Miért van szükség aminosavakra?

Tartalomjegyzék:

Miért van szükség aminosavakra?
Miért van szükség aminosavakra?

Videó: Miért van szükség aminosavakra?

Videó: Miért van szükség aminosavakra?
Videó: БИТВА СТРОИТЕЛЕЙ Защищенная Тюрьма в Build a Boat Roblox 2024, Március
Anonim

leucin A leucin aminosav felvétele az edzés után újraindíthatja a fehérjeszintézist - az új izomszövetet létrehozó folyamatot -, amely segít abban, hogy nagyobb és erősebb legyen. Az American Journal of Physiology-ban megjelent tanulmányban egy csoport tagozta az esszenciális aminosavat tartalmazó étrend-kiegészítést, amelyet a szervezet nem tehetett fel, és így kell lenyelni, 90 és 120 perccel a súlyvizsgálatuk után. Ez a csoport nagyobb növekedést mutatott a fehérjeszintézisben, mint azok, akik csak szénhidrátot szedtek. Annak ellenére, hogy az alanyok vérszintje nagy mennyiségű izomépítő fehérjét tartalmazott az edzés utáni órákban, a fehérje szintézise szuszpenzió nélkül állt. Tehát a leucint vegye gyorsan és hatékonyan az izmok csomagolására.

A béta-alanin Ha kétszer annyira sovány izomtömeget szeretne csomagolni anélkül, hogy megváltoztatná a képzési rendszert, eljött az ideje, hogy egy béta-alanin kiegészítést vegyen be. A Journal Of Forcing és Kondicionálási Kutatásban megjelent új kutatás azt találta, hogy az amerikai főiskolai sportolók, akik 8 hetes béta-alanint, egyfajta aminosavat tartalmaztak, csaknem 1 kg-os növekedést értek el a sovány izomban, míg a kontroll csoportban csak 0,5 kg volt. Számos fizikai teszten is javulást észleltek, beleértve az 1,1 másodperces gyorsaságot 275 m-nél gyorsabban. A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy a béta-alanin "képesnek látszik a teljesítmény növelésére és a sovány tömegeloszlás rövid idő alatt történő stimulálására a korábban képzett sportolókban". További információ a sport kiegészítőkről, feliratkozhat MF - adunk neked öt kérdés 5 fontért. Az új MF interaktív iPad magazin már ki van kapcsolva. Kattints ideletölteni. Töltse le a legújabb kiadás digitális verzióját iTunes.

Tarts lépést

A probléma Közép-délután van, és megpróbálsz ébren maradni az asztalodnál. Szükség van egy lendületre - így itt az ideje betölteni a koffeint, a cukrot vagy mindkettőt, ugye? A megoldás Nos, rövid távú energiaáramlást kapsz, de ezt egy ütközés követi majd - és a cukros ételek növelik a testzsírt, mintha nem tudnák. Van egy jobb válasz: az új kutatások azt mutatták, hogy a Neuron folyóirat szerint az aminosavak, a fehérjék építőkövei, az agyra stimuláló sejtek kapcsolódnak. Nem csak ez, hanem arra is ösztönzi a testedet, hogy égesse el a zsírboltjait. A tudomány A tanulmányban a kutatók különböző tápanyagokat teszteltek az orexin sejtekre kifejtett hatásra, ami az éberséget és az energiaköltséget meghatározza. A fehérjék a legnagyobb hatást gyakoroltak ezekre a sejtekre, miközben a cukor fogyasztása növeli a szervezet glükózszintjét, ami megakadályozza a sejtek működését - és ha nem rendszeresen stimulálják ezt, ez növeli az elhízás kockázatát.

Ajánlott: