Ismerje meg szakértőinket: Dr. Nicole Avena, idegtudós és a "Mit kell eszel", amikor terhes vagy? (£ 8.49, Ten Speed Press).
Kísértésnek tűnhet, mivel a terhesség késői terhességére kényszerítő rozsdás ételeket szedhet, mivel a megfelelő tápanyagok táplálkozása jelentős különbséget jelenthet Önnél és csecsemőjében ebben a szakaszban.
A bölcs táplálkozási lehetőségek meghozatala enyhítheti a késői terhesség tüneteit, elősegítheti testének felkészülését a munkaerőre és elősegítheti a baba fejlődését.
Kiwi gyümölcsök
Nincs bizonyíték arra nézve, hogy bármelyik élelmiszer elindíthatja a munkát - még egy forró curry sem. Tehát kihagyja azt a fűszeres ételeket, mivel ez talán túl gazdag ahhoz, hogy megbirkózzon ebben a szakaszban. "Ehelyett táplálék-sűrű ételeket kell fogyasztania, amelyek nem járulnak hozzá a puffadáshoz és segítenek a székrekedés enyhítésében" - mondja Dr. Nicole. "A kivi a C-vitaminnal, valamint a rostokkal van tele."
szardínia
Győződjön meg róla, hogy továbbra is étellel eszik az agyerősítő DHA-val, különösen ha szoptatni szeretne. "Mivel a nap bármely órájában a csecsemődnek kell lennie, a DHA fogyasztása magasabb emelkedést eredményez az anyatejben" - mondja Dr. Nicole. "A lazac, a szardínia és a szardella is nagyszerű forrás."
Apple szeleteket
Ha késő van, akkor kényelmetlenül érzed magad, hangsúlyozhatod és frusztrálhatsz, mivel ezek a "hírek" még mindig beolvadnak. De ne ragadjon meg egy fagylaltot vagy egy fagylaltot, hogy növelje a morálját. "A rozsdás ételek és a teljes zsírtartalmú jégkrém csak akkor járul hozzá ahhoz, hogy túlságosan tele legyen" - mondja Dr. Nicole. "Sült alma vagy bogyó szeletekre. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok mellett édes ízűek. Próbálja ki a sárgarépa botokat és a zeller is.
