Húzza át a bosszantó bingó szárnyait, és adja meg a karjait egy jól megérdemelt figyelemben, hogy biztosíthassa a nyári csúcsok bizalmával a melegebb hónapokat a könnyű peasy edzéssel.
A sima alakú karok tisztításának titka az, hogy a mellkasi és a vállod, valamint a bicepsz és a tricepsz egyenletesen működik. Készítettünk egy gyors áramkört, ami éppen ezt teszi, így készen állsz arra, hogy hamar felderítsük a félelmetes karokat. Csak győződjön meg róla, hogy ezt az edzést egy egészséges étkezéssel és néhány nagy intenzitású kardióval összecsapta, mivel a karcsú és szexis karok zsírégetését fel kell gyorsítani.
Hogyan kell ezt csinálni?
Add hozzá ezeket a négy mozdulatot a meglévő edzésedhez, hetente kétszer, 30 másodperces pihenést szedett minden egyes készlet között. Menj egy olyan súlyra, amely kihívásokat okoz - de győződjön meg róla, hogy minden egyes repet jó formában végez. A karjaidnak már a végén kell fáradtnak lennie, és úgy érzitek, mintha nem tehetnének egy másik súlycsoportot.
Kezdő: 2 darabot állít be 8 Közbülső: Beállítja a 3 Reps 10-et Fejlett: 4 Reps 10-et állít be
Tricepsz dip
Hammer göndör
Oldalirányú emelés
Hajlítsa meg és nyomja meg
Ez a cikk először a Women's Fitness-ban jelent meg
