Mivel a tél már teljesen ránk van, és a nap nagyon alacsony az égen, a napfény nem elég erős ahhoz, hogy a D-vitamint a bőrünkben, ahogy a nyári hónapokban volt.
Tehát most fontosabb, mint valaha, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és kisbabái elég D-vitamint kapnak, ami fontos nemcsak a csontok egészségére, hanem az immunrendszerre is.
Az Egészségügyi Minisztérium azt ajánlja, hogy minden 6 hónapos és öt év közötti gyermek egész évben vegye be a D-vitamin napi kiegészítését annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljen az ajánlott napi adagnak. Javasoljuk továbbá, hogy az összes szoptatás és a terhes nők napi 10 mikrogramm adagot kapjanak, így a D-vitamin kiegészítők fontos szerepet játszhatnak minden kisgyermekes otthonban.
>> READ: MIÉRT A VITAMIN D FONTOS A TÖRÖLHETŐ ÉS SZŐLŐFÉLÉK
A legtöbb multivitamin-kiegészítők D-vitamint tartalmaznak, de a folyékony D-vitamin-kiegészítés, például a Colief D3-vitamin-cseppek kiválasztása azt jelenti, hogy könnyen adhatja a kicsi és a napi adagot egy palackból.
A legtöbb étel nem tartalmaz D-vitamint. Az egyetlen olyan élelmiszer, amely segít fenntartani a D-vitamin szintjét:
Olajos hal
A zsíros halak a D-vitamin legnagyobb természetes forrása, ezért hetente egyszer vagy kétszer meg kell próbálnod megenni.
tojás
A tojások kis mennyiségben tartalmazzák a D-vitamint, és egy kis adagot adnak a sok ételből és ételből származó ételekből.
Hús
A húsok, például a marhahús, a sertéshús, a bárány, a pulyka és a csirke nagyon kis mennyiségben tartalmazzák a D-vitamint. Ha húst eszel, akkor jó ötlet, hogy hetente négyszer vagy ötször is beveszed őket és gyermekeid étrendjébe.
Dúsított ételek
Az Egyesült Királyságban csak néhány ételt erősítenek meg a D-vitaminnal. Ezek közé tartoznak néhány reggeli gabona, joghurtok, kenyér, margarinok és elpárologtatott tej, ezért próbáld meg ezeket a dúsított ételeket kiválasztani, amikor csak tudsz.
A csecsemők és kisgyermekek számára kifejlesztett tejjel
Ezek a tejek mindegyike kis mennyiségű D-vitaminnal van megerõsítve, de a kisbabáknak e tejeket isznak, még mindig az ajánlott D-vitamin kiegészítést kell alkalmazniuk.
Judy More regisztrált dietetikus és regisztrált táplálkozási szakember, aki a gyermekek táplálkozására specializálódott. A Plymouth Egyetem tiszteletbeli előadója, a Royal Society of Medicine, a Táplálkozási Társaság és a SENSE Nutrition tagja. Judy megalapította a Child Nutrition tanácsadást, miután több éves tapasztalattal rendelkezett, mint gyermekgyógyász a NHS kórházakban és a közösségi kastélyokban. Judy tagja a Colief Szakértői Testületnek, amely magában foglalja a Dr. Jones Jumoke Thomasot, a gyermekpszichológust, Dr. Maggie Redshawot és az egészségügyi látogatót, Dawn Kellyt.
