"A karok birkózása körülbelül 50% -os és 50% -os technikával rendelkezik, így a legtöbb srác képes lesz legyőzni valakit erősebbre, mint ők" - mondja Kirlew. Így mindkettőben jobb lesz.
Az állomás
"Keressen egy magas asztalt, hogy legyőzze az állást, a legtöbb ember úgy dönt, hogy leül, hanem egyenesen növeli az erejét, amit kihasználhat Ha jobbkezes, álljon a vezető lábával (jobb láb) előre, nagyon közel van az asztalhoz, hogy maximalizálja az erőátvitelt."
Lábmunkák
"Nyomja a vezető lábát a legközelebbi asztali láb belsejéhez, hogy extra stabilitást érjen el, különösen akkor, ha birkózni ülsz."
A kezdet
"Az első pár másodpercben nyerjük meg a legtöbb karos birkózást, így a kemény és gyors kezdetektől fogva azonnali előnyöket nyújtunk: a csuklóját hajlítsa előre, hogy javítsa a tőkeáttételt, a legtöbb ellenfél megpróbálja" lenyomni "a karját, de nyerni kell "húzza fel a karját felé, ami gyengíti az alkarját, és extra energiát nyerjen, ha a testtömegét a bal lábadra tolja."
Beadja a derekát, belemegy
"A profi birkózásban van párnánk, így a csuklópántnak nem kell megütnie az asztalt, de ez gyakran ragaszkodik a kocsmák mérkőzéseihez. Próbálja ki a" felső tekercs "megközelítést: a csukló magas és a csuklótámaszt a mennyezet felé fordítva, az ellenfél csuklója hátul, így a csuklópántok földelni fognak."
A Grip
"Győződjön meg róla, hogy a könyök nem áll közvetlenül az ellenfélével, a könyököknek kissé átlósnak kell lenniük, vagy pedig fokozott sérülésveszély áll fenn, mert az alkar és a csukló nem természetes módon áll."
Nem jó
"Győződjön meg róla, hogy a mutatóujját a hüvelykujján átfedik, nem pedig a hüvelykujjával." A kéz zárolása meg fogja tartani a csukló stabilitását és javítja a hatékonyságot."
Stephen Kirlew tagja a Milton Keynes Armwrestlingnek. További információkért látogasson el a mkarmwrestling.co.uk oldalra. És nézd meg Kirlew csodálatos videóját akcióban.
Karfeszítő képzés
Lebontani "A siker sokkal inkább az ín erejéig, mint az izomméret, ezért félgömbnyi gyakorlatokat tesznek ki, mint például a súlycsúcsok fürtjeit és felhúzását, és néhány másodpercig tartják a súlyt a szalagok működéséhez."
Gondolj negatív "A nehézsúlyú, negatív készletek [súlycsökkentés, amely nehezebb, mint amennyit fel tudsz emelni] nagyszerű az erős és stabil izomépítéshez. A bicepszekre, az alkarokra és a hátra összpontosítok. " Head for heights "A sziklamászás tökéletes az ujj- és csuklóerő növelésére, és legalább hetente egyszer mászom."
