A Női Fitness 24 órás Detox

Tartalomjegyzék:

A Női Fitness 24 órás Detox
A Női Fitness 24 órás Detox

Videó: A Női Fitness 24 órás Detox

Videó: A Női Fitness 24 órás Detox
Videó: If It Were Not Filmed No One Would Believe It 2024, Március
Anonim

Még a legegészségesebb köztünk is időnként hagyja el őrzőinket. A 24 órás méregtelenítés tökéletes megoldás ahhoz, hogy visszahozzon a pályára, növelje az energiaszintet, növelje a bőr egészségi állapotát és segítsen megszabadulni azoktól a bosszantó fontoktól.

Szerencsére a méregtelenítésnek nem a korlátozó diétákra és a nélkülözésre kell összpontosítania, hiszen a bevált étkezési tippek és az életmód csípése a napodba könnyű módja annak, hogy a belsejében egy tavaszi tiszta legyen, és érezze magát a legjobban. Kezdje az egész napi útmutatót a fab érzésére reggeltől estig.

7: Kick-start a májat

Ha úgy érzed, hogy halálosan halálra készülsz egy keserű januári reggelen, egy csésze forró vizet kortyolgatsz citrommal, mielőtt a reggeli tökéletes módja annak, hogy egészséges hangot adjon az elkövetkező napnak. "Ez a kombináció hatékonyabban ösztönzi a májat a méregtelenítésre, és stimulálja a gyomornedveket, amelyek segítik az emésztést" - magyarázza Christina Martin táplálkozási szakértő.

8: Gyakorolj jógát

A kora reggeli Zen idejében dobja ki a jóga matáját. "A jóga testtartás gyakorlása, mint a lefelé néző kutya és a macska, elsődleges dolog ébred az emésztőrendszerben, és egészségesek maradnak" - mondja a Louise Day fitnessigazgatója, a Champneys.

8:30: Egységes reggeli

A Missouri Egyetemen dolgozó szakemberek azt találták, hogy a magas fehérje reggeli a nap hátralevő részében elfogyasztja az étvágyat, ezért a pirított tojásokon sütjük a pirított pirítóst, hogy elősegítsük az első dolgot.

10:00: vegyél egy kanál kókuszolajat

Ha a sugárzó bőr, a fogyás és a javuló életerő a januári kívánságlistán szerepel, akkor a kókuszolaj lehet a válasz az imádságra. "Ez a dolog képregényes, antibakteriális és antioxidáns hatást fejt ki a szervezetben" - mondja az egészségügyi edző és a szerző Gloria Halim. Szeretjük a Biona Virgin kókuszolajat (4,75 £, ocado.com).

11: Drink Up

Lassú érzés, miután mindkét végén gyújtott a gyertya? A zöld gyümölcslé a tökéletes post-party méregtelenítés, amely az összes tisztító, helyreállító antioxidánst elősegíti. "A zöld zöldségek segítenek a rendszer megszabadulni a felhalmozott méreganyagoktól" - magyarázza Geeta Sidhu-Robb, a Nosh Detox alapítója. - Keverj össze félig avokádót egy maréknyi spenóttal, vízimogyoróval, egy kis uborka és egy cayenne borssal megszórva, és minden nap reggel néhány napig inni.

12: Aktív

A testmozgás az, amit a testednek szüksége van egy hónapos elkényeztetés után, és mikor jön a dolgozás, rövid és édes az út. "Az Ön ebédideje tökéletes alkalom arra, hogy edzést kapjunk a táskában, menjünk egy futáshoz vagy egy gyors sétaért, és valószínűbb lesz egy egészséges ebéd" - mondja PT Scott Laidler.

13: Van egy Souper Ebéd

Ha a napi öt napja egy kis munka, egy csésze melegítő levest csörög a változásokkal. Forraljuk fel a kedvenc zöldségszeleteket, adjunk hozzá babot vagy lencse-t, egy állati kockát és a gyógynövényeket. Voilà - egy alacsony kalóriatartalmú ebéd, de magas a tisztító tápanyagokban.

14:00: Élvezze az Energizing Brew-ot

Nem tagadja az ünnepi szezont az energiaszinteket, így fáradt lesz a januárra. "A Matcha tea jól ismert energizáló és méregtelenítő tulajdonságairól" - mondja Lepicol táplálkozási terapeuta Natalie Lamb. Próbálja ki Teapigs Matcha zöld tea, £ 2.

15:00: Snack Smart

A délutáni snack segít leküzdeni a kísértés végtelen duzzasztógátját, amely forgalmas délutánonként jön. Néhány mogyoróval (jó omega-3 zsírok töltsön fel) és egy apróra vágott almát egy édes fogat.

17:00: Detox az elméd

Vegye ki a stresszt az ingázásról néhány chillout dallammal. Töltsön le egy pihentető lejátszási listát vagy CD-t a természet hangjairól az okostelefonjára, és fedezze fel a fejhallgatóját egyes utazási állásidőkre.

19:00: Hozzon létre egy egészséges vacsorát

Ne hagyja, hogy a nap erényes erõfeszítései az õrbe kerüljenek. A máj tisztító hatását növeli egy szuper méregtelenítő ételt, például grillezett lazacot párolt parajmal, brokkolinnal és kelttel.

20:30: Találkozz a kádban

Fújjon forró fürdőt méregtelenítő illóolajokkal, hogy lazítson a napi tevékenységekből. "Töltsön egy csésze tengeri sót a kádba, és adj hozzá öt csepp levendula, geránium és édeskömény olaj", tanácsolja aromatherapist Joannah Metcalfe.

10: Lights Out

Töltsön fel az elveszett álomért, hogy helyreállítsa a sápadt arcszínt és tartsa a súlycsökkentő hormonokat a pályán. Célja a nyolcórás kip, hogy a következő napon a jobb lábon induljon.

Ez a cikk először a Women's Fitness-ban jelent meg

Ajánlott: