Napjainkban nincsenek menekülő fitness zenekarok, a TV reklámoktól a barátja csuklóján való megjelenéséig, gyorsan váltak az Egyesült Királyság fő támaszává. Vannak olyan zenekarok és célok, amellyel valószínűleg megtalálja az egyiket bármelyik réshez (szeretné, ha egy tracker megállítaná a lecsúszását?) Igen, ez létezik, szeretné látni, milyen nehéz kijönni egy labdát?.), de a szinte minden eszközt magában foglalja a lépések, kalória és alvás nyomon követése.
Ők nem a legszexisebb alanyok, de ezek három legfontosabb az egészségünkre. Egyszerűen járni rendszeresen elég ahhoz, hogy csökkentse a krónikus betegségek kockázatát, és az alváshiány kapcsolódhat az elhízáshoz. Kalória? Nos, valószínűleg már meg van győződve arról, hogy van kapcsolat a fogyasztott kalóriák és az egészség között.
Akkor miért nem próbálkozhatsz többet sétálni, korán lefeküdni, és egy élelmiszer naplót tartani? Az egyszerű válasz az, lehet, de van egy mondás a menedzsment világában, amelyről talán találkozott, hogy azt mondja: "Nem tudod kezelni, mit nem mérhetsz." És egy területen a tevékenységkövetők képesek mérni valamit nem tudod, az alvásod minőségét.
Az aktivitási sávok nyomon követik és megfejtik a mozgásait, miközben megpróbálják kiszűrni az időt, amikor aludtatok, valamint minden nyugtalan időszakot. Míg egy olcsó pedométerrel és egy ceruzával és noteszgével elfogyasztott kalóriát nyomon követhet, jó szerencsét követhet az alvás minőségéről, miközben félig tudatos - és az alvás minősége is fontos. Gondolkodj vissza az utolsó alkalommal, amikor lefeküdtél egy buzgó éjszakát követően, nyolc órányi shuteye-t kaptam, és még mindig úgy ébredtem, mintha többre lenne szüksége.
Most már megvan ez az új információ, elkezdheti kísérletezni és megnézni, hogy milyen hatást gyakorol a nyugtalan alvási időszakokra minden este. Íme néhány egyszerű javaslat a kezdők számára: Próbálja ki az alkohol bevételét, vagy hagyja abba az okostelefont egy órával az ágy előtt, és nézze meg, mi történik a statisztikájával.
Persze, csak próbálkozhatsz ezekkel a dolgokkal, de ha új szokást akarsz elfogadni, akkor semmi sem hasonlít arra, hogy az eredményeket nagy számban meggyőzni, hogy meggyőzzön, érdemes ragaszkodni ahhoz, hogy az akaraterőd elkezd csökkenni - ami akkor lesz, mert te vagy az emberi és változó viselkedés nehéz.
Ugyanez érvényes a kalóriák számolására is, hogy megnézzük, mit eszel és becsapjuk a járdát - az idő előrehaladtával történő javulás segíthet meggyőzni Önt, hogy ragaszkodjon egy egészségesebb rendszerhez. Vannak olyan low-tech megoldások, amelyeket fent említettünk, biztos, de amit egy tevékenységi trackerrel kapsz, az kényelmes. Mindannyiunknak megvan a legjobb szándéka az egészségünkre, de amikor az élet megérkezik, könnyű elfelejteni, hogy jegyezzék le a napi lépéseket, nem is beszélve egy táblázatra, és készítsenek egy grafikont. Minden olyan tevékenységkövető, amelyik értékes só, ezt természetesen magának is megteheti.
Sőt, az eszköz alkalmazásával az okostelefonok addiktív tulajdonságaival, állandó értesítésekkel és mikro-jutalmakkal fogják elvégezni az egészségesebbeket.
Folyamatosan ellenőrzi a Twitter-t? Tegyen aktivitási nyomkövetőt, és ahelyett, hogy minden lehetőségnél fordulna az egészségügyi statisztikáihoz. Ez meglepően hatékony módja annak, hogy az egészségi izma visszaérjen az életébe, és az elméjébe kerüljön.
Add hozzá ehhez a társadalmi elemet, amelyet számos aktivitáskövető kínál, amelyek lehetővé teszik, hogy kihívást jelenthessenek a barátokkal és oszthassák meg az eredményeket, és minden esély arra, hogy segítsen neked az extra kis lendületet létrehozni és az egészségesebb szokásokhoz ragaszkodni.
És ha egyikük sem győzte meg, mi a helyzet az alacsonyabb egészségügyi és életbiztosítási díjakkal? Miután a vállalatok átvehetik az adatcseréjüket (valószínűleg az orrunk előtt jelentős árkedvezményekkel), minden valószínűség szerint minden olyan tevékenység naplója, amelyről véget érhet, meggyőzheti a biztosítótársaságokat arról, hogy alacsony az egészségi kockázata problémákat.
Ha a tudás a hatalom és az adatok pénznemek, az a betekintés, amelyet naponta egy fitness tracker visel, erősebbé és gazdagabbá teheti, figuratív és szó szerint.
Ha egy fitness tracker felvásárlásáról van szó, kattintson ide a 30% -os kedvezményre a Withings Activité Steel-nél.
