Az esélyek az, hogy a futó események során beállított első PB-k nem tervezhetők. Ön olyan gyorsan fusson, amilyennek érzi magát, és látja, mi az eredmény. Akkor is valószínűleg észre fogod venni, hogy ha közel van egy nagy számhoz, mint például két óra fél maraton vagy 45 perc 10 kilométerben, akkor egy kicsit nehezebb a végénél, hogy megpróbáld befejezni azt a Mark.
Ha úgy gondolja, nincs sok értelme. Van egy másodperces különbség a kétórás félmaraton vagy a 1:59:59 között. De most ne gondoljon rá. Tényleg számít, és ne hagyja, hogy bárki más mondja el másnak.
Annak érdekében, hogy elérje ezeket a jeleket, általában meg kell ismernie a futási ütemet, mert a jól megtapadt verseny döntő fontosságú a sikerhez. Az alábbiakban találd meg a kilométerenként és per mérföldes sebességet, amely a legkedveltebb célidő eléréséhez szükséges 5K, 10K, félmaraton és maratonnál. Nem kell ezt a jelet minden egyes kilométeren szegezni. Valójában gyakran jó ötlet, hogy kissé lassabban induljon és gyorsabb legyen. De ezek az átlagpályák, amelyekre Önnek ragaszkodnia kell.
Ha nagyon konkrét célidőt tartasz szem előtt, ami nem fedezhető fel, vagy nem biztos benne, hogy mi legyen a célidőed, akkor van néhány futó alkalmazás, amelyet szívből ajánljunk. Az egyszerű Running Pace app az Apple Store-ban megadja a percenkénti és per mérföldes sebességet, amely minden célidőhöz és távolsághoz szükséges, miközben a McRun alkalmazás segít előre jelezni a múltbeli versenyeken alapuló események idejét. Tehát, ha egy maratonnál építesz és 10 000 és fél maratont vezetsz, akkor a McRun alkalmazás egy eredményes maratoni célt javasol az eredmények alapján.
5K Pace kalkulátor
| Befejezési idő | Min per km-es sebességgel | Min per mérföldes sebesség |
| 35min | 7:00 | 11:16 |
| 30 perc | 6:00 | 9:39 |
| 25 perc | 5:00 | 8:03 |
| 20 perc | 4:00 | 6:26 |
| 18min | 3:36 | 5:48 |
| 15perc | 3:00 | 4:50 |
10K-es sebességkalkulátor
| Befejezési idő | Min per km-es sebességgel | Min per mérföldes sebesség |
| 1 óra 10 perc | 7:00 | 11:16 |
| 60p | 6:00 | 9:39 |
| 55 perc | 5:30 | 8:51 |
| 50 perc | 5:00 | 8:03 |
| 45min | 4:30 | 7:15 |
| 40 perc | 4:00 | 6:26 |
| 38min | 3:48 | 6:07 |
| 35min | 3:30 | 5:38 |
Half Marathon Pace Calculator
| Befejezési idő | Min per km-es sebességgel | Min per mérföldes sebesség |
| 2 óra 30 perc | 7:07 | 11:27 |
| 2 óra 15 perc | 6:24 | 10:18 |
| 2hr | 5:41 | 9:09 |
| 1 óra 55 perc | 5:27 | 8:46 |
| 1 óra 50 perc | 5:13 | 8:23 |
| 1 óra 45 perc | 4:59 | 8:01 |
| 1 óra 40 perc | 4:45 | 7:38 |
| 1 óra 35 perc | 4:30 | 7:15 |
| 1 óra 30 perc | 4:15 | 6:52 |
| 1 óra 25 perc | 4:02 | 6:29 |
| 1 óra 20 perc | 3:47 | 6:06 |
| 1 óra 15 perc | 3:33 | 5:43 |
| 1 óra 10 perc | 3:19 | 5:20 |
Lásd a kapcsolódó tíz gyakorlatot, hogy egy gyorsabb futó lehet.Ha könnyebben futhatsz 27 Futási tippek, amelyek segítenek a jobb futóknak
Marathon Pace Calculator
| Befejezési idő | Min per km-es sebességgel | Min per mérföldes sebesség |
| 7hr | 9:57 | 16:01 |
| 6 óra 30 perc | 9:14 | 14:52 |
| 6 óra | 8:32 | 13:44 |
| 5 óra 30 perc | 7:49 | 12:35 |
| 5 óra 15 perc | 7:28 | 12:01 |
| 5 óra | 7:07 | 11:27 |
| 4 óra 45 perc | 6:45 | 10:52 |
| 4 óra 30 perc | 6:24 | 10:18 |
| 4 óra 15 perc | 6:03 | 9:44 |
| 4 óra | 5:41 | 9:09 |
| 3 óra 45 perc | 5:20 | 8:35 |
| 3 óra 30 perc | 4:59 | 8:01 |
| 3 óra 15 perc | 4:37 | 7:26 |
| 3 óra | 4:15 | 6:52 |
| 2 óra 45 perc | 3:55 | 6:18 |
| 2 óra 30 perc | 3:33 | 5:43 |
