Egyél ezeket az ételeket, és elveszíti azt a letargiát
A PERFECT BREKKIE
Rántott paradicsommal töltött teljes rizs pirítóssal: A főbb élelmiszercsoportok közül négynek köszönhetően a rost és a fehérje hosszabb ideig érzi magát hosszabb ideig, és a paradicsom grillezése segít a természetes antioxidánsok - például a sejtek és a harcok elleni védekezésben részesülő likopin - felszabadításában off fertőzések. Ha nem szeretsz tojást, menj a csökkentett cukorral sült babhoz.
MID-MORNING SNACK
Az alázatos, de hatalmas, banán A tiszta csomagban való megjelenés mellett ezek gazdag tápanyagokat tartalmaznak, beleértve a C-vitamint és a káliumot. A keményítő azt jelenti, hogy töltelék és fáradtság elleni küzdelem, valamint a szál segít abban, hogy székrekedésben szenved. Ha nem kedveled őket a zacskóban, vegyél egy banán őrséget.
MINI FESZT ÉS DINNEROK
A kisebb, gyakoribb ételek lassan és folyamatosan engedik fel az üzemanyagot. Próbálja meg ezeket a fehérje gazdag javaslatokat ebédre vagy vacsorára (rengeteg más bump-friendly tápanyagdobozt is): egy fekete bab és a tofu keverjük sütjük; vegyes babot, csirke- és quinoa salátát, vagy a csökkentett cukorral sült babot a teljes kiőrlésű pirítóssal töltsük be egy nullás erőkifejtési lehetőséggel.
PRE-SLEEP TREAT
Étcsokoládé. A csecsemők az ízeikben ízelítőt alakítanak ki, így bár a sütemények miatt kétségbeesettek, nagy mennyiségben elkerülhető. Ehelyett jó minőségű, magas kakaó sötét csokoládét fogyasszon az ágy előtt - ez megfelel a cukorvágynak, míg a flavonoidok és a katekinek segítenek megerősíteni a vérsejtjeit.
