Harry Kane elég jó a labdarúgásban. Bizonyára csak a leggyorsabb Arsenal rajongó nem ért egyet ezzel. Tehát ha esély van rá, hogy megtanuljon egy kicsit arról a tréningről, amely a tavalyi szezon legjobb góllövőjét olyan halálos helyzetbe hozza a pályán, akkor érdemes megragadni.
Az angol csapattársa a Lucozade Sporttal együttműködve exkluzív edzést szervezett több mint 140 rajongóval a Lucozade Sport Made to Move kampányának támogatására.
Amellett, hogy megkapja az esélyt arra, hogy lenyűgözzék Kane-t, aki kétségkívül megjegyzi Mauricio Pochettino-nak, hogy Tottenham Hotspur nyáron át nem érkezett átirányítási célokra, a résztvevők megtanulják a hat legfontosabb gyakorlatot, amelyeket közvetlenül a Premier League játékkönyvéből vettek át. játszma, meccs.
Ezeket úgy tervezték, hogy legalább hat, egy 60 perces munkameneten át tartó csoportot hozzanak létre. Mint mindig, előzetesen felmelegedjen a sérülési kockázat csökkentése érdekében - a könnyű kocogás, a guggolás, a tolóerő és a dinamikus szakaszok a napi sorrendben vannak -, majd megragad egy labdát.
Fúró egy: Ball Control
A nagy labdavezérlés döntő fontosságú a sikerhez a pályán, így nincs jobb hely, ahol elkezdheted a munkamenetedet, mint valami pocsékolással. Dugja a labdát két kúp közé, a láb tetejét mindkét lábával megérintve, majd hajtsa végre a Cruyff turn-et (vagy annak változatát - szerezzen úgy, ahogy tetszik) a távoli kúpba, és végül visszaküldi azt egy csapathoz -társ.
Fúró kettő: sebesség és agility
Ebben a pillanatban nincs golyó, de ugyanolyan fontos, hogy a lábad akkor is mozog, ha nem rúgsz semmit. Sprint egy gyors létra magas térd és gyors lábujjak, majd befejezni egy 10m sprint, amikor elérjük a létrát. Miután ezt néhányszor megcsináltad, adj hozzá három apró akadályt, és ahelyett, hogy végigmenne a végső 10 métert, töltsd össze őket egymás után a lábaddal együtt.
Három fúró: Dribble and Shoot
Felmelegítetted a lábad, és agilisnak érzed magad, ezért itt az ideje, hogy lőjen ki néhány lövést. Hat kúp felállítása, így átcirkózhatsz át rajta. Ha véget ér, lődd le. De ne csak dobja ki a labdát - helyezzen két kúpot a célba, az egyiket egy méterrel minden egyes poszton belül, és próbálja meg a lövést a résbe tenni mindkét oldalon. Győződjön meg róla, hogy mindkét lábbal dolgozik a bal és a jobb oldali váltással.
Fúró négy: Attack Vs Defense
Itt az ideje versenyezni. Osszuk fel a hat-három támadó csoportot, két védőt, egy állatot. A kapus elhúzza a labdát az egyik támadónak, és a játék elkezdődik, a támadók pedig célt szereznek.
Elengedhetetlen, hogy a védők együttműködjenek a kapus kommunikációjával, mert túlerőben vannak. Győződjön meg róla, hogy megtartja alakját - három támadó számára könnyű lesz számukra, hogy bejussanak mögé, és hozzon létre egy-egy-egy-egy.
A támadók számára a gyors áthaladás döntő fontosságú. Ők a felső kézből vannak, és a legtöbbet kell kihozni, a védők köré kell dolgozni, hogy lövöldözzenek. Forgassa el minden két próbálkozást, így egyenlő időt töltesz, és támad.
Fúró öt: tartsd a labdát
A labda tartása a labdarúgás minden szintjén játszott játék. A legmagasabb csúcson általában egy nagyon szűk helyen készül, ezért győződjön meg róla, hogy jól megítéled a pályaméretedet. Két kis csoportra oszthatók és továbbadják a csapattársainak, azzal a céllal, hogy elkerüljék a labdát az ellenfeleiknek, ameddig csak lehet. Öt befejezett passzú pont egy pontnak számít (3 pontot adhat akkor, ha öt percnyi eredménytelen játék után 0-0).
Tartsa meg az érintések mennyiségét, és a labda mozog - valamint a labda vezérlés, ez valóban segít mozgás és látás. A helyszín létrehozása és a szűkített pályán való áthaladás képessége kulcsfontosságú a mérkőzéses helyzetekben.
Fúró hat: Lövés
Minden szórakoztató munkamenet mindig befejeződik a forgatás fúróival, és az elbocsátások remek módja ennek. Nevezzen meg egy csapattársat, hogy álljon a kapu szélénél, szemben a célponttal. Húzd el ezt a lejátszót és folytasd feléjük. Miután balra vagy jobbra feküdtek, tegye a lövést a cél felé.
Tartsa a lendületet, hogy az egész csoport gyorsan elforduljon. Ez a fúró nem csak szórakoztató, hanem nagyszerű a lövés pontosságához és befejezéséhez. Ez is meg fogja tenni a kapust a léptein.
A találkozót a Lucozade Sport Made To Move kampány hozta létre, amelynek célja, hogy 2020-ra egy millió embert mozgasson tovább. További információ: www.lucozadesport.com/madetomove
