Még a legegészségesebb köztünk is időnként hagyja el őrzőinket. A 24 órás méregtelenítés tökéletes megoldás ahhoz, hogy visszahozzon a pályára, növelje az energiaszintet, növelje a bőr egészségi állapotát és segítsen megszabadulni azoktól a bosszantó fontoktól.
Szerencsére a méregtelenítésnek nem a korlátozó diétákra és a nélkülözésre kell összpontosítania, hiszen a bevált étkezési tippek és az életmód csípése a napodba könnyű módja annak, hogy a belsejében egy tavaszi tiszta legyen, és érezze magát a legjobban. Kezdje az egész napi útmutatót a fab érzésére reggeltől estig.
7: Kick-start a májat
Ha úgy érzed, hogy halálosan halálra készülsz egy keserű januári reggelen, egy csésze forró vizet kortyolgatsz citrommal, mielőtt a reggeli tökéletes módja annak, hogy egészséges hangot adjon az elkövetkező napnak. "Ez a kombináció hatékonyabban ösztönzi a májat a méregtelenítésre, és stimulálja a gyomornedveket, amelyek segítik az emésztést" - magyarázza Christina Martin táplálkozási szakértő.
8: Gyakorolj jógát
A kora reggeli Zen idejében dobja ki a jóga matáját. "A jóga testtartás gyakorlása, mint a lefelé néző kutya és a macska, elsődleges dolog ébred az emésztőrendszerben, és egészségesek maradnak" - mondja a Louise Day fitnessigazgatója, a Champneys.
8:30: Egységes reggeli
A Missouri Egyetemen dolgozó szakemberek azt találták, hogy a magas fehérje reggeli a nap hátralevő részében elfogyasztja az étvágyat, ezért a pirított tojásokon sütjük a pirított pirítóst, hogy elősegítsük az első dolgot.
10:00: vegyél egy kanál kókuszolajat
Ha a sugárzó bőr, a fogyás és a javuló életerő a januári kívánságlistán szerepel, akkor a kókuszolaj lehet a válasz az imádságra. "Ez a dolog képregényes, antibakteriális és antioxidáns hatást fejt ki a szervezetben" - mondja az egészségügyi edző és a szerző Gloria Halim. Szeretjük a Biona Virgin kókuszolajat (4,75 £, ocado.com).
11: Drink Up
Lassú érzés, miután mindkét végén gyújtott a gyertya? A zöld gyümölcslé a tökéletes post-party méregtelenítés, amely az összes tisztító, helyreállító antioxidánst elősegíti. "A zöld zöldségek segítenek a rendszer megszabadulni a felhalmozott méreganyagoktól" - magyarázza Geeta Sidhu-Robb, a Nosh Detox alapítója. - Keverj össze félig avokádót egy maréknyi spenóttal, vízimogyoróval, egy kis uborka és egy cayenne borssal megszórva, és minden nap reggel néhány napig inni.
12: Aktív
A testmozgás az, amit a testednek szüksége van egy hónapos elkényeztetés után, és mikor jön a dolgozás, rövid és édes az út. "Az Ön ebédideje tökéletes alkalom arra, hogy edzést kapjunk a táskában, menjünk egy futáshoz vagy egy gyors sétaért, és valószínűbb lesz egy egészséges ebéd" - mondja PT Scott Laidler.
13: Van egy Souper Ebéd
Ha a napi öt napja egy kis munka, egy csésze melegítő levest csörög a változásokkal. Forraljuk fel a kedvenc zöldségszeleteket, adjunk hozzá babot vagy lencse-t, egy állati kockát és a gyógynövényeket. Voilà - egy alacsony kalóriatartalmú ebéd, de magas a tisztító tápanyagokban.
14:00: Élvezze az Energizing Brew-ot
Nem tagadja az ünnepi szezont az energiaszinteket, így fáradt lesz a januárra. "A Matcha tea jól ismert energizáló és méregtelenítő tulajdonságairól" - mondja Lepicol táplálkozási terapeuta Natalie Lamb. Próbálja ki Teapigs Matcha zöld tea, £ 2.
15:00: Snack Smart
A délutáni snack segít leküzdeni a kísértés végtelen duzzasztógátját, amely forgalmas délutánonként jön. Néhány mogyoróval (jó omega-3 zsírok töltsön fel) és egy apróra vágott almát egy édes fogat.
17:00: Detox az elméd
Vegye ki a stresszt az ingázásról néhány chillout dallammal. Töltsön le egy pihentető lejátszási listát vagy CD-t a természet hangjairól az okostelefonjára, és fedezze fel a fejhallgatóját egyes utazási állásidőkre.
19:00: Hozzon létre egy egészséges vacsorát
Ne hagyja, hogy a nap erényes erõfeszítései az õrbe kerüljenek. A máj tisztító hatását növeli egy szuper méregtelenítő ételt, például grillezett lazacot párolt parajmal, brokkolinnal és kelttel.
20:30: Találkozz a kádban
Fújjon forró fürdőt méregtelenítő illóolajokkal, hogy lazítson a napi tevékenységekből. "Töltsön egy csésze tengeri sót a kádba, és adj hozzá öt csepp levendula, geránium és édeskömény olaj", tanácsolja aromatherapist Joannah Metcalfe.
10: Lights Out
Töltsön fel az elveszett álomért, hogy helyreállítsa a sápadt arcszínt és tartsa a súlycsökkentő hormonokat a pályán. Célja a nyolcórás kip, hogy a következő napon a jobb lábon induljon.
Ez a cikk először a Women's Fitness-ban jelent meg