Az átalakulás négy hetében Pieter Vodden edzőm azt akarta, hogy egy új, max. Amikor elindultunk, az egyik dolog, ami hamar nyilvánvalóvá vált, az volt, hogy a halálos formám szörnyű volt. Tény, hogy a múltban négy-öt alkalommal megsértettem a hátamat, próbáltam meghaladni a 150 kg-ot.
Miután elemezte az első héten, Vodden megállapította, hogy a fő probléma az volt, hogy a bár nem volt elég közel a testemhez, ahogy felemeltem. Ez okozott nekem, hogy kerekítse a hátamat, ahogy levettem a földről. Ez viszont azt jelentette, hogy nem csak az alsó testkárosodás komoly veszélye állt fenn, a rossz izmokat használtam az egyes emelések elvégzésére - inkább az én hátizsákomat és a combcsontjaimat kellett használnom, nem pedig az alsó hátamat. Végső soron ez korlátozta azt, amit természetesen képesek elérni.
Néhány korai korrekció után a Vodden gyorsan 170 kg-ot kapott. Tehát mit tudnék elérni a tervben négy héttel, további technikai munkákkal - és egy hónappal az 5000 kalóriás étrend után? Nézze meg a videót, hogy megtudja.
Ó, és maradj hangosan, hogy nézzen rám támadjon az evezőgépen, miközben a lehető leggyorsabban megpróbáltam 500 méteres sorozatot tenni. Nem lehet több ördögi befejezni egy munkamenetnek. Próbáld ki a következő edzésed végén, és nézd meg, hogy meg tudod verni az idejét.
Egy gyors feljegyzés arról, hogy a testkompozíció négy hét alatt megváltozott: már 7 kg-ot tettem fel, és azt találtam, hogy életemben először volt szerelmes kezem. Bár kissé zavarba ejtő volt, Vodden egyértelművé tette, hogy szükségem van arra, hogy az extra tömeg nehezebb és nehezebb legyen a képzésben, ami végső soron segíteni fog nekem, hogy több izomba csomagoljanak. Biztosította azt is, hogy amint elkezdtem a "lehajló" fázist, a zsír lecsúszik. Megpróbáltam hinni neki.
Nézze meg a többi átalakítási videót itt.
