A testsúlycsökkentő tabletták vagy a zsírégetők veszélyes hírnevet kapnak a szteroidokhoz hasonlóan, és rendszeres bulvárlapok mesélnek részletesen a "belülről főzött" felhasználókról. Grim - de ez azt jelenti, hogy teljesen el kell kerülnie őket?
Ami a tablettákat illeti, amelyek azt ígérik, hogy testét 24/7 zsírégető kemencébe fordítják, a válasz: teljesen. Ezek a kígyóolajjal töltött csodapillák illegálisan kerülnek értékesítésre külföldi weboldalakon, szabályozás nélkül. Néhányan még olyan messzire mennek, hogy ellopják a márkák logóját Távolsági buszA nővére címet Férfi Fitness hogy megpróbálják legitimálni termékeiket - de sem MF sem Távolsági busz minden olyan dolgot támogat, ami túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen. Miért? Mindig van.
Ha nem vigyázol a vásárlásra, akkor a legmegfelelőbb - és valószínűleg - forgatókönyv az, hogy a pénzedet valami ártalmatlan, mégis hatástalan dolgokra pazarolod. A legrosszabb lehet az élet veszélyeztetése, és potenciálisan maga is rémisztő tablós címsor lesz.
A félelmetes dolgokkal az útra, itt az ideje a jó hírnek. Vannak olyan dolgok, amelyek az anyagcseréjét egy kicsit nehezebbé teszik, és nem olvad be a belső részbe. Természetes, ember által kipróbált összetevők felhasználásával a legális egészségügyi boltokban állnak rendelkezésre, és segítséget nyújtanak testének zsírégető képességeinek, nem pedig egyedüli hajtóerejének.
"A hatékony zsírégetés-kiegészítők három dolgot tesznek: növelik a zsír-oxidációt a pihenés és a testmozgás során, lendületet tesznek a szervezetnek a zsírok metabolizálásában - átalakítják energiává - és hőt termelnek a testedben, hogy felgyorsíthassák az energiaköltségüket, amit termogenezisnek neveznek" - mondja. Aaron Deere sporttájékoztató.
JAVASOLT: A legjobb kiegészítők
Melyek dolgoznak?
A koffein az összes fenti ponton szállít, míg az antioxidánsok katekineként zöld tea esetén 4,7% -kal növelhetik a zsírégető körülményeket. A yerba mate nevű dél-amerikai gyógynövény-kutatás, amely egyfajta teát készített, kimutatta, hogy nagy koffeintartalmának köszönhetően a zsírégető dobozokat tüskésíti.
A synephrin hasonlít a koffeinhez, mivel segít a súlyvesztésben a lipolízis (a tüzelőanyagként felhasznált zsírok lebontása) és a bazális anyagcsere-sebesség (a pihentetett energia mennyisége) növelésével.
AJÁNLOTT: Az egyetlen zsírégető, amely ténylegesen működik
Melyik nem?
"Bizonyos esetek kedvező hatást gyakoroltak az állatokra vagy a kémcsőben lévő sejtekre, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy emberekhez fordulnak" - mondja Deere. A gyártóknak nem mindig kell szigorú bizonyítékot szolgáltatni állításukra, ezért legyen óvatos. A természetes aminosav eredetű karnitin és a forskolin, amelyet az indiai coleus növény termel, mindkettő részt vesz a zsíros oxidációban, de bizonyítéka a kiegészítő formában lévő előnyökre a talajban vékony.
A ketonokat egykor a melléktermék hiányzó komponensének tekintették, amikor a testzsír égett. Azonban úgy tűnik, hogy több pénzt égető kiegészítő, mint a zsír-csökkentő.
Mennyit elég?
Mielőtt a zöld teabagokat feltöltöd és a vízforralóba zúdítasz, fontos, hogy rájössz, hogy a paddling-medencét érdemes észrevenni. A zöld tea bizonyítéka azt jelzi, hogy napi legalább 8,6 grammra van szükséged, ami legalább kilenc pohárral dolgozik. A koncentrált zöld tea kivonat por, kapszula vagy pirula formában van, és sokkal egyszerűbb módja a zsíros égő catechinek fogyasztása.
A sznefrin esetében a kutatás kimutatta, hogy a napi 25 mg és 50 mg sznefrin adagok a legkedvezőbbek, de a legtöbb kiegészítéshez hasonlóan a keringés a szinefrin használatával megakadályozza, hogy a tested elengedjen, és a lehető legjobb esélyt biztosítja a zsír megtartására égő állandó.
Mennyit túl sok?
A koffein működik, de a zsírégetés nem az egyetlen hatása. "Az energiafogyasztás növeléséhez napi 8 mg-os napi dózist kell beadni kilogrammonként" - mondja a Deere. Egy 80 kg-os ember számára ez egy kicsit több, mint nyolc Starbucks rövid Americanos egy nap alatt. "De a koffeinre érzékenyekhez szorongással, álmatlansággal, gyomorral és izomrázással van összefüggésben." A zöld tea koffeint is tartalmaz, bár kisebb mennyiségben, de túl sok is megakadályozza az élelmiszerből származó vas felszívódását. csökkenti az energiatermelést.
Érdemes megragadni?
A jó zsírégetők hatása - a zsír oxidációja, a zsír energiává alakítása és a termogenezis növelése - hasznos lehet egy szélesebb zsírégetési program részeként. Azonban nem számít, mennyire hatékonyak azok, ha nem felel meg az étrendnek és a képzésnek.
Válassza ki, hogy a kiegészítő polcról vásároljon pénzt bölcsen - sok tényleg nem fog segíteni abban, hogy könnyebben fogyjon. A zsírégető tabletták, amelyek úgy tűnik, hogy némi tudományos támogatás (bár nagyon kicsi) a koffein, a zöld tea kivonat és a szinefrin. Mivel ezek a vegyületek stimuláns alapúak, negatív mellékhatásokat kelthetnek, mint például álmatlanság, szorongás, ideges gyomor és izomrázás, valamint megakadályozhatják a vas felszívódását az élelmiszerből, ami csökkenti az energiatermelést. Ezért a legjobb, ha figyelembe vesszük az ilyen vegyületekhez szükséges dózis tényleges hatékony zsírégető eszközt és az adott dózishoz kapcsolódó negatív mellékhatásokat.
Azok a személyek, akik valóban részesülnek ezekből a zsíros veszteséges tablettákból, azok, akik rövid idő alatt egyszámjegyű testzsír-százalékra akarnak menni - mint például a testépítők, hogy készüljenek a showra. Ha ez nem te vagy, és valószínűleg nem, jobb lenne, ha egészséges ételét, tornatermi tagságát, személyi edzőjét vagy táplálkozási szakembereit elköltötted.
Zsírégető alternatívák a súlycsökkentő pattanások kihasználásához
Érintse meg a lábát
Naponta 350 kalóriát égethet el, a Mayo Clinic orvosi kutatóközpontjának tanulmánya szerint, ha feszülsz az asztalodhoz.
Menj ágyba időben
A kaotikus alvási szokások megzavarják a test óráját, megakadályozzák a zsír-tároló hormonokat, például a kortizolt. Az ágytimesekkel való összhang megőrzése ezt egy amerikai tanulmányban találta.
Kiissza
A kiszáradás lelassítja az anyagcsere sebességét. A vízzel töltött tartózkodás 30% -kal növeli az arányát - napi két liter körül igyon italokat.
Nézd komédiát
A nevető szivattyúk felemelik a pulzusszámát, és 10 percen keresztül 40 kalóriát égetnek el, és az Egyesült Államokban a Vanderbilt Egyetem kutatása megtalálható.
Adam Wakefield további jelentése (@AdamWakefieldPT)
