Kevesebb, mint egy hónapig, amíg megkezdődtek a Tough Mudder, a Sony Team - MF Joel Snape, a Rick Edwards műsorszolgáltató és író, a szombati énekes Vanessa White és Amanda Khouv a Women's Fitness - tagjai a Sony legújabb technikáját használják a legtöbbet a képzésből. De ki a leginkább mudderes?
"Sajnálatos módon a hónapban folytatott tréningem kissé kisiklott a sok munkahelyi utazásból és a külföldön töltött időből - és az összes elfogyasztásból és italból" - mondja Piton. "Mindazonáltal próbáltam nyomon követni, ha sétálok vagy futok, ahol csak tudok, és arra törekedtem, hogy elérjem a napi tevékenységi célomat a Sony Lifelog alkalmazásával, amely szinkronizálja az én Xperia ™ Z3-at és az én SmartWatch 3-at, hogy segítsen nyomon követni az előrehaladást. Általában nem alszom túl jól, amikor sugárzó vagyok, de a SmartWatch 3 alvási ciklusainak mérése valóban segít. Az egyik érdeklődésem az, hogy mennyire keményen tanulják a Sony csapat többi részét. Bár biztos vagyok benne, hogy a felsőtestem erőssége átvisz minket a Mudder akadályai alatt vagy a legtöbb máglyán keresztül, remélem, hogy a szívem elég jó ahhoz, hogy lépést tartson.
A dolgok úgy tűnik, hogy kissé jobban megy a Női Fitness. "Amikor a Tough Mudderre jelentkeztem, abban reménykedtem, hogy motiválni fogja nekem, hogy felkészüljek a képzésre" - mondja Khouv. "Kiderült, igazam volt. Egy hetente dolgozom egy PT-vel, felemeltem a saját tornaterem intenzitását, és én is elkezdtem futni - valamit, amit mindig utáltam! A Sony Lifelog alkalmazásáról érkező visszajelzések nagyon pozitívak is - sokkal több kalóriát égetek a képzésben, mint amikor elkezdtem, és nem emlékszem az utolsó napra, amikor az én SmartBand Talkom nem figyelmeztetett azzal a jó hírrel, hogy elérnék a napi tevékenységi céljaimat. Nem vagyok benne biztos, hogy Joel hogyan folytatódik, de amennyire a képzésem érintett, a bizonyíték a pudingban van.
Vajon Khouv és Snape elégetettek-e ahhoz, hogy lépést tartsanak az egyenlőtlen edzéssel? Rick Edwards és Vanessa White? Annak érdekében, hogy megtudja, miként lép fel a Sony csapat a Mudder debütálóján, és a Tough Mudder képzési tanácsadásának - valamint a Sony fitnesz technikájának a segítéséhez - látogasson el a mensfitness.co.uk/fitness-technology oldalra.
Készen áll a mudderre
Növelje a Tough Mudder edzést ezekkel az egyszerű tippekkel
Üzemanyagozza a motort
Valószínűleg hallott a szénhidráttöltésről - a szénhidrátbevitel növelésének folyamata az állóképességet megelőzően, hogy feltöltse a glikogénraktárakat és növelje az állóképességet. De ha maximális energiatartalommal akarunk megoldani egy Tough Mudder-t, akkor megközelítésünknek sokkal tudományosabbnak kell lennie, mint egy egész 1 kg-os tésztacsomagot az előző este. Célja a szénhidrát bevitelének egy héttel előre történő növelése, így a teljes kalóriák 60% -át teszi ki, a többiet egyenletesen osztja az egészséges zsírok és a fehérjék között (a Sony élethosszig tartó alkalmazásokkal együtt figyelheti a kalóriafogyasztást, amikor a Sony legfrissebb zászlóshajó okostelefon, az Xperia ™ Z3 +).
A rendezvény reggelén 2 gramm szénhideget fogyasztanak grammonkénti testtömegére - így ha 80 kg-ot mérünk 160 g-os célra - négy óra és 90 perccel előre. Ragaszkodjon a fehér szénhidegekhez, nem pedig a barna és elkerülje, hogy bármi is szálas legyen - az utolsó dolog, amit csak akarsz, az az, hogy elkezdjen ismétlődni, amikor a hasaddon a Sony tulajdonában lévő Arctic Enema 2.0.
Az összes felszerelés
A megfelelő készlet segítségével a csatában minden különbséget megtehet, hogy meghódítsa a 20 km-es sárban elterülő akadályt. Egy minimális, könnyű, felső és egy markáns futófelületű futószőnyeg segít Önnek abban, hogy állva maradjon, anélkül, hogy a lábad vízkeményedne. Hasonlóképpen a kompressziós rövidnadrág és a csúcs kombinációja segít megőrizni a hűlést és a szárazságot - a száraz, amennyire csak lehetséges -, miközben megmarad a minimális víz és a verejték. Egy pár minőségi kesztyű is javítja a tapadást csúszós akadályok, mint a Funky Monkey és Hanging Tough.
Az előrehaladás nyomon követéséhez néhány komolyan nehéz technikát igényel, mint amilyen a Sony SmartWatch 3, amely beépített GPS segítségével figyelemmel kísérheti az előrelépést a tanfolyamon. A szinkronizálható ugyanolyan masszív Xperia Z3 + -val, amely lehetővé teszi, hogy a hősi mudder erőfeszítéseit a filmre rögzítse.
A pihenés a legjobb
A kemény edzés és a tiszta táplálkozás döntő fontosságú a Tough Mudder készítmények számára, de egy másik olyan elem, ami ugyanilyen fontos - és gyakran figyelmen kívül hagyható - a helyreállítás, különösen az esemény előtti utolsó hetekben. A Sony Lifelog alkalmazás tökéletes eszköz annak ellenőrzésére, hogy mennyit tanultál, és mikor pihentél. Gyorsan regisztrálhatja a tréningeket a SmartWatch 3 programmal - amely szinkronizálja az Xperia Z3 + alkalmazással -, és hamarosan elkezdheti megfigyelni azokat a teljesítménymintákat, amelyek segítenek azonosítani, hogy mennyi pihenésre van szüksége egy kemény munkamenet után, hogy visszahozzon az összes hengerre.
Az elég alvás elég kritikus, függetlenül attól, hogy mennyire keményen edzed -, de biztosítva, hogy nyolc-kilenc órányi minőségű kipeget kapsz, egy éjszaka nehéz lehet. Javítsa az esélyeit a Sony SmartBand Talk szolgáltatással, amely az Ön alvási ciklusát méri, és segít abban, hogy ébredjen fel a megfelelő időben, amikor teljes nyugalomban van.
Most már felveheti az új Xperia ™ Z3 + -ot a Carphone Warehouse-ban
