"Néha, amikor edzek, nem tudok segíteni, de a levegőbe dobja a karjaimat" - mondja triatlon Tim Don. - De ez nem része egy elképesztő gyakorlatnak - kétségbeesés. Ez azért van, mert oly sok srácot látok, akik erőfeszítést tesznek a pályára vagy a medencére való utazásra, csak akkor, ha értékes edzési időt töltenek olyan dolgokra, amelyek nem eredményezik a jobb teljesítményt. Úgy vélem, a legtöbb ember, akiről látom, legalább egy dolgot nem hatékonyan végez, és egy edzést egy teljes időpocsékolásba fordíthat. Az egyszerű hibák kiküszöbölése drámai teljesítménynövekedést eredményezhet kevesebb erőfeszítés esetén. Ez nem agyag! Szegény úszás
A probléma Mindig látom a medencében: az emberek a karok és a lábak elmosódása közepette csapódnak. Ha a stroke nem hatékony, akkor időt és energiát veszítesz - nem csak a vonat, hanem a verseny ideje alatt is. A megoldás Úszás közben a technika minden. A stroke legmegfelelőbb módja az, ha egy-egy edzést kapsz, különben csak egy hibát cserélhetsz egy másikra. Csak néhány ülésen lehet egy jobb úszó egyik napról a másikra. Edzés, amíg nem vagy a gáz
A probléma Fejezz be minden tréninget a lábadon? Ez nem okos. Úgy érzitek, mintha képes lenne újra megtenni, ha valaki fegyverrel tartotta a fejét. Ha nem tudná, túl keményen edzett, és nem lesz idő visszaszerezni a következő munkamenet előtt. A megoldás Make your program reálisabb. Keményen kell edzenie ahhoz, hogy jobb legyen, de ne olyan mértékben, hogy sérüléshez vagy túlképzéshez vezet. Ne feledje, nincsenek érmek nyerni a képzésben, csak versenyeken. Nem tudva, mikor kell megállnia
A probléma Ha befejezte a munkamenet jó érzését, úgy döntesz, hogy még egy kicsit. Ez egy általános probléma az edző minden szintjén, a kezdőtől az elitig. A megoldás Ha ragaszkodtál a munkamenet célokhoz és jól érzi magát a végén, akkor minden nap egy nap. Ez azt mutatja, hogy szerzõdik és a program mûködik. Ne kockáztasd a sikeredet, aztán túl keményen nyomja magad.
Tornai nadrágot visel a medencében
A problémaSúlyos számú kört csinálsz zsákos rövidnadrágban. A megoldásVásárolja meg a megfelelő készletet. Nem tennél 10K-os futamot a munkacipődben, ugye? A húzási nadrág kiválóan alkalmas egyes munkamenetekhez, de nem szabad mindegyik lapot megnövelni.
Kezdve egy sprinternek
A probléma Bosszantó, hogy valaki elkezdi a munkamenetet túl gyorsan, csak félúton kell megállnia. Az ingerlés hatalmas kihívás a sportolók számára, és nincs semmi rosszabb, mint egy viharos kezdet, csak a rivális után a rivális, hogy megelőzze a végén.
A megoldás A pulzusszámmérő a megfelelő intenzitással fog tartani - használok a Garmin. A maximális pulzusszám 80 százalékának képzése finomnak érzi magát, de meddig tarthatja fenn? A 60 százalékos munkavégzés először túl könnyűnek tűnik, de hosszabb ideig keményebben dolgozhat. Nem kúpos
A probléma Ha valaha is folytatta a tréninget egészen a verseny napjáig, hogy megpróbálja megkapni azt a kis szerelőt, akkor nem vagy egyedül - de csökkenti annak esélyeit, hogy elérje a célját. A megoldás Még ha úgy érzed is, hogy nem tettél elég előkészületet, ne menj túl hajózni az utolsó hetekben, hogy megpróbáld felvenni. Csak annyit kell tennie, hogy kimeríti az energiatárolásait és kockáztatja a túlképzést. Pihenjen a verseny előtt, majd töltsd fel a szénhidrátot, és élvezd a nagy napot.
További triatlon tippek esetén iratkozzon fel a magazinra. Öt számot adunk öt fontért. tudsz töltse le a magazin digitális verzióját.
