A Yo-Yo Dieter - ez az új mamám fogyás problémája?

Tartalomjegyzék:

A Yo-Yo Dieter - ez az új mamám fogyás problémája?
A Yo-Yo Dieter - ez az új mamám fogyás problémája?

Videó: A Yo-Yo Dieter - ez az új mamám fogyás problémája?

Videó: A Yo-Yo Dieter - ez az új mamám fogyás problémája?
Videó: Ваш врач ошибается насчет потери веса 2024, Március
Anonim

Egy hónapot töltesz túlságosan szigorúan a diétáddal, csak akkor, ha lemondsz egy csokis csokoládé torta után, és újra visszaadod a súlyodat?

Lehet, hogy ez a tökéletesítő. Úgy látja, hogy a csúszás katasztrófának számít, így feladja az étrendjét. "Ez csak nyomorúsághoz vezet" - mondja James Duigan személyi edző. "Stresszes a szervezet számára, hogy elviselje az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amelyet egy cukorcsípés követi. Ez is okozza az anyagcserét, hogy lelassuljon, mert amikor drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelét, teste úgy gondolja, hogy éhezik, és a kalóriákra tart, hogy biztonságban maradjanak."

Amit megtehetsz

Felejtsd el a diétákat. "Csábító, hogy bekerülhet a legutóbbi súlycsökkenési trendbe, de ezek nem működnek jól az idős pántos mamáknál" - mondja James. "Ehelyett kövesse néhány egyszerű szabályt: minden étkezéskor (rántotta, csirke, hal) minden nap (zöldség, saláta, spárga) egészséges zöldséget (diófélék, olívaolaj, kecskesajt), igyon sok vizet, és legfeljebb két csésze kávét. "És ha van egy csúszás? Nézd meg, mi ez - egy kis klip - és másnap visszatérni, hogy jó legyen. A legjobb étrend az, amire ragaszkodhat.

A titka a sikerhez

Van egy kis és "rossz" kezelés minden nap, és eszik kiegyensúlyozott és egészséges étrend az idő múlásával. "A kezelés jó úton halad," mondja James.

Ajánlott: