A szülőként jelentkezik, hogy az élet üteme felemelkedik, de meg lehet tanulni új elmével használni az elméteket, és elkerülni azt a túlterhelt érzést
Mi az?
A megjelenítés magában foglalja az egyszerűbb gyakorlatokat, hogy az örömteli emlékekre támaszkodva vagy a jövőbeli események jól látható ábrázolásával növeljék az asszertivitást. Az ausztrál kutatás, amely a sikereket vizualizálja, javította a kosárlabda csapat dobási technikáját annyira, mint az extra gyakorlat. Más szavakkal, hogy légy anya, akit akarsz lenni, először el kell képzelned őt. Ez csak egy percet vesz igénybe, így bárhová teheted, miközben táplálod a babádat, vagy megpróbálod a parkot körüljárni.
Mi a jó?
Önbecsülésének növelése, a bizalom növelése és segítségnyújtás, ha túlterheltnek érzi magát.
Hogyan kell csinálni?
Célj erre minden nap. Találjon időt arra, hogy működjön az Ön számára - például, elkezdheti a napot azzal, hogy kipróbálja ezt a rutint a zuhany alatt:
- "Zárja be a szemét és lélegezze be az orrát öt másodpercig, majd kilöve a szájába nyolcat" - mondja Sharon Prasad guru. "Még ennél is több pihentetésért, lélegzetelállító hangot a kilégzéskor." Ismételje meg háromszor.
- Gondolj egy olyan személyre vagy pillanatra, amely boldoggá tette. Lehet, hogy családi ünnep volt, amikor először tartotta a babáját, vagy valamit, amit a kisgyermek mondott. "Lásd ezt a pillanatot az elmédben, észreveheted, milyen boldog és könnyű érzés" - mondja Sharon.
- Most átélni a memóriát - mi történt, és hogyan érezte magát. "Figyeld meg a pillangókat és a benned lévő pozitívitást" - mondja Sharon. "A tested megragadja a vizualizáció érzéseit, és megragadja a nosztalgiát."
- Háromszor mondja: "boldog vagyok, nyugodt és ellenőrzött", kétszer tapsoltak egymás után. "Ez az állítás megerősíti, hogy érzed magad" mondja Sharon. - Ha nem vagy teljesen ott, az ön meggyőződése segít megalázni, amíg nem vagy.
- Lélegezz be és ki újra, mint az első lépésben, majd nyisd ki a szemed. "Most jobban érzed magad, és készen állsz a reggeli megkezdésére" - mondja Sharon.
