A Motherkind Zoe Blaksey ad tanácsot, hogyan kell foglalkozni, ha nehéz dolgokat találsz …
Nem vagyok orvos vagy terapeuta, ez a tanács a saját mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalataimból származik, valamint arra, hogy sok olyan anyát támogat és támogat, akik küzdöttek. Ha mentális problémát tapasztal, mindig azt tanácsolom, hogy megnézze az orvosát, aki el tudja küldeni Önt a különböző támogatási lehetőségekhez.
Amikor az életsel küzdenünk, bármilyen oknál fogva, az első reakciónk gyakran ellenáll. Tudom, hogy az enyém.
Küzdeni akarunk ellenük, tagadjuk (mondjuk "jól vagyok"), vagy magatartást tanúsítok maszkolásra vagy zsibbadásra (gondoljuk a bort, a csokoládét, a tv-t, a későn való tartózkodást, a nagyon elfoglaltságot, vagy bármit,. A probléma ezzel az az, hogy amit ellenezzünk, és így folytatódik, hogy nem küzdünk a harcunkkal, valószínűleg meg fogjuk tartani, és még rosszabbá teheti.
Ha olyan helyen vagyunk, ahol úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, mint te, küzdsz, akkor nagyon kemény, különösen akkor, ha az anyukánkban betöltött szerepünk olyan intenzív lehet és mindig is. Hiszek abban, hogy szellemi jólétünk az egyik legfontosabb dolog, amit anyámként kell művelnünk, szóval itt van öt dolog, amit tehetsz, ha mentálisan küzdsz.
1) Elfogadja
2) Ossza meg, hogyan érzi magát
Nagyon fontos, hogy őszintén megosszák az érzéseidet, tudom, milyen ideges lehet ez néha, de megnyitása létfontosságú - harcaink nagyszerűek, amikor sötétben vannak. Gyakran a kihívások megosztása elháríthatja hatalmukat. Nem javasolnám, hogy ossza meg a kisgyermekeket ebben a szakaszban, de családtagja vagy barátja tagja, akiben megbízhat. Jó ötlet, ha elkezdi a beszélgetést azáltal, hogy beállítja a másik személytől, amit szeretne, gyakran azt mondom: "Szeretnék megosztani veletek, hogy érzem magam, anélkül, hogy úgy érzed, nekem vagy javaslatokkal, ha szeretnék ötleteket és segítséget, akkor kifejezetten kérni fogom, de most szeretnék hallani ". Ha a család vagy a barátok nem választhatók, akkor az elme és a szamaritánusok rendelkeznek nagyszerű hallgatási erőforrásokkal.
3) Kérjen segítséget
4) Az önellátás és az együttérzés
Ahogy küzdsz a küzdelemben, túl könnyű megverni magad olyan gondolatokkal, mint például: "Erősebbnek kell lennem," vagy "Nem igazán van valami, ami rosszul érzi magát". Ezek a szégyen alapú megállapítások meg fogják ragadni, mindenesetre nehéz kijutni egy lyukból, ha újra lecsapol. Emlékeztesse magát arra, hogy mindent megtesz, amit tehetsz, hogy nagyszerű anya vagy, és úgy kezelheted magad, mint egy baráti barátod, aki keményen megy keresztül - szeretettel, gonddal és szeretettel.
5) Tudja, hogy nem vagy egyedül
Zoe Blaskey az Motherkind alapítója - egy platform, amely támogatja és ösztönzi az anyukákat, hogy csatlakozzanak magukhoz. Zoe a The Motherkind Podcast (a 3. szám az itunes-diagramok) házigazdája, 121 edzést, eseményeket, visszavonulást kínál, és rendszeresen járul hozzá a médiához a modern anyaság kihívásaira.
Most olvassuk:
