Ismerje meg szakértőinket: Dr. Nicole Avena, idegtudós és a "Mit kell eszel", amikor terhes vagy? (£ 8.49, Ten Speed Press).
Kísértésnek tűnhet, mivel a terhesség késői terhességére kényszerítő rozsdás ételeket szedhet, mivel a megfelelő tápanyagok táplálkozása jelentős különbséget jelenthet Önnél és csecsemőjében ebben a szakaszban. A bölcs táplálkozási lehetőségek meghozatala enyhítheti a késői terhesség tüneteit, elősegítheti testének felkészülését a munkaerőre és elősegítheti a baba fejlődését.
Mangó
Az C-vitamin magas táplálék-fogyasztása a születéskor növeli a bőr rugalmasságát. "A mangó kiváló C-vitamin forrás" - mondja Dr. Nicole. "Egyéb jó források közé tartoznak a narancs, a papaya, a grapefruit és az eper."
dió
A dió rengeteg foszfort tartalmaz, ami segít a babának erős csontok és fogak építésében. Ez az ásvány a DNS egyik komponense is. "A baba" körülbelül 20 gramm foszfort tartalmaz ", amikor született, és a legtöbbet a terhesség utolsó nyolc hetében felhalmozta, ezért győződjön meg róla, hogy elegendő ételt" - javasolja Dr. Nicole. A foszfor is fontos a véralvadáshoz és az izomösszehúzódáshoz, ezért létfontosságú a testben a munka során.
Görögdinnye
Ez a szuperfood biztosítja Önnek a kolint, a tápanyagot nagy mennyiségben az anyától a magzatig, ami segít az agysejtek fejlődésében.
De szüksége van rengetegre, így van néhány a tested számára, mivel ez is segíti az alvásodat és az izmok mozgását - létfontosságú, amikor felkészülsz a munkaerőre. "A görögdinnye magas víztartalma (92%) hozzáadott plusz, hozzájárulva a napi háromliteres napi beviteli célhoz, a terhesség alatt" - tette hozzá Dr. Nicole.
Nem tudja, mi a dátumod? Próbálja ki az esedékesség-kalkulátorunkat, hogy megtudja.
