Gyakran hallunk az elhízás veszélyeiről, de mi a helyzet az alulsúlyozással? Hogyan fogyhat túl sok a súlya az egészségedre és a kapcsolatokra?
Úgy tűnik, nincs boldog közeg, nem igaz? Az elhízás és a túlsúlyos vagy "egészségtelen" testkép feletti zaklatás széles körben elterjedt az állami médiában, a vékony kockák dicsőítésével. A zsíros áldás közepette a jelentések rávilágítottak arra, hogy az egészségügyi kockázatok mindkét irányban megyek.
A betegek alulsúlyosnak minősülnek, ha a BMI testtömegindexe 18,5 vagy annál kisebb. De milyen öntudatos ember panaszkodik arról, hogy barátnője túl vékony, ugye? Sajnos ők ott vannak.
Míg egy nagyon sekély társadalomban élünk, akkor is olyan környezetben élünk, ahol a barátod valószínűleg érdekli, hogy veszélybe sodorja az egészségét és a testét. Sok kockázatot jelent, hogy alulsúlyoznak mind az egészséged, mind pedig az Ön kapcsolatai.
Hogyan befolyásolja a túlsúlyosság a kapcsolatodat?
Lehet, hogy nem veszi észre, hogy a kapcsolatod érint, amíg túl késő. Itt vannak a dolgok, amiket figyelned kellene.
# 1 aggodalom. A családod és a társod szeretni fog, és ha egészségtelen, alulsúlyú teste van, fő gondja az egészségére lesz. Számos egészségkárosodás társul ahhoz, hogy alulsúlyozzon, ezért csak természetes számukra aggodalomra ad okot.
Miközben anorexia miatt szenvedtem, a barátaimmal folytatott kirándulások gyakran azokból álltak, akik az étkezési bevitelemet figyelték és aggódtak az ereim miatt. Nem tesz pontosan egy éjszakát a városban, vagy egyik fél számára sem.
# 2 Energiahiány. Minél kevesebbet eszel, vagy annál hűvösebb vagy annál kevesebb energiát fogsz kapni. Nem csak ez az egészségtelen a tested számára, de kevésbé élvezheti a dolgát a partnerével. Még túlságosan lassan érzed magad, ha bármilyen távolról szexuális dolgot próbálsz. Ez mindkettő számára végül megdöbbenthet, mivel csak korlátozott lehetőségek vannak arra, hogy mit tegyek.
# 3 Obszesszió a fogyásnál. Ez többféleképpen is megnyilvánulhat, mint például a túlzott gyakorlatok és az alulteljesítés. Mindkettő a jelentős más aggodalmát és frusztrációját eredményezi. Az Ön igyekezete, hogy egy egészségtelen súlyban maradjanak, nem csak úgy érzik magukat, mintha nem lennének elégek neked, de ez is jelentéktelen sok frusztrációt és tehetetlenséget okoz.
# 4 Csökkent libidó. Ha alulsúlyozol, nagy a esély arra, hogy a szervezet nem termel elegendő hormont ahhoz, hogy fenntartsa a szervezet egyes funkcióit. Ez csökkentett nemi hajtóerőt eredményezhet, ami - ahogy elképzelhető - rossz hír a partnere számára.
Az alultápláltság hatásai
Az energiahiány mellett sok egészségügyi kockázatot jelent a túlsúlyosság. A partnered valószínűleg aggódni fog, ha elkezdesz mutatni az alábbi jeleket:
# 1 anémia. Ha alvadt, akkor valószínűleg nem veszi fel a szervezet által szükséges tápanyagokat. Azok, akik nem fogyasztanak elég vasat, nagyobb kockázattal járhatnak a vérszegénység, a vörösvértestek hiánya a szervezetben. Ez lassú és fáradtságot okozhat. Mivel a vörösvérsejtek hiányoznak, a szervezetnek nehezebb időt hordania az egész szervezetben, ami egész idő alatt hidegen érzed magad.
# 2 Érzékeny a betegségre. Ha alvadt vagy kicsi vagy, az immunrendszer veszélyben van. Lehet, hogy hajlamosabbak olyan gyakori vírusokra, mint a megfázás, az influenza vagy más testi fertőzések. Ez rossz hír lehet az Ön partnere számára, mert rengeteg időt kell töltenie Önnek, és betegségeket okozhat nekik.
# 3 Megnövekedett kockázat az osteoporosisra. Ez a rendellenesség akkor fordul elő, amikor a csontok törékennyé és törékennyé válnak, és a szenvedő nagyobb kockázatot jelent a törések és a csontvesztés kockázatára. Ez nem csak az alulsúlyozott emberekre vonatkozik, hanem azok számára is, akiknek kisebb a testük. Ahogy öregszel és a csontok gyengülnek, a gerinced már nem tudja támogatni a testedet, és még a 40-es évek végéig is lebukott testtartással érhet el!
# 4 Termékenységi problémák. Az alulsúlyozott nők megszakadtak vagy teljesen hiányoztak. Bár ez álarcos áldásnak tűnhet, ez hatással lehet a fogamzóképességre. A férfi spermaszámát is negatívan befolyásolja, ha alultúl.
# 5 Szélsőséges esetekben: halál. Mint súlyos túlsúly esetén is, súlyos alulteljesítés esetén az idő előtti halál kockázatát hordozza. Egy kanadai tanulmány, Dr. Joel Ray a St. Michael's Kórházban azt találták, hogy az alultáplált felnőttek 1,8% -kal nagyobb esélyt kapnak a halálra.
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az alulsúlyozás veszélyesebb lehet, mint túlsúlyosak; ha a test túl vékony vagy az élelmiszertől megfosztott, ez súlyos hatást gyakorol a szervekre. A szervek elkezdhetik leállítani, annál inkább használhatatlanná válnak, és amikor a teste rendszerei leállnak, teste elkezd elszáradni.
# 6 Az étkezési zavarok mellékhatásai. Az Anorexia nervosa olyan étkezési rendellenesség, amelyben a résztvevő nem hajlandó enni, vagy súlyosan csökkenti az étkezésük mennyiségét. Azok, akiknek ez a rendellenességük van, szintén erősen félnek a súlygyarapodástól, és általában torz érzésük van a testképnek, ahol úgy érzik, mintha nem lennének elég vékonyak, nem számít, milyen karcsúak. Az anorexianak kevés köze van az embernek a testképhez fűződő érdekével kapcsolatban; ehelyett a depresszió mellékhatása lehet.
Az anorexia nervosával ellentétben a bulimiában szenvedők vannak. Az ilyen állapotban szenvedő férfiak és nők rengeteg ételt fogyasztanak, majd őrzik vagy hányják az ételt, hogy pótolják a kalóriatartalmat. A bulimia tünetei közé tartozik a rögeszmés az egyik testképével, egy nagy étel elfogyasztása egy ültésben, gyakori utazások a fürdőszobába evés, bűntudat és drasztikus testtömegváltozások után. A bulimia szenvedője szintén erodálódhat a fogak miatt, mivel a gyomorsavak rendszeresen visszatérnek. Az intenzív bulimia is rendkívül veszélyes lehet.
Mit tudsz csinálni?
Ha nem szenved étkezési rendellenességet, és nem tudja, miért alultúl, kérdezze meg kezelőorvosát. Számos természetes módja van a súlygyarapodásnak, például a magas szénhidrát- és vitamin-teli étrend kialakításának és építésének.
Ha megpróbálsz súlyt szerezni, miközben alulsúlyozol, nem jelenti azt, hogy egy kád fagylaltot kell elfednie a vacsorára … olyan finom, mint ez a hang! Ehelyett tartsa be az olyan élelmiszereket, mint a sovány vörös hús, a teljes tej, a trópusi gyümölcsök, a sovány dió, az avokádó, a teljes kiőrlésű kenyér, a tészták és a burgonya. Mindezek az élelmiszerek tartalmaznak olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítségével biztonságosan, egészséges módon növelheti a súlyt.
Ha kétségei vannak, forduljon egy diétás szakemberhez, aki segíthet abban, hogy hozzon létre egy étkezési tervet, amely a magasság, a súly, az aktivitás szintje és a tápanyagigény érdekében hat, és javítja az egészségét.
[Olvassa el: Nézd jobban meztelenül ezekkel a 15 tippekkel!]
Az alultápláltság nemcsak a szervezetedet érinti; ez is hatással van az Ön közelébe járó emberek életére, és különösen azokra, akik szerelmesek vagytok. Tegye a testedet, a szeretteiteket, és a jelentős más szívességet, és jobban vigyázzon az egészségére.
