Ismerje meg szakértőinket: Dr. Nicole Avena, idegtudós és a "Mit kell eszel", amikor terhes vagy? (£ 8.49, Ten Speed Press).
Kísértésnek tűnhet, mivel a terhesség késői terhességére kényszerítő rozsdás ételeket szedhet, mivel a megfelelő tápanyagok táplálkozása jelentős különbséget jelenthet Önnél és csecsemőjében ebben a szakaszban.
A bölcs táplálkozási lehetőségek meghozatala enyhítheti a késői terhesség tüneteit, elősegítheti testének felkészülését a munkaerőre és elősegítheti a baba fejlődését. És ne aggódj, nem egész gyümölcs, zöldség és egészséges étel.
csicseriborsó
Ezen a ponton a terhességben valószínűleg székrekedés tapasztalható. "A mozgás a gyomor-bél traktusban csökken a terhesség alatt" - magyarázza Dr. Nicole. "A létrejövő székrekedés leküzdéséhez magas rosttartalmú ételeket, például csicseriborsót kell elfogyasztani."
füge
A baba egy vasalót épít, mielőtt megszületett. Ez az ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy oxigént szállítson közötted és vele, valamint folyamatos magzati és placentáris fejlődéshez. A vasban gazdag füge egy értékes étel, amelyet hozzá lehet adni a bevásárlókosárhoz (bár ebben a szakaszban inkább azt reméljük, hogy valaki felajánlotta neked vásárolni!). "A füge 3 mg vasat tartalmaz csésze méretű adagonként," mondja Dr. Nicole, "valamint 5 gramm rostot a székrekedéshez."
póréhagyma
Az álmatlanság valóban problémát okozhat a terhesség utolsó napjaiban, ami bosszantó, amikor a baba érkezése előtt szeretne pihenni. "Ha nem alszol az éjszakán, kalciumot tartalmazó ételek, például póréhagyma segítenek az agyadnak, hogy a melatonint, hormont, amely szabályozza az alvásodat" - javasolja Dr. Nicole.