Ha úgy találja, hogy mindig prioritásként kezel valami mást, akkor tegye realitásait céljaihoz
Miután gyermeke született, lehetetlennek tűnik, hogy időt találj magadnak, ezért állíts be magadnak kicsi célokat.
"Ahelyett, hogy gondolkodnék," hetente háromszor kell gyakorolnom ", akkor legyőzve magad, amikor nem történik meg, állítson magának kihívásokat" - mondja Matt Roberts személyi edző
Például azt mondja, hogy a vezetés helyett a boltba jár. Könnyebb azt mondani, hogy nincs ideje gyakorolni és fogyni, mint megpróbálni és sikertelenül. De csináljon néhány változtatást, és látni fogja a különbséget.
Ide kattintva megnézheti az öt fantasztikus fitness trendet az anyukáknak
Amit megtehetsz
Nagyon hasznára válik a "fitness snacking".
"Ez az, ahol elfelejted a hosszú edzést, és csinálsz apró testrészeket, amikor csak tudsz" - mondja Matt. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a módja ugyanolyan hatékonyan javítja az anyagcserét, növeli a fitnesz szintjét és zsírégetést.
Nem hagyhatja el a házat? Fit a hazai munka során ezekkel a vásárlásokkal.
A titka a sikerhez
Ha iPhone-ja van, szerezze be a Sworkit Pro alkalmazást, ingyen az iTunes-tól. Kiválaszthatja, hogy mennyi idő van és mit szeretne csinálni (vagyis az absot, a nyújtást) és személyre szabott edzést kaphat, ami minden alkalommal eltérő.
Nézze meg más ötleteinket, hogy a fitness-rutinodat a pályán tartsuk.
