Ta Ta fáradtság, Hello High Energy!

Tartalomjegyzék:

Ta Ta fáradtság, Hello High Energy!
Ta Ta fáradtság, Hello High Energy!

Videó: Ta Ta fáradtság, Hello High Energy!

Videó: Ta Ta fáradtság, Hello High Energy!
Videó: #146 Check this Amazing Story of Recovery from Chronic Fatigue Syndrome 2024, Március
Anonim

Ha egy várandós anya vagy, aki úgy érzi, hogy a Rihanna egy kicsit kicsi, mint egy éjjel, akkor van néhány okos, de nagyon egyszerű módja annak, hogy visszaszerezze a pre-pre-jelmezelőit. Köszönjük nekünk később

Menj ki

A nap sugarai (különösen a D-vitamin) által termelt vitaminok segíthetnek az immunrendszer terhesség alatti támogatásában. "A napsütést naponta legalább 20 percig kihasználja - járjon el, vagy üljön egy padon az ebédszünetben" - mondja Zita West szülésznő és terhességi jólét szakértője. És miközben elsőként bevalljuk, hogy az Egyesült Királyság nem teljesen áldott a napfény osztályán, még mindig kaphat vitamin előnyöket egy felhős napon - csak hosszabb ideig kell kint tartózkodnia.

Bite A keksz

A tanulmányok összekapcsolják a fáradtság mértékét a reggeli betegség súlyosságával, és van egy egyszerű megoldás, amely működhet. - Tartson pár gyömbéres kekszet az ágyánál. Ily módon, ha felébredsz, hogy túlságosan betegnek érzed magad, akkor lassan rendezed a gyomrot - mondja Vicki Edgson táplálkozáskutató.

Van egy masszázs

"Ez segíthet a hátfájás enyhítésében, a feszültség enyhítésében, a tejsav felhalmozódásának eltávolításában, ami károsíthatja az izomfunkciókat és enyhítheti az érzelmi stresszt" - mondja Zita. De nem olcsó, ezért megfizethető lehetőséggel kérdezze meg partnerét, hogy tegye meg. Nem kell szakértőnek lennie, mindössze 20 perc alatt finoman dörzsölje a vállát és a nyakát, hogy segítsen lazítani és megkönnyíteni a feszültséget.

DIY vízterápia

Nem csak ez a legjobb kezelés revitalizálja az energiát, hanem ragyogó ahhoz, hogy az újonnan kifejlesztett kupacokat lecsapja. Csak egy tál meleg vízzel és egy tál hideg vízzel. Tegye lábát a meleg vízbe egy percig, majd kapcsolja be a hideget. Ismételje meg háromszor.

Mozgasd többet

"A gyakorlat sokféleképpen küzd a fáradtságtól" - mondja Jane Williams személyi edzője. Er tényleg? "Javítja a testtartást, növeli a vérkeringést és növeli az agyad elérő oxigén mennyiségét" - mondja. A tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség alatt a tökéletes (és legbiztonságosabb) energiaszerződés a 10-ből 6-nál hatalmas erőkifejtésen múlik el. Például, az első trimeszterben egy megfelelő személy 10-ből hatot érhet el kocogással, valaki a kevésbé jó illeszkedés egyenesen járhat. Kizárólag 30 percig dolgozzon és sok vizet zsírozza, így nem lesz kiszáradt.

Emelje fel a keringést

Íme egy egyszerű módja annak, hogy magad legyél először. Mielőtt bekapcsolná a zuhanyt, menjen dolgozni testkefe segítségével. A bőre extra érzékeny lehet, ezért válasszon puha sörtékkel - javasoljuk a kerek testkefe (£ 8, thebodyshop.com). Kezdje a lábát dörzsölve (ha még mindig elérheti őket!), Majd óvatosan felfelé mozduljon szíved felé, hogy növelje a vérkeringését. A megnövekedett véráramlás komolyan élénkíti.

Van egy cuppa

Bár a terhesség alatt egy napi kávéscsésze finom, ha te vagy egy hármas lövésű macchiato lány, akkor hiányolhatod a szokásos találatot. Próbáld ki a gyógytea mellett. A borsmenta frissíteni fog, és sokkal érzelmesebb lesz. Hosszú távú lendületet, próbálja meg a csalán vagy az édesköményt. Ezek növelik az élelmiszerből felszívódó vas mennyiségét.

Próbálja ki az akupunktúrát

A terhességi fáradtság legfőbb oka a rossz alvás - akkor mindent hibáztathatsz, ami megpróbál kényelmetlenséget okozni egy ginormos zúgóban, majd félórán át a kenderre. De Brazíliában végzett kísérletek azt találták, hogy az akupunktúra akár 50% -kal is csökkentheti az álmatlanság tüneteit. "Ezenkívül a tűk kiváltják a hormonok felszabadulását, amelyek segítenek csökkenteni az energiacsökkentő stressz hatásait" - mondja Denise. Keressen egy prenatális orvost az acupuncture.org.uk webhelyen.

Color Yourself Boldog

Tudjuk, hogy nem tudod felújítani a tehetséges irodádat, de komolyabb downerre tehetsz. A kutatás kimutatta, hogy a sötét színek negatív hatással vannak a pszichére. Így próbálja meg bevinni bizonyos hangulatnövelő színeket a ruhásszekrénybe. A piros jó az erő és az energia számára, míg a zöld segít nyugodtnak és nyugodtnak érezni magát.

A vércukorszintek fenntartása

"Az első trimeszterben a legtöbb nő vágyik a szénhidrátokra és elhagyja a fehérjét" - mondja Yvonne Bishop-Weston táplálkozási szakértő. "De a fehérje nélküli szénhidrátok felszaporítása felgyorsítja az emésztést és magas vércukorszintet okoz. Ez az éjszakai cukorszinthez és az étkezési szükséglethez vezethet. "De hogyan harcolhatsz ezekkel a 3-as pirítóssal? "A terhesség korai szakaszában négy óránként étkezzen. Ha reggeli betegségben vagy késői terhességben szenved, minden harmadik. És megy a lassan emésztő élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű szénhidrát fehérjével és zöldséggel "- mondja Yvonne.

Ajánlott: