Hogyan lehet megbirkózni a gyászolással, amikor gyermeke van?

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet megbirkózni a gyászolással, amikor gyermeke van?
Hogyan lehet megbirkózni a gyászolással, amikor gyermeke van?

Videó: Hogyan lehet megbirkózni a gyászolással, amikor gyermeke van?

Videó: Hogyan lehet megbirkózni a gyászolással, amikor gyermeke van?
Videó: Hogyan lehet jó dolgokat elérni veled. Hangoskönyv 2024, Március
Anonim

A sokk, a fájdalom és a szomorúság elvesztése miatt a kis lépések segítenek a veszteségen keresztüli munkában

Mindenki saját utat törődik. Ha elvesztette a férjét vagy a partnert, ha csecsemő van, akkor azonnal érezheti magát, vagy megpróbál visszavágni az életbe, és váltani szuper elfoglalt módba. "Nincs helyes vagy rossz reakció" - mondja Gladeana Mcmahon pszichológus. "Vannak emberek, akik mindent meg akarnak kapni, míg mások küzdenek az ágyból való kilépéshez. Csináljon bármit, ami igaza van, mivel mindez része a normális folyamatnak. És attól, hogy melyik dobozt választja, vannak olyan módok, amelyek segítenek megbirkózni.

Ne vágja le magát

A temetkezetek rituálék, amelyek elindítják a szabadulás folyamatát. "A sír látogatása, a temetés után a fejedben beszélő személy mindannyian támogathatja a gyászoló folyamatot" - mondja Gladeana. Ne vágd le magad érzelmileg, mert vissza kell térned az életbe. A kisebb rituálék, mint például a gyertya megvilágítása a partnerednek, vagy a virágok szétszóródása, még akkor is, ha fájdalmasak vagy érzelmekké válnak, megkönnyítheti.

Adj magadnak időt

"Nincs beállítva határidőnk az összes érzelmek szintre történő kiegyenlítéséhez, de a legtöbb embernek kb. Két évre van szüksége ahhoz, hogy egyenletes gerincet érjen el" - mondja Gladeana. "Az első év nehéz, mert egyedül születik a születésnapok, és senki sem osztozik a baba mérföldkövein. A második év könnyebbé válhat, mint korábban. "Ha születésnapok jönnek, ünnepeljük néhány barátainkkal, vagy miért ne töltsük le az időt, így nem vagy egyedül.

Ossza meg másokkal

"Nem segít, hogy megpróbálja eltemetni az érzelmeket" - mondja Gladeana. "Menj az áramlatokkal és megértsd, hogy ez része az életnek." Nagyon nehéz lehet, ha az emberek elkerülik a témát, de beszélni kell az elvesztett személyről. Adjon ismerőseinek vagy családtagjainak engedélyét, hogy beszéljenek arról, mi történt. Mondd el nekik, hogy bár idegesnek érzi magát, boldogan beszélgethet, sőt, tényleg segíthet.

Hálás

Élvezze a partnerével töltött összes időt. "Még mindig van benne egy részed a babában és minden emlékeidben, hogy élvezd," mondja Gladeana. "Használd ki a legtöbbet, és írhatod őket, hogy emlékezzenek rá." Az ön érzéseinek kiaknázása is segíthet a nehéz tapasztalatok leküzdésében, mondja a kutatás.

Kaphat segítséget

Beszélgetés egy képzett szakemberrel az érzelmeket perspektívába teheti. "Akár a cipőt a sütőbe rakja, akár egy percig sem tud koncentrálni - a tanácsadók segítenek az érzéseik feldolgozásában, emlékeztetnek arra, hogy viselkedésed normális és hasznos tanácsokat nyújt" - mondja Gladeana. "De a támogatási típus attól függ tőle. Ha egy egyéni gyászos tanácsadó nem hatékony, próbálja meg a csoportos tanácsadást, vagy akár online fórumokat, hogy találkozzon más hasonló tapasztalattal rendelkező emberekkel."

Csatlakozzon egy csoporthoz

Ahogy és amikor készen állsz vagy energiád van, önként jelentkezz az idejében egy jótékonysági szervezetnek, vagy vegyen részt egy hobbiban, hogy visszatérjen a dolgok lendületébe. Másoknak való segítségnyújtás pozitív hatással lehet a hangulatra, és hasznos figyelmeztetés lesz.

Beszélj a gyermekeiddel

Mindaddig, amíg azt mondja, hogy megfelelő korban van, beszélje meg gyermekeikkel a gyermeket szülőt. "Amikor felnőnek, mondja el nekik, hogy apa elvitték, vagy beteg lett" - mondja Gladeana. "Jól van beszélni a partnere életéről. Nem akarsz kizárni a gyermekeket érzelmileg, és minél többet beszélsz, annál kevésbé elszigeteltek lesznek. Ráadásul a helyzetet is normalizálni fogják."

Hozzon létre egy emléktárgyat

Aggódhat, ha a kisgyermek elkezdi elfelejteni a partnert. Készítsen egy fényképalbumot vagy egy kincsesládát, hogy megoszthassa emlékeit a kisbabájával - és ha elég idős, beszéljen velük. És adjon hozzá néhány fotót a kandallópohárba is, így mindig látható, nem csak egy fiókban.

Ne légy büszke

Ne szégyellje, hogy megkapja a támogatást. Visszatérítheti a javát a jövőben. "Hagyja, hogy a család, a barátok, a szomszédok vagy a munkatársak rendezzék el, ahol tudnak" - mondja Gladeana. Nem kell önelégültnek lenni.

Keress gyakorlati segítséget

Aggódni a pénzügyeiről? Ismerje meg online lehetőségeit. A jogtanácsos egyszeri díjat számol fel, és gyakorlati tanácsokat ad, vagy a Polgári Tanácsadó Iroda ingyenes útmutatást ad az elnyerhető előnyök típusairól és más gyakorlati kérdésekről. És vigye magával valakit a segítségért.

Mi segített a gyászban? Ossza meg észrevételeit az alábbiakban.

Ajánlott: