon neki. De nem csak valamilyen táplálék volt - azonnali energiaforrásoknak, például zöldségeknek és sovány húsoknak. Mivel testzsírja olyan alacsony, teste nem használhat zsírt az energiaért, ezért helyette az izomot megtámadja, hogy energiát teremtsen, és nem akartuk, hogy elveszíti az izmokat, ezért nagy energiájú ételeket kellett adnunk neki. Mindig egyszerre tészta vagy valami ilyesmi lenne, aztán az alkalmi torta elfogyasztásával megijesztené.

Volt olyan jelenet a filmben, amelyet kifejezetten elő kellett készítenie? A nagy harci jelenetek. Olyan keményen akartam becsapni a testét, hogy megértse, milyen érzés. Ő és én képesek voltak olyan edzéseket létrehozni, amelyek miatt olyan fáradtnak éreztük magunkat, és legyőzte, hogy amikor eljutott a jelenetek forgatásához, már ott volt a helyén, amire szüksége volt. Ezt úgy tettük, hogy csak felemeltük és folyamatosan mozogtunk, mentálisan és fizikailag viseltük. Számomra ezek voltak a legélvezetesebb részei az edzéseknek.

De Andrewnak nem voltak? Nem, Andrew számára!

Mi volt a képzés legnehezebb része? Igazából csak Andrew motivált volt. Annak ellenére, hogy megértette, hogy meg kell tennie, és még a legtöbbször is azt akarja csinálni, meg kell értenie, hogy ezek a srácok olyan keményen dolgoznak. Tényleg. Napi 12-16 órában vannak. És akkor, hogy az alvás és az edzés ideje alatt összeszoruljon, nem mindig könnyű folytatni. Ezért a kihívásom az volt, hogy növeljem az energiát, hogy izguljon a képzés, és hogy ne sérüljön meg. Olyan környezetet kellett létrehoznom, ahol 100% -ot kivinnek tőle. Ez talán a legnehezebb rész volt, de ismét Andrew volt egy ajándék, amivel dolgozhatnék.

A Csodálatos Spider-Man 2 április 16-tól országos mozikban.

Armando Alarcon egykori amerikai hadseregrepülő és tűzoltó, aki most személyi edzőként dolgozik. Korábbi filmjei közé tartozik Thor és A zöld darázs. További információkért kattintson ide.

Ajánlott: