A munkaerő valószínűleg az egyetlen dolog, amit próbálsz nem gondolni. De a gondolatok vagy félelmek átalakítása az utóbbi hetekben cselekvésekbe segíteni fog abban, hogy szellemileg és fizikailag készen álljon a munkaerőre. Sőt, a gyorsabb és (suttogva) könnyebb születést eredményezheti. Hozd el a fejedet ezekre az egyszerű tippekre a hetekig, amíg felbukkansz a munkára, hogy segíts a szülésben a bizalommal …
A légzés ereje
Elgondolkodhatsz arról, hogy néhány belélegzés és kilégzés milyen hatással lehet egy intenzív összehúzódásra, de a Perinatális Oktatás című folyóiratban kulcsfontosságú volt a test stressz hormonjainak csökkentésére, és a születés rövidebb. "A munka által történő légzés lehetővé teszi, hogy pihenjen, ami stimulálja az oxitocint, a hormont, amely segít a vékony méhnyak megnyitásában és a csecsemő gyorsabb mozgatásában" - magyarázza Philippa Bennett szülés előtti tanár. Amikor mély lélegzetet vesz, a összehúzódás kevésbé fájdalmas lesz, mintha kevésbé feszült lenne.
Kutatás a legjobb munkaügyi pozíciókban
Kérdezd meg másoktól, hogy ott voltak. "Ahelyett, hogy a szülési történetüket megkérdeznék, kérdezzenek kifejezetten a legmegfelelőbb álláspontokról" - mondja Philippa, aki az UFO mantrája szerint - egyenesen, előre és nyitva tartva -, amikor ballon ül vagy térdelt egy dohányzóasztalhoz. Egy másik népszerű munkaügyi helyzet a térdén, támaszkodva egy ágyra. Ez azt jelenti, hogy a gravitáció arra ösztönzi a babát, hogy lefelé mozogjon, és tartsa nyitva a medencét.
Mentsd el energiádat
Elég alvás a munkájához, fontos, hogy elegendõ erõt és energiát adhasson ahhoz, hogy ezzel foglalkozhasson, de a nagy bump-alal való alvás gyakran lehet trükkös. "A terhesség utolsó heteiben megpróbálja megszórni a szárított levendőt a párnája alá, vagy hozzáadni egy pár csepp levendulaolajat egy muszlinszövetre, mivel ez természetes relaxáns" - mondja Philippa.
Támaszkodj a születési partneredre
Nem csak ott, hogy tartsa a kezét, a születési partnerek is jelentős gyakorlati szerepet játszhatnak. Ők lehetnek azok, akiket fel kell kérniük a szülésznőkre mindazokért, amikre szükségük van, egy születési ballról egy zuhanyra. Segíthetnek a légzésben, a pozíciókba helyezésben vagy az étellel és italt fogyasztva.
Menjen a kórházba a megfelelő időben
Könnyű a hamarosan kórházba kerülni a hiba. "A kutatások kimutatták, hogy minél hosszabb ideig jár a kórházban, annál valószínűbb, hogy hosszabb ideig dolgozik, ezért maradjon otthon, ameddig csak lehet" - mondja Amanda Gwynne bába. Ha összehúzódása ritka, enyhe vagy kevesebb, mint 30 másodperc, otthon kell maradnia, és várni kell a dolgok intenzívebbé tételére.
Fájdalomcsillapítás a munkában
A paracetamol a fejfájás miatt van, ezért miért nem a korai munkavégzésben? "Az önsegítő fájdalomcsillapítás az, hogy hány nő jut a munkaerőig, és tartalmazhat valamit a meleg fürdőből és a változó pozíciókból ahhoz, hogy a televíziót elterelje" - mondja Philippa. "Egyes nők együtt codamolot tartalmaznak, amely kórokozót is tartalmaz, de először mindig keresse fel a szülésznőjét."
Feldolgozzon a megfelelő ételekkel
Az esedékesség idején eltelt napokon a megfelelő táplálkozás minden különbséget eredményezhet. A keményítő szénhidrátok, mint a tészta, a gabonafélék, a banán vagy a szendvicsek, a legjobbak az energia számára, mivel könnyen emészthetők. De győződjön meg róla, hogy elkerülje a magas cukorral járó dolgokat, mivel az energiaszinteket is meg kell tartani, ahelyett, hogy túl korán ütközne.
Fogj annyi pihenést, amennyit csak lehet
Még akkor is, ha a baba érkezéséig dolgoznod kell, hogy annyi időt tölts le, amennyit csak tudsz, hogy pihenjen az estéken és hétvégén. Talán úgy érzed, hogy rengeteg dolgod van, de az egyszerűség kedvéért el kell érnie a listát.
