Szóval azt mondja a fáradtságnak és a nagy energiának köszönhetően, hogy extra munkát nyújtson …
Maradj hidratált
Igyál sok vizet - rendszeres kortyok ideálisak. "Ha enni akarsz, de úgy érzed, mintha gyomorkedned egy szénsavas italt, egy energiaital, mint a Lucozade, segít neked fárasztó összehúzódásokon keresztül" - mondja Catherine Chmiel szülésznő.
Kellemes snacking
A szénhidrátok jó munkát jelentenek a munka során, mivel könnyen emészthetőek és lassan felszabadulnak az energiától - és segítenek a összehúzódásokon keresztül. Próbálja ki a teljes kiőrlésű szendvicset, a kabát burgonyát és a barna rizst, mert ezek hosszabb ideig tartanak. Próbálja enni keveset és gyakran, ahelyett, hogy egy nagy étkezés - csak gondolni, mit eszel éjjel, mielőtt fut egy maraton, egy kis snack minden órában, amíg a korai munkaerő sok energiát tárol a munka előtt. De ha az élelmiszer nem vonzó, és később túl nehéz lesz, a dextróz tabletták azonnali energiaforrást kínálhatnak.
A születési partner energiája
Függetlenül attól, hogy az anyukád az Ön oldalán vagy a kezedben lévő embernél érdemes emlékezni arra, hogy a születési partnereinek meg kell tartaniuk az energia szintjüket is -, hogy képesek legyenek lépést tartani -, és pozitívak maradjanak. A munka hosszú és nehéz is lehet számukra, ezért ösztönözze őket arra, hogy rendszeresen étkezzenek és itassanak szünetet.
Tegyük fel a vas bevitelét
A vas nem csak a baba növekedésének egyik legfontosabb tápanyaga, de ha általában hiányos, akkor fáradt és energiahiányt okoz. Ön is hiányos lehet a vérzés eredményeként a szállítás alatt vagy után. A háziorvosa ellenőrzi a szinteket, de biztosítja, hogy a vasban gazdag diétát a terhesség és az után szedje. "Jó források a hús, a bab és a leveles zöldségek" - mondja Rana. "A C-vitamin növeli a vas felszívódását, ezért egy pohár narancsléval való szülés előtt fejezze be az étkezést."
Pace magát
Miután 10 cm-re tágul, a baba még mindig el kell mennie a szülőcsatornába. "Ne kezdjen azonnal lerázni, vagy lehet, hogy elfogy a gőz - várjon addig, amíg megkapja a késztetést" - mondja Patrick O'Brien, vezető szülész. "Amikor elkezdesz, hallgasd meg a szülésznődet. Az egyenesen állók segíthetnek, de csak tedd meg a legjobbat.
