A koffein, bármilyen formában választja azt, hogy meghozza azt, az a go-to a legtöbb ember számára, aki a munkahelyén gyors energia fixítést keres. A legtöbben nem gondolhatunk semmi jobbra az ebéd után, mint egy nagy bögre kávé, vagy a Red Bull egy kannából.
Azonban a Grúzi Egyetem új kutatásai azt sugallják, hogy a tíz perces sétáló és emelkedő lépcső hatékonyabb felszedés, mint egy koffein ital.
A vizsgálatban résztvevők vagy koffein tablettát vettek, placebót vettek fel, vagy tíz perc lassú lépcső mászásra vállalkoztak, és a folyamat során 30 emeletre emelkedtek. A koffein tabletta 50 mg koffeint tartalmazott, nagyjából az adagot, amelyet egy étrenddel vagy egy eszpresszóval készített.
A gyakorlatot követő napokon a résztvevők azonnal energikusabbak és erőteljesebbek voltak. Az érzés nem tartott örökké, de nagyobb volt a rúgás, mint a koffein tabletta vagy a placebo bevétele után.
A tanulmány célja egy tipikus irodai beállítás szimulálása, így a gyakorlat minimálisra csökkent, hogy lehetővé tegye a forgalmas munkanap időbeli korlátozását. Majdnem minden irodai munkásnak hozzáférése van a lépcsőhöz, és ebédidőben tíz perccel ingyenes, hogy felfelé és lefelé mozogjon - és ma is kezdheti (vagy holnap, attól függően, hogy mikor olvassa).
Ezek az eredmények messze nem meggyőzőek. Csak kevés ember vett részt, és a koffein mennyisége kevesebb volt, mint egy tipikus kávé (100-150mg) vagy bögre instant (65mg) - de van még sok más bizonyíték arra, hogy felkelni és csinálni néhány tevékenység nagyszerű módja annak, hogy növelje az energiát a munkahelyén.
Továbbá, még ha nem is tesz semmit a mentális képességeidért, a lépcsőszakadás rövidnadrágjai csodálkozhatnak a fizikai egészségedre. A kanadai McMaster Egyetem tanulmánya az idei év elején arra a következtetésre jutott, hogy a lépcsőszakadás rövid, nagy intenzitású, háromperces, heti tízperces ülése jelentős javulást eredményezhet a cardiorespiratory egészség terén.
