Sok jó oka van a munkához. Pénzt takarít meg, hogy elkerülje a tömegközlekedés brutális zúzódását vagy a forgalmi dugók csikorgásának frusztrációját, és szabadidejében tiszta helyet biztosít a hobbijának a gyakorláson kívül.
Ha reggelizni indulsz, akkor megérkezel a munkába, amikor elfújtad a pókhálót, és elcsodálkoztam abban a tudatban, hogy mindent megtettél, amit meg kell tennie a mai napig. Másrészről inkább úgy dönt, hogy otthonról indulsz, és tisztázzod a nap stresszét a rendszeredből, így élvezheted az estét.
Az alábbiakban öt tippet talál a Team GB triathlete Gordon Benson-nak, aki beszélt Távolsági busz egy Red Bull Million Mile Commute eseményen. De mielőtt eljutunk ehhez, beszéljünk a készletről - és kinek jobban kéne tanácsot kérni, mint öt dedikált futás ingázót? A SportsShoes.com ezt tette, és megosztotta velünk az eredményeket. Íme, amit a futók mondtak.
Alapvető készlet a futáshoz
A képen: Amit Alice Tate csomagol, amikor dolgozik
A hátizsák: "A hátizsákkal való fékezés valami, amire szoktál, és a titok a lehető legkönnyebb. Esküszöm a Deuter Lite 10 Speed hátizsákon - kényelmes és többet ér, mint gondolná. A futás közben is kényelmesen ül. Nincs semmi rosszabb, mint egy zsúfolt zseb. Van egy praktikus kis felső rekesz, ami jó kulcsok, telefon és betéti kártya tartására. Mindig megpróbálom megtartani a minimálisra jutást. Nehéz az év hidegebb időszakában, mert gyakran fel kell áldoznia egy kabátot! " Alice Tate, alice_tate
Million Mile fények: "Ezek a lámpák csodálatosak! Futtatás közben mozognak, ami azt jelenti, hogy soha nem kockáztatod, hogy elfelejted a töltést, vagy kimerülni az akkumulátorról egy sötét éjszakán. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Csomagolható kabát: "Mindenki számára, aki a munkahelyére szeretne futni és a tömegközlekedést hazavigálni (vagy fordítva), a könnyű kabát, amely a saját zsebébe csomagolódik, hasznos kiegészítő a télen." Cat Simpson, @cat_simpson
Munkaruha: Megpróbálok olyan munkaruhákat választani, amelyek a lehető legvalószínűbbek, mert a futás során egyértelműen észrevehető, hogy a hátán túlsúly van. Észrevettem, hogy egy ing egy kicsit jobb formában tartja, ha felveszi a gombokat, mielőtt összehajtja és csomagolja. Max Joseph, @jaxmoseph
A képen: Mit Max Joseph csomagol, mikor dolgozik
Vízállóság és fénytorony: "Mindig csomagolok egy vízálló kabátot és egy buffot azon napokig, amikor az egek kinyílnak. Plusz, ha az éjszakák hosszabbak, akkor egy féklámpával futok, és módosítom az utat, hogy a járdákon maradjak, és ne legyenek világos utak, hogy biztonságban maradjak. " Lucja Leonard, @runningdutchie
Arm warmers: "Ezek a rendkívül hasznosak a tavaszi és a nyári menetrendi ingázáshoz, amikor reggel hideg, de elég meleg ahhoz, hogy csak egy rövid ujjú pólóban menjen haza." Simpson
Mikroszálas törölköző: Rengeteg törülköző van, és szeretem őket. Csekélyek, de nem érzi, hogy mosogatóronnyal száradtál és gyorsan száradsz. Ráadásul soha nem leszel az a személy, akinek törülközője az irodában van. Taylor
Merinó gyapjú / szaggatás: "Nagyon sok a futásom, ami mindkét utat futja, és találok olyan felszerelést, amelyet többször is lehet viselni, mielőtt meg kell mosni, nagyon praktikus, és azzal a bónusszal, hogy megsérted kollégáidat egy kicsit kevesebbet, széket szárítani a nap folyamán. " Simpson
A képen: Amit a Cat Simpson csomagol, amikor dolgozik
Összecsukható tálak: Tökéletes a napokon, amikor hazafelé tart az irodából, ezek a szilikonkosarak összeomlanak, miután megette az ebédet, és sok helyet takarít meg. A fedélnek is van egy nagy pecsétje, így nincs esély arra, hogy a tésztaszóca szivárog. Taylor
A tiszta rendszer: Nem tudok zuhanyozni a munkahelyemen, ezért csatlakoztam egy helyi medencéhez, hogy zuhanyozhassak a bejáratás után. A zuhanyzók tiszták, és azt is megállapítom, hogy egy úszás jó melegítés. Nyilvánvalóan mindent el kell csomagolnod, hogy megjelenítsen és megjelenítsen a testmozgás után. Joseph
Szendvics táskák / műanyag zacskók: "Hasznos piszkos ruhák elválasztására a tisztaektől, élelmiszerek szállítása és a telefon védelme az esőtől." Simpson
Alsónemű alsónadrág: "Mindig egy tartalék fehérneműt tartson a munkahelyén! Néhány alkalommal elkaptam. " Leonard
Rugalmas sáv: - A csilingelő kulcsokat elhallgattatni. Simpson
Lásd a kapcsolódó A legjobb futás hátizsákok15 Erős érzelmek Csak az emberek, akik dolgoznak a munka fel fogja ismerni
Öt futási tipp, amely segíteni fog neked dolgozni
Több különböző útvonal tervezése
A munkába járás megnyitja a kis mellékutcák, vontatóutak és parkok világát. Egy kis kutatással létrehozhat néhány különböző útvonalat, amelyek közül választhat attól függően, hogy érzed magad.
"Megvan a szokása, hogy" menjen olyan gyorsan dolgozni, amennyit csak tudsz ", mondja Benson. "Ez akkor van, amikor aktívak akarsz lenni, de nem érzed magad különösebben energikusnak.
- Akkor ha fél órával korábban elkezdesz jelentkezni néhány extra mérföldet, vagy éppen jól érzi magát, keressen egy parkot, és hozzáad egy hurkot a munkába.
Ha egyszer elindulsz az ingázásoddal, menj a reggel
Három opció van a futás ingázáshoz: reggel, este vagy mindkettő. Nincsenek rossz döntések itt, de reggel futni fog a napra.
"Amikor egyedül mentem, mindig felkészítettem reggelre" - mondja Benson. - Akkor nem érzed, hogy az íróasztalodon üldögél - már csináltál valamit. Fókuszálhatsz a munkádra."
Head Off-Road Ha lehetséges
A főutak elkerülése nemcsak csendesebb, kellemesebb futást tesz lehetővé, hanem csökkenti a lábak törzsét is.
"Hajlamos vagyok a futó terep többségére" - mondja Benson.
"Keressen olyan áttöréseket vagy parkokat, amelyeken át lehet menni. Sokkal szebb a futás, mint a forgalmas járdákon, és a terhek egy részét elviszi."
Reggeli megmentése a futás után
Míg egy gyors snacket kedvelsz, mielőtt elindulnál a futtatásodon, várj utána reggelire.
- Lehet, hogy előtte két szelet tészta lehet, és egy gyors kávét, de szeretem a megfelelő reggeli utáni edzést. Ezt javasoltam az ingázásra - mondja Benson.
Vegyél egy golf labdát a munka érdekében
Ne aggódj, megyünk valahol ezzel.
"Vegyél valami olyat, mint egy golflabda, és az íróasztalod alá tegye a lábát, mondja Benson. "Olyan, mintha aktív nyúlna, amíg dolgozol, hogy segítsen lazítani az izmokat. És egészen terápiás.
Tudjon meg többet a Red Bull UK #MillionMileCommute klubjáról a Strava-n a visitredbull.com-on
