A rock-kemény hatcsomag építésének kulcsa az, hogy a kollégáját keményen, rendszeresen és különböző szögekből kipróbálja, hogy adóztassa a különböző típusú izomrostokat.
Mindazonáltal az abszolút kizárólag abszolút képzése nem vezet kúszószálhoz. Ehhez egy nagy növekedési hormonválaszot kell kiváltania a testedből, amely mindenhol izomot ad hozzá - és ez viszont további haszonnal jár a sok testzsír elégetéséért, ami segít a lenyűgöző abs-izmok felfedezésében. Tehát az összetett mozdulatok, amelyek számos izomcsoportot találtak, a legjobb módja annak, hogy lenyűgöző fizikust építsenek felfelé és lábujjig, miközben hat csomagot is adtak neked - és éppen ez lesz a hónap első edzésprogramja.
Mindhárom ülés ebben a programban három részre oszlik. Az első egy pár vegyes lift, amely megvizsgálja a főbb izomcsoportokat, miközben az abszolút toborozza a test stabilizálását. A második egy kemény mozgás a különböző izmok megmunkálásához, miközben még mindig kérdezi a kollégáját, hogy segítsen. A végső szuperszet abs-specifikus ahhoz, hogy elnyelje az izmokat a maximális válaszért.
Hogyan kell csinálni az edzést?
Melegítse fel az útmutatót az egyes edzések kezdetén. Végezzen el egy 1A edzéscsomagot, pihenjen a megadott időtartamig, majd végezze el az 1B gyakorlat elvégzését. Ismételje addig, amíg az összes 1A és 1B készlet befejeződik. Ezután folytassa a 2. gyakorlatot, és töltse ki az összes készletet. Végezzük el a 3A-t és a 3B-t, mint egy szupersettet, ami azt jelenti, hogy kitölti az első sorozatot, majd azonnal leállítja a második szettet.
