Egy évig tartó küldetés után, amikor első alkalommal keringenek, Ashley Pearson már aggódik amiatt, hogy újra kezelni fogja. Megvizsgálja a legújabb gondolkodást, amikor a termékenységről van szó
Nagyon nehéz elgondolkodni egy frusztrálóbb dologról, amikor hallani akarja, amikor megpróbálja elképzelni, mint: "Lazítson és hagyjon abba, hogy gondolkodik rajta". Mint egy 40 éves, aki elég nehéz volt ahhoz, hogy megteremtse első babaimat (most már négy hónapja), nem várom, hogy újra belépjek ebbe a zónába egy második gyermeket keresve.
Az egyetlen dolog, amit azt mondtam, hogy chill out van növeli a vérnyomást. Különben is, mielőtt elkezdtem elképzelni, elég volt a lemezemre. Amikor nem kerestem fel hírleveleket, figyelmeztetve, hogy időm fogyott, prenatális vitaminokat szedtem, megfigyeltem az ovulációt, elkerülve a koffeint és az alkoholt, a kínai gyógynövényeket elfogyasztva, és a termékenység akupunktúrás ülésein.
Most, hogy minden hónapban, amikor időszakom megérkezett, ugyanazt a bántalmazó csalódást érinti, amikor rettegésbe fullad.
És tudom, hogy nem vagyok az egyetlen nő, aki így érzi magát. Az M & B termékenységi felmérése szerint a megkérdezettek kétharmada megpróbálta felfogni a stresszt, és csaknem fele még mindig aggódik az esélyeidért, amikor megpróbál egy második babát. És közel 70% -a úgy érzi, hogy több nyomást gyakorol Önre, mint a partnered, függetlenül attól, hogy ki lehet fertilitási problémák.
Bármilyen kihívás is van, ami vitathatatlan, hogy a szakértők szerint egyre több bizonyíték van a gondolatok és a stresszszintek közötti kapcsolatra és a fogamzóképességünkre. Szóval, mi van most?
"A jelenlegi figyelem a táplálkozásra és az egészségre összpontosult, de úgy gondolom, hogy a következő érdeklődési terület lesz az elme" - mondja Emma Cannon fertilitási szakember. "A betegek egyre jobban tudatában vannak annak, hogy a fizikai problémák gyökerei érzelmi problémákkal járhatnak." Ez nem azt jelenti, hogy a meddőség mind az elméjében van, de van egy összefüggés.
Az egyetlen dolog, amit azt mondtam, hogy chill out van növeli a vérnyomást
"Amikor megpróbálsz elképzelni, a pihenés létfontosságú, mert az elméd befolyásolja a hangulatot, az érzelmeket és a fizikai állapotát" - mondja Anjula Mutanda kapcsolattólistát.
Utálom, hogy bevallom, de legutóbb "csak lazítson és meg fog történni" kiderült, hogy igaz nekem. Egy drága tesztelés után a férjem és én beleegyeztünk, hogy IVF-et kezdünk. Már jóval azelőtt, hogy elkezdődne, elkezdtük a nyaralást, és két hétig nem beszéltünk babákról. Mi csak úszunk és feküdtünk a napsütésben. Elvesztettem a számot, hogy hány margaritát és jeges kávét ivtam, és elvetettem az ovulációs botokat. Haza jöttem, és igen, egy év múlva, végül terhes voltam.
De most sokkal többet tudok a termékenység javításáról, mint bármelyik embernek. És az egyetlen dolog, amire biztos vagyok benne, a különbség abban rejlik, hogy megtalálja a dolgokat, amiket ténylegesen megtehet, ahelyett, hogy azt mondanák, hogy elfogyaszthatják. Tehát, ha megpróbál egy vagy mindet ezek közül, akkor egy friss megközelítés csak különbséget tenne.
Keresse meg a típusát
Emma Cannon kötetében a Total Fertility című könyvben (14.99 £ Macmillan) vázolja, hogy a különböző nők mentálisan hogyan kezelik a harcot a fogantatással kapcsolatban, és meghatározza, hogy melyik "típus" vagy jó első lépés.
Legyen Ön a gondolkodó, az egész szív, a tervező, a perfectionist vagy a látomás, Emma ötleteket kínál arra, hogy hogyan oldja meg akadályait. Például, ha hajlamosak elmélkedni a dolgokról, további segítségre van szükséged a relaxációs oldalon.
Változtasd meg a szex scriptedet
Amikor hónapok óta minden nap szeretkezni szeretsz, hamarosan kikapcsolhatsz. "A csecsemõkeresés mechanikus szexhez vezethet, és ez önmagában mindkettõt feszültvé teheti" - mondja Anjula.
A nyomás kiiktatásához változtassa meg szerelmi életének mintáját. Menj el egy hétvégére, vagy szexelni a nap közepén, hogy rázza a dolgokat.
Nagyítsd fel a cinket
Ha azt mondják, hogy átdolgozza az étrendet, akkor lehet túlélő, ezért csak egy szuper tápanyagra - a cinkre összpontosítson. "Ez növeli reproduktív egészségét, és elősegíti a megnyugtató üzenetek előállítását az agyadhoz" - mondja Diana Green dietetikus.
"A cink létfontosságú a menstruációs ciklusban. Növeli a nemi hajtóerőt, és szükséges az egészséges sperma megteremtéséhez. Fontos a szerotonin gyártásához is, ami segít a hangulat egyensúlyában."
A legjobb források a halak, magok, diófélék, tojás, zab, gomba, joghurt és leveles zöldségek.
Próbálj meg néhány akupunktúrát
Ez az alternatív terápia, amely a legtermékenyebb kutatást támogatja. Egy nemrég készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az IVF és az ICSI reproduktív kimenetele jelentősen javítja az akupunktúrához képest, ami a vizsgált résztvevők több mint 80% -ának jobb koncepció esélyét eredményezi. Az alternatív terápia szintén előnyös a mentális egészségre.
"Az akupunktúra segíthet egy nő pszichológiai állapotának megváltoztatásában és javításában, ami hatást gyakorol a termékenységére" - mondja Emma.
Ne mondja: "Jól vagyok"
A stressz utáni terhelés nagyon segít."Legközelebb azt mondod, hogy" jól vagyok ", amikor valaki megkérdezi, hagyja abba, és kérdezze meg, hogy ez a személy bármit megtegyen-e, hogy segítsen neked - mondja Emma.
Jó dolog találni valakit, aki motiválhat. Ugyanígy támogatjuk a támogatást új fitness rendszer indításakor, keresünk valakit pozitívnak - akár képzett terapeuta, valaki, aki ugyanazon küzdelemen vagy megbízható baráton keresztül jár.
Támogassa a rendszert
Az emésztőrendszer egészséges tartása biztosítja, hogy az Ön által fogyasztott élelmiszer és vitaminok jól felszívódjanak, és a szervezet funkcióinak, beleértve a reproduktív képességét is táplálja.
'Élünk sok emésztésbarát ételeket - édes zöldségeket, mint a squash és a sárgarépa; szemek, mint például a zab és a quinoa; aromás gyógynövények és fűszerek, beleértve a bazsalikomot, a gyömbért, a fahéjat; zöld tea , mondja Emma.
Embrace change
Néha, hogy valami újat teremtsünk, el kell engednünk valami régiet. Tehát, ha pozitív szokásokat kezdesz megszabadulni a negatívoktól.
Lehet, hogy lemond a cukorról, egy kis gyakorlást, vagy abbahagyja a dohányzást és elkezdi táncolni. Egyszerre ragaszkodj egy dologhoz - mondja Emma.
Válaszd ki a szavakat
Hogy beszélsz a fogantatásodról, hogy befolyásolni fogja a hangulatot. "Sok olyan nőt hallok, akik olyan dolgokat mondanak, mint például:" Mindig is tudtam, hogy küzdenek egy kisbabával "- mondja Emma.
"Ezt az orvosi szakemberek hozzákapcsolják olyan kifejezésekkel, mint az" inkompetens méhnyak ", az" alacsony petefészektartalék "és a" rossz válaszadó "."
Annak elkerülése érdekében, hogy ez leálljon, gondolkodj azon, ahogyan a termékenységedről beszélsz, és próbáld meg abbahagyni a negatív nyelvet.
Szeresd önmagad
Ne feledje, mindent mérsékelt, beleértve a mérsékeltséget. Ha abbahagyta az ivást, vagy ha feladta az édességeket, de egy pohár bort vagy fagylaltot vágyott, engedje el a szabályokat. Csináld, amit szeretsz - menj sétálni, úszni vagy csak olvasni egy jó regényt.
Ne feledje mindazokat a dolgokat, amelyek boldoggá tennék, mielőtt csak egy kisbabát éreznének volna? Hát, vigye őket vissza az életébe.
Ne menj egyedül
Bárki, aki ott van, tudja, milyen stresszes lehet. De az új kampányunkkal - Ez nem csak Ön # fertilitás - támogatni szeretnénk Önt a folyamaton keresztül, függetlenül attól, hogy csak kezdesz vagy már fertilitási kezelésben részesültél.
Legfőképp az előítéleteket, a bűntudatot és a megítélés érzéseit szeretnénk megrázni, ezért nagyobb nyitottsággal tárgyalhatunk a termékenységről. Látogassa meg a motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
