A terhesség alatt termelt hormonok hatással lehetnek a test minden egyes részére - gyakran meglepő módon
Nincs semmi olyan, mint a testének megváltozása a kilenc hónapos terhesség alatt, hogy segítsen érezni a születés nélküli gyermekéhez való kapcsolódást. A legtöbb nő számára ez egy olyan időszak is, amikor a terhesség megváltoztatja a testüket bizonyos módon, amit nem számítottak "A tested annyira megváltozik, amikor terhes vagy, hogy nem érezheti magát az irányításban" - mondja a bábuk Arezou Namazy, a londoni Kingston Kórházból. "Mindazonáltal mindezek a változások, akár merev ízületek, akár fülledt orr, jó jelek, hogy a hormonok hullámzóak és a tested briliáns munkát végez a baba felnevelésében." Még jobb, egy kicsit bennfentes ismeretekkel, visszahozhatsz valamilyen irányítást. Szakembereink feltárják, hogyan.
Tünet: Az orr vérzik
A fáradtság mellett a terhesség is elviselheti az orrvérzést. "A hormonális változások enyhítik az orrkapillárisokat, ezáltal nagyobb valószínűséggel szakadnak meg" - mondja Arezou. A hideg időben is rosszabb, mivel a központi fűtés irritálja a nyálkahártyákat. Hogyan segítsünk: "Állítsa le az orrát kiszáradással sóoldatokkal vagy dörzsölje a vazelin az orrlyukak alapjain" - mondja Jules Robertson, a bébi jóindulatú szülésznő, Tommy. - Töltse fel a folyadékokat is. A hidratált test egy nedves orr és kevésbé vérzés.
A tested annyira megváltozik, amikor terhes vagy, hogy nem érzed magad
Tünet: Meleg öblítés
Ha a fluktuáló hormonok köszönhetően forró hullámokban szenved, akkor nagyon meleg lesz nagyon gyorsan. "A testetek sokkal nehezebbek a terhesség alatt" - mondja Jules. "Körülbelül 32 hetes korban akár 50% -kal több vér jut körbe a szervezet és a létfontosságú szervek körül, ami a testhőmérséklet emelkedéséhez vezethet. A kezed és a lábad még mindig hidegen érzed magad, mivel tovább tart a vér, hogy elérje végtagjait. Hogyan segítsünk: Kerüljük el a szintetikus ruhákat, amelyek fokozzák a verejtékezést, és olyan természetes szálakat választanak, mint a pamut, amelyek lehetővé teszik a bőr lélegzését.
Tünet: Sérülés és fájdalom
Az összes többi terhességi hormon közül a szervezet egy úgynevezett relaxint termel az Ön első trimeszterétől kezdve. "Nyilvánvalóan lágyítja a szöveteket, az ínszalagokat és az izmaidat, hogy lazítsanak és készek szüléshez" - mondja Jennifer Hall, a BMI Healthcare fizioterapeuta. "Az a hátránya, hogy érzékenyebb a sérülésekre és a fájdalomra, különösen a hát és a medence területe körül." Hogyan segítsünk: A hasi magizmokat erősítő gyakorlatok kevésbé veszélyeztetik a gerincét, "mondja Jennifer. Próbálja ki a glutehidat: feküdjön hátra térdével és lábával laposan. Csúsztassa az alját és a medencét, majd emelje meg őket pár centiméterre a talajról. Tartson néhány másodpercig, majd alacsonyabb. Csinálja ezt az öt-tíz alkalommal. Pihenjen és ismételje meg akár három készletet is.
Tünet: Székrekedés és aranyér
A székrekedés nagyon gyakori a terhességben, amikor a bél lassú lesz. "A tested arra koncentrál, hogy a gyermeke növekszik, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszerünk kevésbé lesz prioritás," mondja Jules. Csakúgy, mint a székrekedés, fennáll a veszélye a hasmenés - fájdalmas duzzanat, hogy alakul ki túl sok feszültség a baba. Hogyan segíthet: ivás, nem pedig étkezés közben. "Fontos, hogy rengeteg folyadékot kapjunk, de az evés közben az ivás hígítja a szervezet enzimjeit, amelyek segítik az emésztést" - mondja Amanda Hamilton táplálkozási szakértő.
Tünet: Gyenge hólyag
Amellett, hogy lágyítja a medence a munkaerő, relaxin befolyásolja az izmokat a medencefenék. "Ez az oka annak, hogy úgy érzed, mintha nagyon sokat kellene pisilned" - mondja Jules. És a terhességi hormonok, amelyek a vizeletből a vesékből a hólyagba áramlanak, több idő van a baktériumok növekedésére és a húgyúti fertőzések kialakulására. Hogyan segítsünk: Vigyázzunk a fertőzésekről, ha pipettázzuk, amikor szükségünk van a kismedencei padlóra. "Ezeket az izomokat naponta háromszor kell megmunkálni, az izomzat megmérgezésével, amit magának kell használni, hogy megállíthassa magának a mid-peet. Tartsa 10 másodpercig, lazítson, majd tartsa vissza. Ismételje meg 10-szer.
