Ha ugyanazt az edzésprogramot rutin héten átcsúsztatod, a hétvégén egy biztos úton lehet eltávolítani a folyamat minden egyes lelkesedését, így a klasszikusok keveredése a magrendszeredbe kötelező.
A deszka nem kivétel ez alól a szabálytól, különösen, mivel egyik központi tétele egyáltalán nem mozog. Annak érdekében, hogy ne hagyja figyelmen kívül magának a magot ezen a lapos monotonságon, miért nem jeleníti meg a testfészket az életedbe? Olyan, mint egy alapvető edzés, mint amilyen van, és az egyetlen felszerelés, amire szükséged van, egy teáskannával.
A testfűrész extra dinamizmusa keményebb kihívást jelent a maghoz, mint a rendszeres deszka, így még hatékonyabb edzés. A fűrész mozgása nehezebbé válik, amikor elmozdítja a teste középpontját a könyökétől, és egyre nehezebbé válik a merev deszka helyzetének fenntartása. Nem kell túlfeszíteni magát - még a kis mozgások is csodákat tehetnek a magod számára.
Hogyan kell csinálni a testet
Fogadja el a deszka pozícióját, és a testtömege az alkarra és a lábujjaira fektet. Helyezze a lábujjakat egy törölközőre. Vagy kettő, ha nagy láb vagy kis teafilterek vannak. Fogja meg az abszolút és az izzadt golyókat, majd indítsa el a testét oda-vissza a könyökével. Nem kell sokat mozogni, csak egy szelíd fűrészelést.
Szükséged lesz egy sima felületre, vagy a törölköző beragad, és egy törülközőn állva tartasz egy rendes deszkát. Vagy folytassa, amíg meg nem áll, vagy a testet két vagy négy tíz ismétléssel látja el, 20 másodperc között.
