Triatlon verseny napi tippjei Tim Don-nal

Triatlon verseny napi tippjei Tim Don-nal
Triatlon verseny napi tippjei Tim Don-nal

Videó: Triatlon verseny napi tippjei Tim Don-nal

Videó: Triatlon verseny napi tippjei Tim Don-nal
Videó: GYM motivációs zene 2022🔥A legjobb zene testmozgás edzés az edzőteremben motiváló Electronica 2024, Március
Anonim

A kemény edzés óráját a medencében, a kerékpáron és az úton tetted. Ön tökéletesen megdermedt és minden megfelelő ételt elfogyasztott annak érdekében, hogy az izmaid a verseny napján minden hengeren égjenek. De még többet kell tenned. Ez azért van, mert annyi potenciális problémás forgatókönyv létezik a triatlon során, hogy minden kemény munka visszavonhatatlan, ha nem veszi a megfelelő pályát, amikor akadály merül fel. Itt van az a tanácsom, hogy legyőzze a mindennapos szüneteket. Kezdje biztonságban A triatlonok első néhány percében több mint egy tömeges víz alatti verekedés, mint egy normál verseny kezdete, így ha ez aggasztja magát, kezdj el a főcsomag oldalán, ahol kevés ember ül össze. Miután néhány száz métered van az öved alatt, a bizalom növekedni fog, és kényelmesebb lesz a többi versenyzővel szemben. Maradjon a pályán Csábító, hogy a fejét tartsa, és közben lélegezz le, miközben úszni kezd. De hatodik-nyolc ütéssel kell megnézni, hogy biztosak legyünk a megfelelő irányba. Ha nem veszi a közvetlen vonalat a bóják között, azt jelenti, hogy újabb úszni kell, és beletörődni a PB-k reményében. Körömzöld át az átmenetet A triatlon valójában négy tudományágból áll, nem három, a két átmenet miatt. Könnyen figyelmen kívül hagyhatja a verseny ezen aspektusát, miközben a fő edzésre koncentrál, de az okos előkészítés segít gyorsan és hatékonyan átmenni, hogy ne veszítsen semmilyen lendületet az úszásból és a kerékpárból. Készítsen elő a bejáratokat és kilépjen előzetesen, és készen álljon az összes készletedre, és feltűnjön a helyszíned egy fényes, túlhúzható törülközővel, hogy könnyedén felfedezhesse. Könnyen pánikba eshet a két átmeneti zónában, különösen, ha kétségbeesett, hogy időt takarít meg, de koncentráljon, egy munkát végezzen egyszerre, és hamarabb versenyezzen. Tankoljon fel a kerékpáron Ne felejtse el az energiát a futás során. Könnyebb vízzel és kalóriákkal felszedni lovaglás közben, így a legtöbbet kihasználva töltse fel és töltse újra az energiaszintjét. Töltsön vizet, energiát és italokat a kerékpáron, és szalagolja az energia géleket a keretedhez, hogy ne hajlítsa az első átmenetet. A lábad meg fog neked köszönni, ha elkezdsz futni. Csak győződjön meg róla, hogy először kipróbálta az energiatermékeket a képzésben - nem akar kockáztatni, hogy olyan dolgokat fogyasztjon, amelyek nem értenek egyet veled. Ne hagyja abba Gyakran előfordul egy pont, amikor azt hiszed, hogy a tested nem folytatható, de mélyen ásni. Ha abbahagyod, felszabadulsz a vegyi anyagoktól és a hormonoktól, amelyek felelősek a helyreállítási folyamatért, így az újrakezdés sokkal nehezebbé válik. Ha valóban küszködsz, lassíts le egy kicsit, lélegezz vissza, vigyél folyadékot és energiát, és folytasd. Lehet, hogy egy második szél lesz. További szakértői tréningekhez, feliratkozni MF - adunk neked öt kérdés 5 fontért.

Töltse le a legújabb kiadás digitális verzióját iTunes.

Ajánlott: