Az Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) az Ön tökéletes HIIT partnere

Az Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) az Ön tökéletes HIIT partnere
Az Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) az Ön tökéletes HIIT partnere

Videó: Az Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) az Ön tökéletes HIIT partnere

Videó: Az Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) az Ön tökéletes HIIT partnere
Videó: 10 CRAZY Tech that makes Beijing Winter Olympic AMAZING! 2024, Március
Anonim

Nem nehéz megérteni, hogy a nagy intenzitású intervallumképzés (vagy HIIT) miért olyan népszerű az edzés stílusa. Rövid és vadon hatásos a kalóriák elégetésében és a fitnesz javításában, így ideális lehetőség egy olyan forgalmas életmóddal rendelkező ember számára, aki küzd, hogy rendszeresen illeszkedjen a hosszú, állandó kardio edzésekbe.

Nem nehéz megérteni, hogy miért nehéz a HIIT-t nagyon hatékonyan csinálni. Ha a pulzusát max. 85 vagy 90% -ára tolja, akkor komoly motivációra van szükség, és könnyebb megtenni mások társaságában, vagy az edző figyelmes szemmel. Szerencsére az új Apple Watch az EE-nél mind a cég, mind az edző a HIIT munkamenetekért, ezáltal tökéletes tréningpartner azok számára, akik szeretik magukat a határig.

A legújabb, frissen megjelenő szoftverfrissítéssel a WatchOS 4 egy különleges HIIT oktatási módot hozott magával az Apple Watch eredeti Workout alkalmazásán belül. Ez új mozgás- és pulzusszám-algoritmusokat alkalmaz, ami azt eredményezi, hogy a HIIT edzésed megfelelően lett nyomon. Ha arra törekszel, hogy a pulzusszámát gyorsabban fogyassza el, akkor hasznos lehet látni a pulzusszámát és a kalóriákat közvetlenül a csuklóján égetni az edzés bármely pontján.

A legújabb Apple Watch funkciók további kiegészítése a mélyebb pulzusszám-követés, amely részletesen leírja, hogy milyen gyorsan tér vissza az edzés után és a pihenő pulzus után, amelyek mindkettő kitűnő mértékű a teljes edzéseden.

Ne tévedj, a HIIT tréning kemény, és mind az odaadással, mind a motivációval kapcsolatos, és az új Apple Watch biztosan segít az utóbbiban. Az EE-n keresztül nyújtott mobil kapcsolatnak köszönhetően az egyetlen olyan hálózat, amely ezt a funkciót kínálja az Egyesült Királyságban, mostantól közvetlenül a Watch segítségével is közvetítheti a zenéket mind a személyes könyvtárából, mind az Apple Music-ből. Ez különösen a HIIT rajongók számára gyilkos funkció, mivel minden olyan zenei motivációra szüksége lesz, amellyel meg tudod tartani a limitet. Az új Apple Watch könnyebben hallgatja a zenét a mozgásban. És ez egy nagyszerű módja annak, hogy a legtöbbet kihasználhassa a 6 hónapos ingyenes Apple Music szolgáltatásból, amelyet az iPhone EE fizetési havi tervével kaphat.

Ha pedig az Apple Watch 3-tól közvetlenül szeretné kihozni a legjobban az Apple Music streamingt, az Apple AirPod valóban vezeték nélküli fülhallgatója ideális partnere a bűnözésnek, miközben fut, és kiváló hangminőséget biztosít. Az EE az AirPods-ot is kínálja a Hozzáadás a tervhez, így megtakarítva az 5 fontot a kiskereskedelmi árból. Ha 40 millió zeneszámot sugároz az Apple Watch-ra, és vezeték nélkül az Apple AirPods-hoz, nincs kifogás az edzés rövidítéséhez.

A HIIT edzés egy jól megalapozott módszer a fitness és a szív- és érrendszeri egészség javítására, és az új EA-nál az Apple Watch segítségével követheti a haladásokat az idő múlásával, hogy láthassák a hatásukat. Ha pihentető pulzusod az idő múlásával csökken, akkor azt jelenti, hogy a szíved erősebbé és hatékonyabbá válik az edzésed miatt. Hasonlóképpen, ha észreveszi, hogy a pulzusszám néhány héten át tartó edzés után gyorsabban visszatér normális állapotba, biztos lehet benne, hogy szerelsz szerelembe.

A fitness-fejlesztés mellett a HIIT edzések is elismertek abban, hogy képesek elég nagy mennyiségű kalóriát égetni az egyensúlyi állapotokhoz hasonlóan, mint a könnyű futások vagy ciklusok. Ez különösen igaz az edzés utáni időszakban, mivel a HIIT-munkamenetek felesleges oxigénfogyasztási hatása (EPOC) hatása miatt a szervezet több kalóriát éget a szokásosnál néhány órával az edzés befejezése után. Az intervallumképzés intenzív jellege miatt az EPOC hatása 6-15% -kal nagyobb, mint az egyensúlyi állapotú edzések során égetett kalóriák.

Mivel az új Apple Watch úgy tervezték, hogy egész napos tracker és smartwatch, valamint edzéskövető is van, a HIIT edzéséből elégetett összes kalóriát rögzíti, így maradhat a napi statisztikáinak tetején.

Az új Apple Watch versenytársak számára kínált versenytárs fitness alkalmazásoknak köszönhetően a HIIT munkamenet nyomon követésénél is többet is igénybe vehet - ez személyi edzővé válhat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy motiváltan és a HIIT-vel folytatott pályán maradhassanak, mert a képzés előnyei gyorsan csökkennek, ha nem tolod magad a max-ig - ha egyszerűen egy HIIT-munkamenetet veszel, akkor csak rövid állandósult edzés.

A HIIT bármelyik edzéssel elvégezhető, de ha kifejezetten az Ön által keresett testtömeg-edzésre van szükség, akkor az új Apple Watch néhány kiváló alkalmazással rendelkezik. Ezek közé tartozik a hét perces edzés alkalmazások széles választéka, amelyeknek sok testtömeges edzésük van, amelyek a legszigorúbb ütemezésekbe szoríthatók, bárhol is megtalálják magukat.

A J & J hivatalos 7 perces edzésprogram 22 edzésprogramot tartalmaz, amelyek 72 gyakorlatot tartalmaznak, amelyek mindegyike könnyen követhető a csuklóján a legújabb Apple Watch segítségével. Emlékeztetőket is beállíthat, hogy megbizonyosodjon róla, hogy ragaszkodik az edzésprogramhoz.

Egy másik nagyszerű lehetőség a Sworkit, amely ismét számos edzést követ a csuklóján, amelyek mindegyike beállítható 5-60 percig. A Sworkit-ban a gyakorlatok hatalmas bankját is használhatja, hogy saját egyéni edzést készítsen.

Mind a Sworkit, mind a J & J hivatalos 7 perces edzés app nagyszerű a HIIT kezdőknek, akik útmutatást keresnek arra, hogy mit kell csinálni a munkamenetben, de ha már olyan szakértő vagy, aki szereti az edzéstervezést, akkor az Intervals alkalmazás lehet nagyobb az utcán.Az intervallumok lehetővé teszik, hogy nagyon részletes edzést készítsen bármilyen tevékenységre, majd átengedi őket, így követheti őket a csuklójától.

Ha Ön a HIIT útmutatást keres, a Nike + Run Club alkalmazás, amely mélyen integrálva van az Apple Watch-ba, hangos edzéssel ellátott munkameneteket kínál, amelyek segítségével a lépéseidet mindannyian követheted és hallhatod közvetlenül az óra. Ezek közül néhányat még a Mo Farah-hoz hasonló csillagos sportolók is edzhetnek, akiknek minden motivációra szükségük van ahhoz, hogy a max.

Mindezek az alkalmazások továbbadják az edzésedet, beleértve az elfogyasztott kalóriákat is, mivel minden információ zökkenőmentesen szinkronizálódik az Apple Health alkalmazással, így hozzájárul a tevékenység gyűrűinek kitöltéséhez a Watchon.

Bármi is legyen a HIIT-je, akár testtömeges gyakorlatok, hegyi sprintek, akár a vitorlázó kiáramlások, az utolsó dolog, amit akarsz, hogy egy zavaros okostelefon legyen, akár a karodhoz kötve, akár zsebre maszatva, az új Apple Watch, az EE, fellebbezni.

Az EE-n keresztül csak az EE-n keresztül elérhető mobiladatok nélkül maradhat a világhoz csatlakoztatva anélkül, hogy telefonra lenne szüksége, hívásokat fogadni, szövegeket és e-maileket küldeni és fogadni. Képzelje el, milyen produktívnak érzi magát az e-mailek olvasása a Watchon a 20 másodperces szünetben az intervallumok között!

Függetlenül attól, hogy Ön HIIT kezdő vagy jól ismeri a pulzusát maximalizálására, az új Apple Watch az ideális tréning partner. Erős edzések során edzeni fog, nyomon követ minden olyan statust, ami számít, és megmutatja, hogy az edzésed idővel fejlődik. És mindezt meg fog tenni, miközben hozzáférést biztosít a korlátlan zenéhez és az EE-nek köszönhetően a világhoz való csatlakoztatás nélkül.

Az Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) ugyanazt a számot használja, mint az iPhone, ezért mind az iPhone, mind az Apple Watchnak EE-n kell lennie, ha hívni, üzenetet, alkalmazásokat és zenét streamezni szeretne anélkül, hogy iPhone-jét rajtad. Ha az iPhone egy másik hálózaton van, és megvásárolja az Apple Watch Series 3-at (GPS + 4G), egyszerűen nem fog hozzáférni az összes nagyszerű 4G funkcióhoz.

Az EE az Apple Watch Series 3-at (GPS + 4G) csak havonta 25 font értékben kínálja korlátlan mennyiségű adattal, és az ügyfelek igénylik az iPhone 6, SE (vagy újabb) EE-fizetési havonta vagy EE SIM Only tervét.

www.ee.co.uk/applewatch

Ajánlott: