Kezdve a napot, hogy legyőzze azt a délutáni lelógást, vezesse be ezeket az energiát és koncentrációs trükköket a napi rutinodba
Fáradt voltál a munkában, mert későn maradt, hogy megnézed a második epizódot Gyilkos elmék. Ez azért van, mert a baba két, három és öt órakor felébresztett. Sóhaj. Ne felejtse el -, vagy elaludjon az adminon. Vedd fel magadat és áramoltassa át (vagy csak hamisítsa meg).
1. Egyél a tökéletes reggelit
Kickstart reggel egy jó étkezés - valami kiegyensúlyozott kombinációja a sovány fehérje és komplex szénhidrát. Alapvetően hosszabb ideig tartják teljessé, és jobban fenntartják az energiaszintet, mint a szénhidrát alapú toast és a gabonafélék.
Úgy gondoljuk, hogy mandula vagy magvak zabkását, vagy pirított tojást vagy lazacot paradicsommal és spenóttal. A valóságban az utóbbi talán az egyik, amikor óvodai szolgálatra tart.
2. Legyen póz
Vedd fel a hektikus délutánt a testtartás módosításával.
A Kaliforniai Egyetem kutatói úgy találták, hogy a "power pose" vagy a nyitott álláspont (egyenes, a háton vállakkal nyúlik, ellentétben a felkavart vagy lecsavarrással) növeli az assertív hormon tesztoszteron szintjét, és csökkenti a kortizolt, a hormonhoz kötődő hormont feszültség.
3. Beszéljen koncentrálni
Javítsa a hangsúlyt az adminisztrátori feladatra, mondván egy munkatársat arról, hogy a baba felhúzza a tetejét Costa-ban.
A 10 perces barátságos beszélgetés növeli az agyunk területét, amely felelős a distrakció megakadályozásáért, a Michigan Egyetem tanulmánya szerint. Utazás a vízhűtőbe, bárkinek?
4. Hozzon kreatív lendületet
Ha ez a zseniális elképzelés csak nem jön el, hagyja el az asztalát, és keresse meg a legközelebbi, legcsendesebb parkot egy ötletbe.
Az emberek 50% -al jobban teljesítettek egy kreatív feladatot, miután időt töltöttek a természetben
Egy amerikai tanulmány szerint az emberek 50% -al jobban teljesítettek egy kreatív feladatban, miután időt töltöttek a természetben, és mindent megtettek.
Cserélje ki iPad készülékét egy notebookra.
5. Igyál elegáns
Ez a cappuccino reggel megmenthet, de próbálja meg, hogy ne szedje túl a koffeint a nap folyamán. Ehelyett keresse fel a gyógyteákat, hogy frissítse magát - ők is magasak az egészséges antioxidánsokban.
Vagy próbáljon meg sűríteni a citromot forró vízben. A citromnak lúgosító hatása van, amely kiegyensúlyozza a szervezetben lévő savasságot és megnyugtatja a gyulladást.
6. Keresse meg a csapot
Jelző az íróasztalnál? Fuss a csuklóját hideg vízben néhány másodpercig, hogy felfrissüljön és ébresszen fel - ez csak a vér hűtésére szolgál ezen a területen.
Plusz, ez egy jó trükk azoknak a 3 órás baba felébresztett hívásoknak.
7. Indítsa el a csiklandozást
A művészi képességeit általában meg lehet menteni a kisgyermek számára, de próbáld ki őket, amikor a munkahelyen is elveszíted a hangsúlyt.
A folyóiratban megjelent tanulmányban Alkalmazott kognitív pszichológia, a résztvevők jobban teljesítettek a memóriában és a koncentrálási feladatban, amikor átfésültek az ülés egy részében. Talán megtartja a zsírkrétát az üléstől.
