A tóvidéken felmásztam a szabadban, de a beltéri falak bevezetése tényleg forradalmasította a sportot - és lehetővé tette számomra, hogy edzéseket készítsen az időjárástól függetlenül. A beltéri hegymászás fantasztikus módja a kezdőknek, hogy megtanulják a fundamentumokat, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a fitneszét.
Ismerje meg a köteleket
A legjobb módja annak, hogy elinduljon, hogy menjen a legközelebbi beltéri mászófalhoz. Manapság nem tudom elképzelni, hogy az Egyesült Királyságban bárki él, aki olyan messze van a falaktól, hogy nem juthat el egyhez, és a legtöbb beltéri központ általában bevezető napokat kínál, így megtanulhatja a mászás alapjait.
Ha valaki mászni kezd, akkor ragaszkodnak hozzá ahhoz a klisékhez, hogy ne nézzen lefelé, de nagyon fontos, hogy felnézzenek, hogy eldöntsék, hogy hol helyezkedjenek el. Szintén fontos, hogy kommunikáljon a belayerrel, hogy tudassa velük, hogy a kötél túl szoros vagy túl laza-e, vagy ha esni fog.
Érje el a csúcsot
A hegymászás ragyogó erõs edzés. A hosszabb megmászásokon dolgozhat az állóképességen, míg a rövidebb emelések a hatalomról szólnak. A mászás során manőverekre kell koncentrálnia, ami segít megoldani a problémamegoldó készségeket. Hihetetlenül terápiás, még pihentető is, hiszen nincs időm arra, hogy bármi másra gondoljon, csak a következő lépésedre.
A kockázat eleme remekül élményt nyújt, és sokkal élvezetesebbnek találom, mint a súlyok emelését. Ez társadalmi, különösen a nagyvárosokban. Rengeteg állásidő van, amikor te vagy a belayer, tehát - mint az edzőterem - ez egy nagyszerű hely, ahol találkozhatsz az emberekkel. És talán még a kültéri hegymászás izgalmát és kalandját is ösztönözheti.
Bouldering tippek
A technika minden: Nem csak az erőről van szó, hanem arról, hogy milyen jól mozogsz. A karodban lévő feszültség gyorsan elfárad - használd a lábaidat, és hagyd, hogy a karjaid lehessek a következő lépésedig.
Testtörési szabályok: Senki sem törődik azzal, amit a sziklafalon lehet padolni vagy guggolni. Több időt kell fordítanod a testtömeg-gyakorlatokra, mint például a pull-up, hogy segítsek a mászó erőnek.
Bemelegít: Felszállni időt a feszítés előtt és után a mászás. Nincs semmi rosszabb, mint a közepes mozgás megszorítása és a falról való kijutás, mint egy bolond.
Tervezze meg útvonalát: Válassza ki az útvonal nehézségét (a markolat színe jelzi), és értékelje a legjobb módot. Ha csak megy, akkor kényelmetlen helyzetbe tehetsz, és nincs más választása, mint esett:
UK Indoor Mászó Falok
EICA: Ratho, Edinburgh Maximális magasság 30m
EICA: Ratho (az edinburgh-i nemzetközi hegymászó aréna) a legnagyobb Európában, az egyik legnagyobb a világon és a brit bajnoki döntő helyszíne. De ne hagyd, hogy mindez (vagy a 30 méteres légi támadási tanfolyam) megfélemlítsen - nehézségek vannak, amelyek minden képességhez igazodnak. eica-ratho.co.uk
A Castle Mászóközpont, London Max magasság 13m
A Castle Climbing Center a legnépszerűbb hegymászó helyszín az Egyesült Királyságban, és az egyik legnagyobb lenyűgöző átalakított viktoriánus épület, négy emeletes mászófal. Van még edzőterem is, így kombinálhatja a technikát és az erőszakot egy helyszínen. castle-climbing.co.uk
AJÁNLOTT: A legjobb helyek, ahol a sziklamászásra Londonban
A Lock Mászófal, Essex Max magasság 14m
Délkelet-Anglia legmagasabb fedett mászófalai közül a The Lock Climbing Wall 100 csúcsosított vonala gondoskodik mindenkinek a teljesen újoncoktól a szakértőkig. A "száraz szerszámozás" (szimulált jégmászás) is megpróbálhatja. thelockclimbing.co.uk
Manchester Hegymászóközpont Max. Magasság 20m
Egy átalakított templomban található a Manchester Mászó Központ falai 75 vonalat kínálnak - ami azt jelenti, hogy 75 ember tud egyszerre mászni, ezért a sorok valószínűleg nem valószínűek. Az útvonalakat mindig új kihívásként frissítjük minden alkalommal, amikor ellátogatunk. manchesterclimbingcentre.com
