Amikor Eleanor Morgan 17 éves volt, olyan erõteljes pánikrohamot szenvedett, hogy azt hitte, hogy meghal. Ez volt az első olyan sok ilyen epizód, egy lefelé irányuló spirál, amely végül két komoly bajba vezetett, ahol "csak feladta", teljesen kimerült a szorongás. Ennek a hátránynak ellenére sikerült újságíróként karöltenie, nevezetesen az őrző és Helyettes. Az első személyi beszámolója a küzdelméről, A szorongás kezdőknek egy őszinte vizsgálat arról, milyen érzés tapasztalni a mentális egészségi problémákat. Gyakran sokkoló, gyakran rendkívül vicces (hol máshol látja Judy Murray arcát, hogy úgy néz ki, mint úgy néz ki, mint egy "impaled bagoly"), kínál egy nem tartja betiltott betekintést egy olyan állapotban, amely - túl sokáig - látott valamit szégyellem.
Mit érez a pánikroham?
Számomra személyesen nagyon emésztő. Nem hányom, de állandóan élek rajta. Nagyon kellemetlen. Lényegében az agy elmondja a testednek, hogy veszélyben van, így a "harc vagy repülés" válasz beindul. A vegyi anyagok gyorsan áramlanak, ami olyan tüneteket okoz, mint az émelygés, hasmenés, izzadás, szívdobogás, szédülés és ájulás.
Hányan szenvednek tőle?
Az Egészségügyi Világszervezet [WHO] becslése szerint egy-három emberben valamilyen szorongás vagy depresszió tapasztalható. Nem feltétlenül ismerné őket, ha rájuk néz, mert lehet, hogy "jól működik" a mindennapi életben akkor is, ha elég rosszul vagy. Egy férfi barátom múlt hónapban öngyilkosságot követett el, és hihetetlenül sikeres fényképész volt. A levelezés, amit hagyott, azt jelzi, hogy segítségre van szüksége, de ő is szégyellte kérni. Csendben szenvedett, amíg túl késő volt.
Miért félnek a férfiak a problémáikról?
Ez egy kulturális dolog, az a gondolat, hogy a segítség kérése gyenge vagy nőies. Ezért vannak olyan depressziós férfiak, akik valójában erőszakosak - inkább részegnek és harcolnak. Az általuk bemutatott düh valójában a bennük rejlő félelem kifejezése, vagy inkább az a mód, hogy elkerüljék a szembenézést. Néha önsérültek is.
JAVASOLT: Jack Urwin a mérgező férfiasságról
Mi okozza a szorongást?
Lehet, hogy a génjei, vagy olyan módon jönnek, ahogyan nevelték őket, vagy egy olyan traumatikus incidensből, mint a traumás utáni stressz-rendellenesség [PTSD].
Van gyógymód?
Nem. A depresszió nem olyan, mint egy sebész által kivágott daganat, de sok hatékony kezelés biztosítja a könnyebb életet. A leggyakoribb szorongásos betegségek az SSRI-k [szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók]. Az életemben két válságpontban vettem őket, és segítettek abban, hogy lépjenek ki azon gondolkodás katasztrofális ciklusán, amelybe beakadtam. Tartózkodniuk kell velük, bár vannak mellékhatásai.
Mi a helyzet a terápiával?
Ez működik, de lehet ijesztő a férfiak számára, mert nagyon tisztességesnek kell lenned a gyengeségeid miatt. A kognitív viselkedési terápia (CBT) foglalkozik itt és most, és olyan technikákat tanít, amelyek segítenek magának elkapni, mielőtt túl ideges leszel.
JAVASOLT: Hogyan viszonyul a négy férfi a depresszióhoz?
És figyelem?
Ez is hihetetlenül hasznos. Néha az életmód guruk elcsúsznak, és önkéntelenül öntözik, de az empirikus tudományban teljesen alapul. Amikor arra koncentrálunk, hogy a pillanatban, az érzékeinkben és a légzésünkben élünk, megnyugtatja az agynak azt a részét, amely a "repülés harcával" foglalkozik. Az agykutatók, akik a tudatosságot gyakorló embereket vizsgálják, az idegtudósok nagyobb aktivitást láthatnak az agy azon részeiben, amelyek megnyugtatnak minket.
JAVASOLT: Felkészültség gyakorlatok és alkalmazások próbálni
Hol tudnak segíteni a férfiak, ha nincs ideje orvoslátásra?
Egy fickó, akivel beszéltem egy futball fórumon, hogy beszéljen a depressziójáról. Úgy tűnik, sok ember megy ott, és őszinték, mert anonimitásuk miatt. Ez egy ragyogó első lépés annak elismerésére, hogy ők nem érzik magukat, és sokkal könnyebb, mint valódi élettel való beszélgetés barátaival vagy partnereivel. Azt is javasolhatom a CALM [Campaign Against Living Miserably] weboldalt, amely egy olyan jótékonysági szervezet, amely a férfi öngyilkosságra való felkészüléssel foglalkozik. Van segélyvonaluk, és még buszmegállós hirdetéseket is hoztak, hogy a témát nyitva tartsák.
Nem használja az internetet, hogy a depresszió még rosszabb?
A közösségi média nem fog megbántani valakit, de ha depressziós kórokozásra hajlamos, akkor igen, vannak olyan elemei, amelyek rosszak. Nem érzed magad eléggé, ha más emberekkel szemben ítéled magad, különösen, ha úgy tűnik, hogy sokkal sikeresebb vagy boldogabb, mint te. De természetesen mindenki bemutatja az életüknek egy csillogó változatát a Facebookon, a külső benyomást, amit másoknak szeretnének látni. Nem eredeti. A profilodat néző emberek valószínűleg féltékenyek is!
Miért még mindig a tabu témája a depresszió?
Biztos vagyok benne, hogy egy nap visszanézünk a tabloid médiában a mentális egészség kezelésére és arra gondolunk, milyen ördögi volt. Mindazok a "Bonkers Bruno!", Amikor Frank Bruno bevallotta, hogy mentális problémák vannak, annyira felelőtlenek.Ennek a leegyszerűsített jelentésnek a lefolyó hatása nap mint nap látható az irodákban és az építési telkekben, és ez sokkal nehezebbé teszi a depressziós személy számára, hogy felismerje. A Germanwings légitragadása után, amikor a pilóta repülőre vitte a hegyet, a jelentések néhány tablóban gyakorlatilag azt sugallták, hogy az összes depressziós ember veszélyt jelent a közönség számára, ami abszolút ostobaság. Bármi, ami a félelem és a gúnyolódás mentális szenvedése miatt szörnyű.
Lehet, hogy a tudomány végül a depressziót okozza?
Ahogy az emberek, hajlamosak vagyunk a szorongásra. Fajnak kell fejlődnünk, és ez időbe telik. De a depresszióval való együttélés szempontjából jobb lesz. A terápiák minden ember számára személyre szabottak, nem pedig "egy méret mindenkinek". Az orvosok megvizsgálják a gén típusukat, és azonosítják, hogy jobban reagálnak-e a terápiára vagy a kábítószerekre, és megtervezik a tanfolyamot, hogy életüket sokkal könnyebbé tegyék.
Vásárlás szorongás kezdőknek az Amazon UK
