Szerezd meg a rutinodat, és lefekvéskor könnyek hullámosodhatsz. Itt van a mágikus éjszakai képlet óránként.
18.20: pizsamaidő
Szerezd meg a pelenkáját és a pizsamáját a hálószobában, a fények elhalványulnak, nem pedig a földszintre való átvitelét, amit a nappali és a játékhoz társít. [Alamy]
6.40: Story idő
Még a három hónapos fiatalok is élvezhetik a meghallgatást, mielőtt ágyba olvastak. Ez inkább arról van szó, hogy átöleljetek és megnyugtatták a megnyugtató hangot, nem pedig egy szörnyen izgalmas történetet. Alaposan tartsa a hangját, és ne szúrhassa túl az idősebb gyermekeket a képekre mutató vagy kérdező kérdésekkel. [Alamy]
6: 50: Köszöntési idő
A lefekvés előtti társalgás segít a gyerekeknek abban, hogy biztonságban érezzék magukat és szeretik. Emellett fokozza az oxitocin hormon szintjét, amely ellazítja az egész testet és elősegíti az alvást. [Corbis]
10-11: Dream táplálás
Néhány szülõ most betölti a baba egy takarmányt, amelyet a kislány aludni fog. Ez megtörténhet a baba ébredése nélkül, és meghosszabbítja az éjszakai alvás időtartamát. Leállíthatja, ha a baba elszívódik. [Corbis]
2:00: Ébresztőóra
Ha a kislány egy éjszaka nem tervezett időpontjában felébred, ne legyen túl gyors ahhoz, hogy menjen el hozzá, különösen, ha hat hónapnál idősebb. Hagyja néhány percig, amikor sír, és talán megtalálja, hogy egyedül rendezi. Ha nem, tartsa lenyomva a fényeket, adjon neki egy buzogást, megnyugtassa szavakkal, majd vigye vissza a gyermekágyhoz. Tartsa alacsonyan a hangját, és hamarosan újratelepül. [Corbis]
