Függetlenül attól, hogy belépsz a szülõi életbe, és az álmatlan éjszakákat az újszülötted vagy az elsõ anyuka iránt hangsúlyozod, új utakat keresve, hogy megnyugtassa a gyereket, kövesse ezeket a lépéseket egy jobb éjszakai alváshoz mind az Ön,
Határozza meg a különbséget nappal és éjszaka között
Elkezdheti segíteni a baba számára, hogy megtanulja a különbséget éjjel-nappal, így tudja, mikor kell aludnia, és mikor játszhat veled. És mielőtt elszálltál azzal a gondolattal, hogy újabb rutinokat telepítesz, tudd, hogy sokkal egyszerűbb, mint gondolná. És gondoljon arra az extra alvásra, amire kijuthatsz …
Fektessen be valamilyen esti házba
Csakúgy, mint a felnőttek, fürdők, sötét szobák és forró italok, amelyek az alvás hangulatához jutnak, bizonyos esti vásárok segítenek megnyugtatni és vigasztalanítani a baba életét, ösztönözve őt arra, hogy aludni tudjon.
Próbálj ki egy baba masszázst
Találsz egy masszázst, amely segít megnyugtatni és lazítani? Nos, ez nagyjából ugyanaz a baba. Próbálj meg neki egy masszázst, mielőtt leteszed, hogy megkönnyítse a fizikai kényelmetlenséget, amit tapasztalhat, és ez egyben nagyszerű tapadási élmény mindkettő számára.
A Gina Ford rutin
Míg néhány anyukát a Gina Ford-rutinnak tekintik, mint túlságosan haszontalan, ígéretet tesz arra, hogy a baba aludjon az éjszakában. Kilenc különböző rutin után, amely megfelel a baba természetes ritmusainak, ez a módszer azt állítja, hogy elkerülje a végtelen könnyeket - például az éhséget és a fáradtságot - okozó problémák.
Az EASY alapelvek rutin
Ha egy egyszerű és strukturált rutin után jársz, amely még mindig időt hagy Önnek (igen, lehetséges!), Akkor az EASY Principles rutin lehet az Ön számára. Az ismétlődő, három órás rutinra, amely magában foglalja az ételt, a játékot, majd a napot, a baba elkezd egy megfelelő rutinba kerülni, ami sok alvási szakértő esküszik.
A No Crying / No Tears rutin
Nem tudom elhinni, hogy hagyja, hogy a baba kiálassza? A No Crying / No Tears rutin lehet az Ön számára. Ez fokozatosabb megközelítéssel bátorítja Önt arra, hogy megnyugtassa, amíg szüksége van rá.
A Controlled Crying rutin
A Controlled Crying rutin lehet egy kemény rutin, amelyet követni kell - így fel kell készülni. De a jó hír az, hogy ha egyszer elkezdi dolgozni, a baba tudja, hogyan rendezze magát, és hagyja, hogy felkapja az alvásodat.
Ha minden más nem sikerül …
Ha egy másik álmatlan éjszakától könnyek peremén tartózkodik, kérjen tanácsot a felső egyenes alvásunkból és aludjon el. Plusz, vegyen részt az M & B nightfeedben minden éjjel szóló tippekért és tanácsokért - és ezáltal megtakarít, hogy egy éjszakára harmadszor tanácsot adjon a tehetetlen partnerednek.
Jó éjszakát aludj magadnak
Ahogy a babanak sok alvásra van szüksége, úgy van! Rengeteg energiára van szükséged, hogy gondoskodj a kislányodról a nap folyamán, és legyen a legjobb anyukád. Nézze meg a hét alvási titkot a felnőtteknek, hogy jobban aludhasson.
Tudja, mit célozzon
Annak megállapítása, hogy mennyi alvás szükséges a kisbabának az első évének minden egyes szakaszában, nagyon hasznos lehet, ha tudja, mi a normális érték, amikor a baba 0-3 hónapja meglehetősen drámai változás következik be 9-12 hónapos korában. De tartsd észben, hogy minden baba más, és így a kis alvásod nem ugyanaz, mint a barátai. A szülői élet első szabálya - nem hasonlít össze!
Indulj el egy lefekvési rutin
Az esti-rutin létrehozása briliáns első lépés a baba alvásért. Megnyújtja és lazítja, segít neki lazítani és felkészülni (remélhetőleg) ragyogó éjszakai alvásra. Kipróbálhatsz egy fürdőt, néhány nyersbőröt, egy előtti takarmányt és egy történetet a szokásaid szerint.
Tedd magad könnyedén
Aggódni, hogy a baba biztonságban alszik, lehet, hogy ébren van. De mindaddig, amíg egyszerű szabályokat követsz, nincs ok, amiért a baba nem élvezheti a mély és biztonságos szundit.
Kövesse az alvás módszert
Ha a baba néhány hónapos, és úgy érzed, hogy van egy lefekvés ideje, akkor érdemes megpróbálkoznod egy alvási rutin segítségével, hogy segítsen a baba tudni, mikor fekszik. A szakértő által javasolt rutin kiválasztása jó kiindulópont, de ha nem pattan ki, ne aggódjon - tenned kell, ami működik az Ön számára.
