Ha reggeli betegségben szenved, néha az utolsó dolog, amit akarsz, reggelizni. De nézze meg szakértőink legfőbb választékát a bump-tápláló ételekről, amelyek csökkentik az émelygést.
wildnutrition.com'
wildnutrition.com'
7 reggeli a reggeli betegség megkönnyítésére
Találkozzon szakértőünkkel: Henrietta Norton a Terhesség Táplálkozási útmutatójának szerzője: Mit kell enni, ha terhes vagy? (Közzétéve: szeptember 2015, Ebury). Lásd a wildnutrition.com webhelyet
Avokádó sütemény: hidratáló kávécsere
Ha még egy kicsit szomjas is, súlyosbíthatja az émelygést, ezért cserélje ki a reggeli kávét ezzel a hidratáló sminkkel. A gyömbér enyhíti az émelygést is. Hozd: Helyezzünk egy avokádót, 1 banánt, egy marék málna, 120 g természetes joghurtot, egy csipet reszelt gyömbért és 1 evőkanál földmélyit egy keverőben. Whiz egészen simára.
DIY muesli: közepes reggeli betegség rendező
Tegye meg ezt az éjszakát, így készen áll a hűtőszekrényben vagy dolgozni. Tele van fehérjével és a B6-vitaminnal, amely növeli az energia szintjét és csökkenti a betegségeket. A chia magvak 10-szer vesznek fel súlyukat a vízben, hogy hányingert csökkentő érzést kapjanak. Készítsük: Keverjük össze 3 evőkanál quinoa pelyheket és 3 evőkanál hengerelt zabat, és öntsük 120 ml mandulás tejre. Adjunk hozzá 1 evőkanál kazeinvet, ½ teáskanál fahéjat és 1 evőkanál apróra vágott pisztáciát. Fél almát és a félig narancssárga réteget felfelé húzzatok, és jól keverjék össze.
Tojás a teljes kiőrlésű pirítóssal: reggeli az ágyban
A jól főzött tojások kényszerítik a reggeli betegség enyhítését. A terhesség magasabb szintjét igényli, és ennek az ásványi anyagnak a hiánya csökkentheti az energia szintjét, és rosszabbá teheti az émelygést - és a tojást vasalattal töltik. Készítsük: 1 csík kókuszolajat vagy egy vajsütőt egy serpenyőben, és repedjen két tojást. Finoman csepegjetek, amikor két szelet kenyeret kenyeretek. Miután a tojás fehérjét főzte, fonja a tojást, és 20 másodpercig melegítse fel a sárgáját. Tálaljuk a pirítóst.
Gyümölcsös zabkása: az energia szupervíz
Ez a tápláló reggeli lassú felszabadulást biztosító energiát biztosít, ami természetesen betegségben tartja magát, és természetesen az energiaszintjét is növeli. A zabkás zab nagyon magas a B6-vitaminban, ami csökkenti a betegséget, míg a fahéj segít fenntartani a vércukorszintjét, és segít fenntartani a feszültséget. Készítsd: Add hozzá ½ csésze zabkása zab és ½ csésze tejet egy serpenyőbe, és pároljuk 4 percig. Adjon hozzá egy kis tejet a kívánt konzisztencia eléréséhez. Tálaljuk egy csipetnyi fahéjjal és egy marék málna.
Diófélék és magvak: a túlságosan beteg-enni megoldás
A tested egy éjszakán át gyorsan glükózba kerül, ami korai reggeli betegséghez vezethet, és nem hagyhatja magát érezni az élelem ellen. Próbálj meg csípni egy csomó dióféléket és magokat, és az émelygése gyorsan lecsökken. Készítsük: Keverjük össze a mandula, pisztácia és kesudió választékát napraforgóval és tökmaggal.
Oatcakes & nut butter: on-the-go reggeli
A reggeli betegség sokszor vágyik rá egy cukor hitre. Bár a dán, cukros szénhidrát csak kísértésbe telik, csak röviden felemeli a vércukorszintet, így a betegség hamarosan visszatér. Készítse el ezeket az oatcakes-et, és a májnövényben lévő fehérje stabilizálja a vércukorszintjét, míg egy maroknyi áfonya megfelel az édes vágynak. Készítsd el: Hagyd 2 tb mogyoróvajat két zabkére, és tetejét egy maroknyi áfonyával.
Paradicsom a rozskonyhán: lusta brunch
Ez az ízletes csokoládé gazdag C, D, E és B12 vitaminokban, amelyek mind megkönnyítik az émelygést, mind az esszenciális tápanyagokat a növekvő kopaszodáshoz. Ez elég könnyű ahhoz, hogy ne hagyjon túl tele. Készítsük: Helyezzünk 5-10 babamag paradicsomot egy sütőedénybe, csiszoljuk az olívaolajjal, és hagyjuk 220 ° C-on 10 percig sütni. Pirítós 2 szelet rozskenyeret. Mash ½ avokádó és szezon. Hajtsa be 1 tb túrót, és adj hozzá a leve ¼ citrom. Ezt a tésztára rakja rá, és ½ ts tökmagot és ¼ citromot szórja meg. Tetejét pörkölt paradicsommal és olajjal szitázva.