A deszka formálisan hasznos gyakorlat, de a percekig tartó percben maradva is türelmedbe tudod tenni az izmaidat. A lapok mesterei számára, akik szeretnének egy másik módot találni arra, hogy a felszerelésük nélkül támadják meg magukat, a kézzel való kiválás kiváló választás.
Ön úgy érezni fogja, hogy a testetek a gyilkosság során megtörtént. Ez kiváló módja annak, hogy kiaknázza a magot, és különösen keményen érinti az absot. A vállak és a felső törzs sem menekülnek el, hanem a lábad, a golyók és az alsó háta is nyúlnak ki.
Ez egy meglehetősen előrehaladott gyakorlat, ezért ha egy percig nem tarthatsz rendszeres deszkát, célzd meg először ezt a célt.
A kézi kimentés az abszorbens játék felszerelés nélküli változata. A kimentés kissé biztonságosabb, mivel könnyebb szabályozni, hogy milyen messzire nyúlik előre, mint a bevezetésnél. Azonban még mindig képes túlfeszíteni magát és fájdni az alsó háton vagy a vállán. Don, ne menj túl messzire.
Hogyan kell csinálni a Hand Walkout
Egy álló helyzetből tegye a kezét a talpra a lábujjaid előtt. Fokozatosan járd el a kezedet a sajtoló pozíció előtt, ameddig nyúljasz. Lassan menj vissza vissza a kiindulási helyzetbe. A séta és vissza számít, mint egy rep: próbálj meg átvenni három öt.
A kitoloncolás könnyebb változatához pihenhet a térdén, és mozgasd a kezedet előre és hátra az állásból. Ismét, ha kényelmes, akkor kipróbálhatja a teljes kilábalást.
Ha úgy döntesz, hogy még a kivonulás sem elég ahhoz, hogy valóban megdobd a testedet, akkor a szétcsúsztatható a mixbe, amennyire csak tudsz, szinte minden helyzetben, hogy kicsit szórakoztatóbbá tedd. Ahogy a karjaidat lenyomja a préselési helyzetben, engedje le és nyomja fel, mielőtt folytatná a vidám módot.