A 16: 8 étrend előnyei és hátrányai

Tartalomjegyzék:

A 16: 8 étrend előnyei és hátrányai
A 16: 8 étrend előnyei és hátrányai

Videó: A 16: 8 étrend előnyei és hátrányai

Videó: A 16: 8 étrend előnyei és hátrányai
Videó: FULL BODY STRENGTH vs BOX (feel confident, lose weight & tone up) | 30 min 2024, Március
Anonim

A diétás könyv A 8 órás étrend, szerző David Zinczenko és egykoriMen's Health főszerkesztő Peter Moore, egy másik forgatás a súlygyarapodásra. Ez a táplálkozás nyolcórás időtartamra - 9: 00-17: 00-ig vagy 11: 00-19: 00-kor - korlátozza az anyagcserét azáltal, hogy ébren tartja az éhgyomorra, vagy éppen az égési időszakot. Itt van egy elemzés Távolsági busz, A húgom címe Egészség és fittség.

A Positives

Ha a nyolcórás időtartamon belül meg kell terveznie az ételeit, akkor tudatosabb evéssé válik. Az eszméletlen étkezés sok slimmer gúnyolódása.

Az az elképzelés, hogy bármikor megteheti bármit, ami tetszik az időkeretben, vonzó … Ha elmondja magának, hogy nem lesz ennivalótokozva, akkor még többet szeretne, hogy az enni, amit szeretne, még akkor is segíthet, ha az egészségesebb élelmiszerek.

Ha az utolsó étkezése 17: 00-18: 00-kor, akkor ez a diéta kivág minden késő esti snacket!

Annak érdekében, hogy leküzdhessük az éhségszúrásokat a kijelölt étkezési óráinkon kívül, magas rosttartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket, például joghurtot, diót és zöldségeket is fogyaszthat. Ezek az ételek szintén egészségesek és táplálóak.

A negatívok

Ön szabadon fogyaszthat annyi kalóriát és bármilyen típusú ételt, amelyet a nyolc órás időszak alatt kíván. Ez nem tanít az egészséges táplálkozásra, és túlzott kalóriatartalmat eredményezhet, ami egészségre káros, és súlygyarapodást okozhat.

Kerülje az éhínség étrendjét a szélsőségig. Minden elfogyasztott ételnek tartalmaznia kell az ételek széles választékát, hogy biztosítsa a macronutriens (szénhidrát, fehérje, zsír) és mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) egyensúlyát.

A korlátozott időkereten belüli étkezést még mindig a diétás gondolkodásmódra helyezi. Ha azt gondolja, hogy követi a "nagyot", akkor kevésbé valószínű, hogy hosszú távon követni fogja a diétát.

Ez az étrend figyelmen kívül hagyja a kalóriák elméletét a kalóriákkal szemben. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit leégsz, függetlenül attól, hogy mikor eszel, súlyt fogsz tenni.

Ez a cikk először megjelent a Health & Fitness magazinban

Ajánlott: