A kisgyermekek saját alvási kihívásokkal járnak - és új okos módokon leküzdeni őket …
Kínáljon szundi snacket
"Bizonyos típusú ételminőség fokozza a melatonint, ami segít a baba álmosnak" - mondja Sammy. "Próbálja ki a banánt, a pulyka és a saláta. Tehet meleg tejet és mézet is az első és a felnőtt gyermekek számára."
Vágjon vissza a képernyőn
Kapcsolja ki a TV-készüléket és a szerkentyűket körülbelül két órával a baba előtti lefekvés előtt. "A képernyők egy bizonyos típusú kék fényt bocsátanak ki, amely ténylegesen stimulálja a kisgyermekét, ami nehezebbé teszi számára, hogy ellazuljon" - mondja Sammy.
Hozzon létre egy lefekvéses dalt
"Én ugyanazt a nyavalyát éneklem az én csecsemőimnek, amikor lefekszem" - mondja Claire Chaplin, 32 éves Saffron Walden, aki James, kettő és Péter mamája kilenc hónapja. "Ez a jel az én fiamnak, hogy itt az ideje, hogy ágyba menj."
Oldja meg az éjszakai rémületeket
Segíthet látni a dolgokat a kisgyermek szempontjából. "Feküdj az ágyában, vagy lehajolj, hogy fejmagasságod legyen ágyaddal, és nézz körül a szobába" - mondja Sammy. "Innen láthatod, van-e olyan furcsa alak vagy árnyék, amely megrémítheti kisét, és éjszakai ébren tarthatja."
Fogja meg a napot
"Néhány anya megpróbálja felhúzni a kisgyermekét a nappali napsütésben, abban a reményben, hogy az este jobban alszik," mondja Tina. "Mindössze annyit jelent, hogy kimegy kimerülten, majd néhány órával később felébredni akar." Így hát a délutáni szünet segíthet abban, hogy jobban aludjon.
Semmi sem működik?
Ne stressz. Egy kanadai tanulmány azt találta, hogy a baba képes éjszaka aludni, részben a génekre esik, ami azt jelenti, hogy túl van az irányításodon. Ezt elmondta, hogy a napfényben rejlő képességét a szokásaid szabályozzák, így próbálhatja meg az alvási módok kialakítását. Felfedezték, hogy a csecsemők körülbelül 18 hónapos korukban különösen fogékonyak rájuk, szóval ez jó alkalom a jó szokások megismerésére.